现在心情有些不好
下午和舍友请假去送签，顺道走走看看。
回来继续加班写稿，心情开始不好。
于是发信息和师父说
发完又觉得可笑
和舍友讲起昨天听到的事，从旁观者和当事人不同角度出发来看待的事件
舍友说两者并不矛盾，因为从不同角度出发看的，并且或许的确是有这样的原因才促使某人接下这个任务。
我要开始反思一下，我自己是不是太片面化了。不理智，也情绪化。
不行，我还是得重新回到我原来的轨道。
保持距离。保持距离。
下午和舍友请假去送签，顺道走走看看。
回来继续加班写稿，心情开始不好。
于是发信息和师父说
发完又觉得可笑
和舍友讲起昨天听到的事，从旁观者和当事人不同角度出发来看待的事件
舍友说两者并不矛盾，因为从不同角度出发看的，并且或许的确是有这样的原因才促使某人接下这个任务。
我要开始反思一下，我自己是不是太片面化了。不理智，也情绪化。
不行，我还是得重新回到我原来的轨道。
保持距离。保持距离。
最近因为臭怼一小撮大学同学的事件，引发大学同学广泛八卦。
旁观者误认为我是个很不合群的人，特此发图感谢这帮从8点陪我到现在头脑风暴的大学同学们，谢谢你们在我脏的时候爱我。
另外，小撮同学对我恶意批评中提到我前两天蹭了一把老同学的热度，今晚我和当事人商量了下，为了以防日后被误会成蹭同学热度，特将今晚陪伴我的同学们日后改以外号相称，他们是胖诸葛（胡代旭）黄月英（付梅）胖周瑜（周建飞）小乔（红红）杨修（肖正中），如果这样还叫蹭热度，我只想说快十年来，陪伴在我身边的同学们从单身狗到喜结连理枝，风风雨雨的坎坷陪伴蹭就蹭了，而你们毕业即分手老死没往来过，想蹭门都没有。
最后说一句，和你们这一小撮人毕业是送给我们最好的礼物，可以让我们老死不相往来。对另一些同学而言，毕业是伤感的，我时常想念你们，愿你们分别后，没有变成当初讨厌过的自己。爱你们！
旁观者误认为我是个很不合群的人，特此发图感谢这帮从8点陪我到现在头脑风暴的大学同学们，谢谢你们在我脏的时候爱我。
另外，小撮同学对我恶意批评中提到我前两天蹭了一把老同学的热度，今晚我和当事人商量了下，为了以防日后被误会成蹭同学热度，特将今晚陪伴我的同学们日后改以外号相称，他们是胖诸葛（胡代旭）黄月英（付梅）胖周瑜（周建飞）小乔（红红）杨修（肖正中），如果这样还叫蹭热度，我只想说快十年来，陪伴在我身边的同学们从单身狗到喜结连理枝，风风雨雨的坎坷陪伴蹭就蹭了，而你们毕业即分手老死没往来过，想蹭门都没有。
最后说一句，和你们这一小撮人毕业是送给我们最好的礼物，可以让我们老死不相往来。对另一些同学而言，毕业是伤感的，我时常想念你们，愿你们分别后，没有变成当初讨厌过的自己。爱你们！
学员感悟
起因篇
要从我2015年开始工作说起。有一天我发了38度的高烧，但工作紧张我就带病上班那是我第一次感到生病上班是如此痛苦。从那天开始我就告诉自己不要生病不要生病。也从那天开始我就哪里不舒服就会异常关注。（疑病素质，完美主义已经准备好了）。但我关注的几乎都是些小病在后面的2年几乎没有陷进去。直到2017年8月份的一天（应激事件出现了）那一次还是发高烧，就在那几天我的鼻子大出血。我赶紧再去医院，医生把我的鼻子给完全填塞满了。导致我有时候只能嘴呼吸，大量的血跟鼻涕直接从鼻腔流进嘴巴。太痛苦了。我就天天关注它，赶快好起来好起来。
精神互交篇
