古人讲：“上座千声呼，何愁不入定！”为什么不说“上座千声吸”呢？古人又说：“下座十声呼，百病自然除。”为什么要强调上座后、下座前，多向外呼气呢？因为在静坐的过程中，身体产生了一定的能量，但又未达到清气升，浊气降的程度。这时候既没有能力将气降下来，更没有能力让它从头顶出去，只是停留在胸部一带。这样长期瘀积之后，就会胃胀，心窝疼。一般人会以为得了胃病，实际上是没有掌握好方法。所以上座后、下座前一定要往外呼气。否则一旦出了问题，就不好解决了。#打坐# #静心#

徐徐侵占进化后我好喜欢，在我这可以排许卡前五这样子。
清咖，雨天，咖啡馆，独自静坐看雨，手指间把玩的笔，失了焦的光线柔和的壁灯。近处环境烘托映衬着他的清冷专注，角落里的紫色和背景中的绿原该是有些活泼的，却也随着他安静下来，看着他凝神，不敢大声喧哗；而窗外面，城市的霓虹和车灯被雨洇开，喧嚣带着黏糊糊的潮气远远地投射过来，被挂着水珠的玻璃给轻巧一挡，便只能透出朦胧模糊的一片，越发凸显他的淡静疏离。特别贴合我心中许墨的气质了。
许sr除了心魔就是这张最喜欢。

5.6健康日报

[疑问]工作累了，怎么办？送你提神醒脑三妙法！
节后上班了，为了避免疲劳，

❣️ 推荐您三个提神醒脑小方法：

‍♀️ 闭目养神
当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，
闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。
睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。
这样会有脑清目明的感觉，
可改善精神状态，提高工作效率。

‍♂️ 握拳伸指
如果工作时，你感到昏昏欲睡。
那么你可以两手握拳，
然后从小指逐渐打开，
打开的时候要迅速有力。
然后，同样的从小指开始握进去。
反复操作几次会有不错的醒神效果。

‍♂️ 提提脚尖
如果你精神萎靡不振，
那么你可以提提脚尖，
无论是站着或者是坐着都可以。
提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，
脊柱要自然挺直。这样会让你的精神振作一点。