️关注我的老朋友应该都知道我前段时间有在减肥，经过这半个月的努力我终于回到了正常体重✨那我现在就把一些减肥瘦身的方法分享给你们，这里面有我自己亲身体验过的，也会有一些网上推荐比较多的方法。一并写在这里，希望这些可以在短时间里帮助你们瘦身成功‼️‼️不管怎么说，想减肥就一定要有毅力，该忌嘴忌嘴该运动运动，千万不要偷懒～
1. 黄瓜鸡蛋法，每天三餐只吃这两样。当然什么做法随你自己，可以清炒、凉拌等等。黄瓜可以有效抑制糖类物质转换为脂肪，而鸡蛋可使脂肪化为极小颗粒从而加速消耗。
2. 过午不食，过了6pm就不要再有任何的进食。因为夜间休息，身体消耗过少会导致脂肪堆积，所以晚上不吃真的可以加速减肥。但晚上如果实在饿得慌就多喝水或啃半个苹果
3. 说到苹果，那就不得不说苹果减肥法。这个方法可能大家都听说过，每天只吃苹果坚持2-3天然后正常截止的饮食，再循环反复几个周期～苹果是低热量的食物，而且营养价值高多吃没坏处～
4. 喝水／喝汤减肥法，这个方法是我自己一直在坚持遵循的一个方式。饭前喝水／喝汤会让人产生饱腹感，从而减少食物摄入。但喝水／喝汤过多又会使人浮肿，所以睡前记得多上厕所排泄[污]
5. 望梅止渴减肥法，哈哈这是我自己独创的方法。什么意思呢？很简单，在晚上特别饿的时候就去看吃博的视频，看见他们吃就仿佛自己吃到了一样。当然，有些人会越看越饿，所以这条因人而异吧～
6. 多运动，这个不必多说！想减肥，除了少吃就是多动。那就说说我给自己的运动安排吧，我饭后一定会站立或慢步20分钟，这样有助于肠胃消化并避免长出小肚腩～然后睡前我会运动一个小时，跳尊巴舞或者游泳，其它运动方式也可以～但一定不要偷懒哦！
7. 不吃宵夜！不吃宵夜！不吃宵夜！这个太重要了，我之前的肉肉就是吃宵夜长出来的所以真的后悔莫及啊啊啊[泪]
8. 吃水果，不要榨汁！我真的比较懒，就喜欢把水果榨汁喝。啃起来实在太麻烦，但殊不知榨汁摄入的糖分要比自己啃下去的多2倍[允悲]
9. 不要完全节食！！为了减肥，真的有宝宝全天不吃饭，等瘦下来又暴风吸入各种美食…这个方法真的太不提倡了。这样反复只会越来越胖，如果你们这样减肥真的要赶快停下来！！
10. 多吃白肉，少吃红肉。白肉脂肪含量低，对于减肥期间又嘴馋的人来讲再好不过了！这里推荐几种白肉给你们：鸡胸、虾肉、鱼肉、蛤蜊等等。
11. 别吃各种肉类的皮，特别是油炸类的肉皮油太大了！不过我打小就不喜欢吃肉片，看见就直接扔掉哈哈哈！所以这点对我没有太大困扰嘻嘻[耶]
12. 主食替换成粗粮，粗粮包括谷物（玉米、小米、红米、黑米）、杂豆（黄豆、绿豆、红豆）、块茎类（红薯、山药）这样热量普遍低很多，对减肥有很大帮助！
13. 减肥期间零食怎么吃！嘿嘿毋庸置疑零食也是长肉的罪魁祸首之一，但真的嘴馋了想吃零食就只能吃苏打、全麦饼干、黑巧克力、零脂肪果冻这些啦～
14. 不要吃甜食！！！哎呀我真的太爱甜食了，减肥期间不让吃甜食真的痛苦，所以我会偶尔奖励自己吃一口。当然，你们也可以去网上买那种舔舔糖，真的忍不住了就只能靠这个缓解了！
15. 作息也很重要，熬夜、晚起都会成为减肥过程中的绊脚石。我在减肥期间坚持早上五点半起床，晚上十点半睡觉。
16. 养生泡脚也对减肥有好处。泡脚可以促进血液循环，从而使身体内部的新陈代谢有规律的转化，促使身体中的废物更快速的排出。泡脚最好把水温控制在45度，而且时间也不要过长（20分钟适宜）这样坚持下去，不仅可以放松身体还有利于减肥，简直不要更好
