一个瑜伽老师教给我的消除副乳、改善胸型的的小动作,看的时候觉得非常简单屁用没有,但是做的时候明显感觉到手臂、胸部内夹和上提的力量,非常神奇。首先跪坐或者盘坐,保持骨盆中正,打开手臂,肩胛骨内收,然后合拢小手臂,从胸部缓缓上提,一般极限是提到肩膀水平的高度或者再往上一点,看个人感知。一组20-25个,三组打底。这个动作还能督促人减肥,因为我让一个不知名的胖朋友试过了,太胖的话小手臂合不上。

#摇啊瑶上菜#
今天晚餐:茭白炒香干/清蒸秋葵 就算一个人在家也要好好吃饭呀
昨天午餐:蒜苗香干炒香肠片/番茄炒蛋/不知名的滑溜溜的绿叶菜 为了健康为了减肥就多吃蔬菜拒绝外食吧

小咪总想“害”我[困]大概希望我体重蹭蹭上升,知道我爱吃水果就不停歇的买买买,今天收到了今年第一箱妃子笑,又要胖了……

开心,忍不住要说出来:我最近瘦了7.5kg,真的很开心,以前我不知道7.5kg是什么概念,但是我见过同样多的猪肉,当时非常满足!看来丰富的膳食营养和充足的睡眠就是减肥的关键所在,重要的就是要拒绝暴饮暴食,拒绝节食,拒绝吃不知名的减肥产品!只要做好这些再加上适量的运动,效果会更好!耐心一点,毕竟减肥需要时间,因为人体的新陈代谢是需要时间的,等它慢慢适应了,它才会越来越健康,而越来越健康时,体型也会好!


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