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#太原身边事# 【网格员变身“应急员” 为小区排“污”解难】近日,太原市万柏林区小井峪街道玉泽园社区第二网格员在辖区内巡查时发现,小区2号楼旁污水井有大量污水溢出,流出的污水因天气寒冷快速结冰,容易致滑倒行人,存在极大的安全隐患。
网格员立刻化身“应急员”采取了合理应急措施。首先,联系物业工作人员立即拉起警戒线,及时对过往行人进行引导告知其绕路而行。然后,物业负责人安排清污车对污水井进行快速疏通。
最后,网格员与工作人员共同清理地面污渍,以最快的速度消除安全隐患,恢复小区整洁舒适的居住环境。
太报全媒体记者 王经纬 通讯员 郭瑶

冬天不减肥,夏天徒伤悲——给你一个迈开腿的理由!
#大蜜减脂营#
马上就立冬了,天气越来越冷
是不是最近运动量越来越少了?

人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2-4倍,脂肪分解代谢的速度要比平时低10%,脂肪局部堆积增厚,腹部尤其明显,可高出8%~12%。

最容易胖的冬季,你还赖在被窝里不想出来。But,还是有好消息滴~

Q1 你知道冬天运动比夏天瘦的更快吗?

冬天运动可能更易变瘦!原因是人体中有一种棕色脂肪,《英国运动医学杂志》发现:

50g活化的棕色脂肪在一年的时间里,能消耗约4~4.7kg脂肪。

冬天运动可以有效激活棕色脂肪。

在寒冷的环境中运动,人体会消耗更多的卡路里,因为冬天运动时身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气时,运动燃烧的卡路里会增加更多。

冬天运动还可以提高运动强度

冬天才是运动健身的好时候,因为在冬天身体状态恢复比夏天较快,睡眠质量以及食欲也比夏天更好,这时营养也比较充足,所以在冬天可以承受比夏天更强大的训练强度,效果是特别好的。

冬天运动减肥效果更佳

在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖,身体消耗的热量大约提高3-7%。

冬天运动还可以增强抗寒能力

坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8~10倍。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

接下来,冬天运动的注意事项也不能忽略!

衣着标准

衣服越轻巧越好。最基本的要求是支撑、导汗、速干。先在室内压腿、跳绳,等充分热身后再出发,有助身体适应运动的环境, 减少损伤。

零下1℃时,穿2件上衣、1条裤子

零下12.2℃~零下6.7℃时,穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤)

可别忘记管住嘴

冬天也需要合理选择减脂饮食总热量。减脂饮食第一步是要对摄入的总能量进行一定程度的限制,很多肥胖或超重人士都存在饮食摄入能量过多的问题。

减脂期间摄入的能量维持在基础代谢的 1.1-1.3 倍为宜,也就是女性在 1300-1800kcal 比较适合,男性1500-2000kcal 比较合适,当然根据自身运动强度的大小,摄入能量可以适当调整。


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