17. 不要吃减肥药。怎么说呢其实我自己以前也尝试过减肥药，成效真的超显著！一天瘦一斤的那种，但反弹也超严重。只要一停，身上的肥肉就会立马回来。而且减肥药对胃的伤害也特别大，所以一定不要碰这个！
18. 吃饭要慢，不要狼吞虎咽！我知道工作期间午休有时间限制，大家会着急填饱肚子然后回到岗位继续工作。但我们一定要放慢速度要给胃一个反应的时间，不然你会以为自己没吃饱从而吃的越来越多。
19. 牛奶、酸奶含糖量也都蛮高的，就算标明的是脱脂无糖但其实里面也含有0.5%－1％的脂肪和糖类。
20. 酒类不要碰！我一个人的时候总喜欢在睡前喝上一口，无论是啤酒还是红酒。但说实话少喝一点酒对人身体是有益处的，但就很容易长出啤酒肚，而且是一个不留神它就会蹦出来！特别可怕，所以减肥期间一定一定不要接触酒类饮品。
目前想到的只有这些了，想瘦的姐妹记得收藏起来～然后按着我写的试试看，和大佩一起变美变瘦哇
1. 黄瓜鸡蛋法，每天三餐只吃这两样。当然什么做法随你自己，可以清炒、凉拌等等。黄瓜可以有效抑制糖类物质转换为脂肪，而鸡蛋可使脂肪化为极小颗粒从而加速消耗。
2. 过午不食，过了6pm就不要再有任何的进食。因为夜间休息，身体消耗过少会导致脂肪堆积，所以晚上不吃真的可以加速减肥。但晚上如果实在饿得慌就多喝水或啃半个苹果
3. 说到苹果，那就不得不说苹果减肥法。这个方法可能大家都听说过，每天只吃苹果坚持2-3天然后正常截止的饮食，再循环反复几个周期～苹果是低热量的食物，而且营养价值高多吃没坏处～
4. 喝水／喝汤减肥法，这个方法是我自己一直在坚持遵循的一个方式。饭前喝水／喝汤会让人产生饱腹感，从而减少食物摄入。但喝水／喝汤过多又会使人浮肿，所以睡前记得多上厕所排泄[污]
5. 望梅止渴减肥法，哈哈这是我自己独创的方法。什么意思呢？很简单，在晚上特别饿的时候就去看吃博的视频，看见他们吃就仿佛自己吃到了一样。当然，有些人会越看越饿，所以这条因人而异吧～
6. 多运动，这个不必多说！想减肥，除了少吃就是多动。那就说说我给自己的运动安排吧，我饭后一定会站立或慢步20分钟，这样有助于肠胃消化并避免长出小肚腩～然后睡前我会运动一个小时，跳尊巴舞或者游泳，其它运动方式也可以～但一定不要偷懒哦！
7. 不吃宵夜！不吃宵夜！不吃宵夜！这个太重要了，我之前的肉肉就是吃宵夜长出来的所以真的后悔莫及啊啊啊[泪]
8. 吃水果，不要榨汁！我真的比较懒，就喜欢把水果榨汁喝。啃起来实在太麻烦，但殊不知榨汁摄入的糖分要比自己啃下去的多2倍[允悲]
9. 不要完全节食！！为了减肥，真的有宝宝全天不吃饭，等瘦下来又暴风吸入各种美食…这个方法真的太不提倡了。这样反复只会越来越胖，如果你们这样减肥真的要赶快停下来！！
10. 多吃白肉，少吃红肉。白肉脂肪含量低，对于减肥期间又嘴馋的人来讲再好不过了！这里推荐几种白肉给你们：鸡胸、虾肉、鱼肉、蛤蜊等等。
11. 别吃各种肉类的皮，特别是油炸类的肉皮油太大了！不过我打小就不喜欢吃肉片，看见就直接扔掉哈哈哈！所以这点对我没有太大困扰嘻嘻[耶]
12. 主食替换成粗粮，粗粮包括谷物（玉米、小米、红米、黑米）、杂豆（黄豆、绿豆、红豆）、块茎类（红薯、山药）这样热量普遍低很多，对减肥有很大帮助！
13. 减肥期间零食怎么吃！嘿嘿毋庸置疑零食也是长肉的罪魁祸首之一，但真的嘴馋了想吃零食就只能吃苏打、全麦饼干、黑巧克力、零脂肪果冻这些啦～
14. 不要吃甜食！！！哎呀我真的太爱甜食了，减肥期间不让吃甜食真的痛苦，所以我会偶尔奖励自己吃一口。当然，你们也可以去网上买那种舔舔糖，真的忍不住了就只能靠这个缓解了！