到了九月，我生理上的病几乎好了，可我觉得我的口腔上颚感觉有东西粘着，很难受，思维一直停留在口腔。我就又去医院口腔科，内科，五官科，中医科，查出来一堆病。我就吃药吃药吃药。吃了一个月怎么还是那么难受。我就焦虑，烦躁，失眠，整天难受。（精神互交）。过了几天我发现我嘴巴的口水怎么那么多，一直咽，把我喉咙咽的非常痛，而以前的难受敢没了，躺在床上都在流口水，坐立不安（泛化了，被一个更强的病灶取代了）。我就又去医院看病，还是没好。（跟症状在玩二人转）。在这么下去我喉咙会发炎，发肿，搞不好还会溃烂（自编自导自演）。后来我去了精神科，一查说我强迫症，焦虑症。结果还是吃药。我在想我怎么可能得强迫症呢。在网上查怎么办（越查越深）。吃药一点效果都没有。天天口水分泌不完，时时刻刻咽，喉咙天天痛，失眠，烦躁。
初接触森田篇
十一月我买本治强迫症的书看看吧。我就在网上买了本销量最高的那一本正好是施教师写的。（现在想想运气真好）。然后就加入了网络森田疗法学院。原来森田疗法是顺其自然，为所当为。可是在那一个月我的症状依然没有缓解。症状来时接纳它，不怕不理不对抗，控制不了就不要去控制，不要去在乎它等等（我也知道要这样，可太虚了）忍受这痛苦该干嘛干嘛去（我就是这么做的，天天在行动，一点用都没有）
进入辅导班篇
到了十二月，我实在没办法了，就进了辅导班。跟许院一对一交流时它说我是小问题很快就会好的，我当时很不信我都痛苦了3个月了告诉我很快就会好的（回过头来想，一定要跟着老师的步伐走，你肯定能进步）。就这样开始上课，当上第一课没啥感觉。焦虑会一生一降，可我的口水有了就是有了又不会消失。这个问题还是许院帮我解答的陪我跟症状跳了五分钟舞（躯体化反应的真正含义）直到上到精神互交的陷阱篇我才真正有感觉。一座山一面是恐惧，一面是欲望。而我天天在恐惧那一面。而我的欲望是什么，我内心的最深处到底想得到什么。我真正想得到的是一个没有唾液的口腔（这是不符合人体的生物结构，是错误的认知，知识的缺乏。完美等于完蛋）。这完全不符合自然规律，导致我精神性视野狭窄 这就是我的思想矛盾，当我明白了这点之后，在结合症状不是病是我们每个人都有的生理和心理反应。我就觉得好接受多了，容易做到顺其自然。也不要把顺其自然当成口号天天喊，这样又在精神互交了。这么才能为所当为呢？那就是不宜消灭症状，不宜转移注意力为目的去行动。以前当我症状来时，我就有目的去打游戏。虽然当时有效，可以打完症状又来了。现在想想我当时的真正想法（我怕症状，我排斥它，我希望这局游戏永远不要结束）这当然打不破精神互交。症状的缓解，注意力的转移不是为所当为的目的而是它的赠品。
最后一点突破。有时你要推自己一把。有一天症状来时我实在不想动，我朋友约我去环湖骑单车，我当时在想我都这么难受了，还要我去运动。但我还是横下心去了。骑了3个小时。把我累个半死。可我突然发现我的症状还在，身体也累个半死。应该更加难受啊，怎么反而轻松多了。我才明白我的注意力被下意识的转移了，没有去关注它了。没有为症状而焦虑了，没有为痛苦而痛苦。
现在的我虽然症状还在，也会反复，但社会功能已经恢复了。进入了不精神狭隘-不关注-不敏感-不精神狭隘的良心循环
感悟篇：
1. 先想思想矛盾！自己的恐惧是什么，欲望是什么。这个才能明白怎么才算顺期自然了，怎么才是接纳它！这样才能更好的忍受痛苦。
2. 不要把顺其自然为所当为当成一句口号“我要顺其自然，我不要在乎它，我要转移注意力”这不是一句口号，不需要天天念！你越念越在精神互交！
3. 怎么才上为所当为“那就是不以消灭症状，不已转移注意力”去行动！当以为生活去行动时生活会送你一样东西，症状的缓解，（它不是生活行动的目的而是生活行动的赠品）！