15. 作息也很重要，熬夜、晚起都会成为减肥过程中的绊脚石。我在减肥期间坚持早上五点半起床，晚上十点半睡觉。
16. 养生泡脚也对减肥有好处。泡脚可以促进血液循环，从而使身体内部的新陈代谢有规律的转化，促使身体中的废物更快速的排出。泡脚最好把水温控制在45度，而且时间也不要过长（20分钟适宜）这样坚持下去，不仅可以放松身体还有利于减肥，简直不要更好
17. 不要吃减肥药。怎么说呢其实我自己以前也尝试过减肥药，成效真的超显著！一天瘦一斤的那种，但反弹也超严重。只要一停，身上的肥肉就会立马回来。而且减肥药对胃的伤害也特别大，所以一定不要碰这个！
18. 吃饭要慢，不要狼吞虎咽！我知道工作期间午休有时间限制，大家会着急填饱肚子然后回到岗位继续工作。但我们一定要放慢速度要给胃一个反应的时间，不然你会以为自己没吃饱从而吃的越来越多。
19. 牛奶、酸奶含糖量也都蛮高的，就算标明的是脱脂无糖但其实里面也含有0.5%－1％的脂肪和糖类。
20. 酒类不要碰！我一个人的时候总喜欢在睡前喝上一口，无论是啤酒还是红酒。但说实话少喝一点酒对人身体是有益处的，但就很容易长出啤酒肚，而且是一个不留神它就会蹦出来！特别可怕，所以减肥期间一定一定不要接触酒类饮品。
目前想到的只有这些了，想瘦的姐妹记得收藏起来～然后按着我写的试试看，和大佩一起变美变瘦哇
#话剧幺幺洞捌# 629午
故事整体创意挺好 时间交错空间变换
喜欢对于幕布的应用
但总觉得这戏的节奏略奇怪 不过我很业余
他用一种略缓慢的节奏讲述印象中应有快节奏的谍战剧
而用邻居的出现带带节奏 提提精神 出出笑点
纯剧情来说还行吧
主要我不太文艺有些点get不到
倪妮真的很美 演的很有灵气 开始台词声音略轻 后来就好了
樊老师 很喜欢 两个角色差异很大却变换自如
其实所有演员都演的挺好
返场大家跳舞挺有意思
ps
我认真考虑了是否值得坐火车当天来回看这个剧 我的答案并不肯定[允悲]
本来想再看场永不消逝的电波 无奈明天加班 下次吧
故事整体创意挺好 时间交错空间变换
喜欢对于幕布的应用
但总觉得这戏的节奏略奇怪 不过我很业余
他用一种略缓慢的节奏讲述印象中应有快节奏的谍战剧
而用邻居的出现带带节奏 提提精神 出出笑点
纯剧情来说还行吧
主要我不太文艺有些点get不到
倪妮真的很美 演的很有灵气 开始台词声音略轻 后来就好了
樊老师 很喜欢 两个角色差异很大却变换自如
其实所有演员都演的挺好
返场大家跳舞挺有意思
ps
我认真考虑了是否值得坐火车当天来回看这个剧 我的答案并不肯定[允悲]
本来想再看场永不消逝的电波 无奈明天加班 下次吧
#叶修[超话]# #0529叶修生日快乐#
第三年了，叶叶生日快乐，我永远爱你！！！今年是各种paro的叶叶，你们pick哪个~我个人最喜欢海盗1551[胖丁微笑][胖丁微笑]
今年的5图计划做个胶带（图6）和卡片不知道有没有人喜欢，盈利会全部免午，算是虽然总说着叶叶本命但很少营业的我的一点心意吧，等周末发个宣，赶图实在是赶不出宣图了[允悲][允悲]
第三年了，叶叶生日快乐，我永远爱你！！！今年是各种paro的叶叶，你们pick哪个~我个人最喜欢海盗1551[胖丁微笑][胖丁微笑]
今年的5图计划做个胶带（图6）和卡片不知道有没有人喜欢，盈利会全部免午，算是虽然总说着叶叶本命但很少营业的我的一点心意吧，等周末发个宣，赶图实在是赶不出宣图了[允悲][允悲]
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