4. 怕是正常的不怕才不正常！，反复也是正常的，你一辈子也忘不了你的家一样！所以不要怕反复，不要怕波动。随着时间你反复的频率会越来越小，你纠结的时间也会越来越短。
5. 你不忍受痛苦谁忍受痛苦！这要有信心！耐心！这是必须的，也是都要经历的。
6. 不要为痛苦而痛苦！不要为焦虑而焦虑！不要给自己施加2重，3重痛苦。这样你也没那么痛苦了
7. 过后不悔！当做出违反你意志的行为时不在懊悔！做就做了吧！
8. 不要在做精神互交的事。不要再跟症状玩二人转。不要在自编自导自演。比如（上网查症状，找代替物，强迫症的我还把所有的药都停了不管是治疗生理上还是心理上的，不在到医院去检查了）
9. 不要给自己设定一个治愈的期限比如一个月，二个月我要好。
10. 不要妄想消除症状，这样你就进入万丈深渊了。要把它当朋友与它共生存。
11. 症状来时接纳它，要不怕不理不对抗，控制不了就不要去控制，要当个旁观者。
12. 症状不是病只是我们生理和心理上的正常反应，只是由于我们的疑病素质和完美主义再加上一个应激事件，导致我们关注敏感精神性视野狭窄从而精神互交而产生痛苦。当我们不知道该怎么办时，你就忍受着痛苦该干嘛干嘛去。
就是顺其自然为所当为
起因篇
要从我2015年开始工作说起。有一天我发了38度的高烧，但工作紧张我就带病上班那是我第一次感到生病上班是如此痛苦。从那天开始我就告诉自己不要生病不要生病。也从那天开始我就哪里不舒服就会异常关注。（疑病素质，完美主义已经准备好了）。但我关注的几乎都是些小病在后面的2年几乎没有陷进去。直到2017年8月份的一天（应激事件出现了）那一次还是发高烧，就在那几天我的鼻子大出血。我赶紧再去医院，医生把我的鼻子给完全填塞满了。导致我有时候只能嘴呼吸，大量的血跟鼻涕直接从鼻腔流进嘴巴。太痛苦了。我就天天关注它，赶快好起来好起来。
精神互交篇
到了九月，我生理上的病几乎好了，可我觉得我的口腔上颚感觉有东西粘着，很难受，思维一直停留在口腔。我就又去医院口腔科，内科，五官科，中医科，查出来一堆病。我就吃药吃药吃药。吃了一个月怎么还是那么难受。我就焦虑，烦躁，失眠，整天难受。（精神互交）。过了几天我发现我嘴巴的口水怎么那么多，一直咽，把我喉咙咽的非常痛，而以前的难受敢没了，躺在床上都在流口水，坐立不安（泛化了，被一个更强的病灶取代了）。我就又去医院看病，还是没好。（跟症状在玩二人转）。在这么下去我喉咙会发炎，发肿，搞不好还会溃烂（自编自导自演）。后来我去了精神科，一查说我强迫症，焦虑症。结果还是吃药。我在想我怎么可能得强迫症呢。在网上查怎么办（越查越深）。吃药一点效果都没有。天天口水分泌不完，时时刻刻咽，喉咙天天痛，失眠，烦躁。
初接触森田篇
十一月我买本治强迫症的书看看吧。我就在网上买了本销量最高的那一本正好是施教师写的。（现在想想运气真好）。然后就加入了网络森田疗法学院。原来森田疗法是顺其自然，为所当为。可是在那一个月我的症状依然没有缓解。症状来时接纳它，不怕不理不对抗，控制不了就不要去控制，不要去在乎它等等（我也知道要这样，可太虚了）忍受这痛苦该干嘛干嘛去（我就是这么做的，天天在行动，一点用都没有）
进入辅导班篇
到了十二月，我实在没办法了，就进了辅导班。跟许院一对一交流时它说我是小问题很快就会好的，我当时很不信我都痛苦了3个月了告诉我很快就会好的（回过头来想，一定要跟着老师的步伐走，你肯定能进步）。就这样开始上课，当上第一课没啥感觉。焦虑会一生一降，可我的口水有了就是有了又不会消失。这个问题还是许院帮我解答的陪我跟症状跳了五分钟舞（躯体化反应的真正含义）直到上到精神互交的陷阱篇我才真正有感觉。一座山一面是恐惧，一面是欲望。而我天天在恐惧那一面。而我的欲望是什么，我内心的最深处到底想得到什么。我真正想得到的是一个没有唾液的口腔（这是不符合人体的生物结构，是错误的认知，知识的缺乏。完美等于完蛋）。这完全不符合自然规律，导致我精神性视野狭窄 这就是我的思想矛盾，当我明白了这点之后，在结合症状不是病是我们每个人都有的生理和心理反应。我就觉得好接受多了，容易做到顺其自然。也不要把顺其自然当成口号天天喊，这样又在精神互交了。这么才能为所当为呢？那就是不宜消灭症状，不宜转移注意力为目的去行动。以前当我症状来时，我就有目的去打游戏。虽然当时有效，可以打完症状又来了。现在想想我当时的真正想法（我怕症状，我排斥它，我希望这局游戏永远不要结束）这当然打不破精神互交。症状的缓解，注意力的转移不是为所当为的目的而是它的赠品。
最后一点突破。有时你要推自己一把。有一天症状来时我实在不想动，我朋友约我去环湖骑单车，我当时在想我都这么难受了，还要我去运动。但我还是横下心去了。骑了3个小时。把我累个半死。可我突然发现我的症状还在，身体也累个半死。应该更加难受啊，怎么反而轻松多了。我才明白我的注意力被下意识的转移了，没有去关注它了。没有为症状而焦虑了，没有为痛苦而痛苦。
现在的我虽然症状还在，也会反复，但社会功能已经恢复了。进入了不精神狭隘-不关注-不敏感-不精神狭隘的良心循环
感悟篇：
1. 先想思想矛盾！自己的恐惧是什么，欲望是什么。这个才能明白怎么才算顺期自然了，怎么才是接纳它！这样才能更好的忍受痛苦。
2. 不要把顺其自然为所当为当成一句口号“我要顺其自然，我不要在乎它，我要转移注意力”这不是一句口号，不需要天天念！你越念越在精神互交！
3. 怎么才上为所当为“那就是不以消灭症状，不已转移注意力”去行动！当以为生活去行动时生活会送你一样东西，症状的缓解，（它不是生活行动的目的而是生活行动的赠品）！
4. 怕是正常的不怕才不正常！，反复也是正常的，你一辈子也忘不了你的家一样！所以不要怕反复，不要怕波动。随着时间你反复的频率会越来越小，你纠结的时间也会越来越短。
5. 你不忍受痛苦谁忍受痛苦！这要有信心！耐心！这是必须的，也是都要经历的。
6. 不要为痛苦而痛苦！不要为焦虑而焦虑！不要给自己施加2重，3重痛苦。这样你也没那么痛苦了
7. 过后不悔！当做出违反你意志的行为时不在懊悔！做就做了吧！
8. 不要在做精神互交的事。不要再跟症状玩二人转。不要在自编自导自演。比如（上网查症状，找代替物，强迫症的我还把所有的药都停了不管是治疗生理上还是心理上的，不在到医院去检查了）
9. 不要给自己设定一个治愈的期限比如一个月，二个月我要好。
10. 不要妄想消除症状，这样你就进入万丈深渊了。要把它当朋友与它共生存。
11. 症状来时接纳它，要不怕不理不对抗，控制不了就不要去控制，要当个旁观者。
12. 症状不是病只是我们生理和心理上的正常反应，只是由于我们的疑病素质和完美主义再加上一个应激事件，导致我们关注敏感精神性视野狭窄从而精神互交而产生痛苦。当我们不知道该怎么办时，你就忍受着痛苦该干嘛干嘛去。
就是顺其自然为所当为
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