和前任告别,是一场修行。
放弃最重要的人的感觉,
本就是一把大火烧了你住了很久的房子,
明知道那是你家,可你再也回不去了。
这是事实,虽然残忍但要去面对,
有些人终究只是陪你走一程,教会你成长。
不打扰,也许是最后能为她做的一件事。
愿不在悲伤,享受暖和光,
往后余生,一切是你,为了明天,请多指教。
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睡前床上七个动作,一周减重❸斤❗❗❗
手指就暴露了你是易胖体质还是易瘦体质,快按自己的对照一下!大拇指是完全直线条的就是易胖体质,如果第二节指骨处向里凹的就是易瘦体质!
科普一下拉伸减脂、改善体质原理
拉伸对于减脂作用是间接的,通过拉伸训练使身体柔韧性变好,做动作时幅度及活动范围增加,动作完成标准度就会提升,综合运动能力变强了那每做一个动作所募集肌肉就更多,肌肉就可以更多参与消耗,参与的越多易瘦体质就越明显,日常随便动一动就瘦了。
O动作1、1分钟臀部坐在后跟上
双手向前伸,身体自然而放松的向前趴下
O动作2、1分钟
俯撑在床上,双手双膝着地,拱起上背部,低头放松全身
O动作3、保持30秒
盘腿坐姿,身体向左边转动到最大位置,双手撑住身体前后两侧,换另一边
O动作3、2分钟
左条腿跪姿,右腿向后伸直,臀部坐在左脚后跟上,双手向前伸,身体自然而放松的向前趴下,交换腿
O动作4、1分钟
俯卧在床上,完全贴紧地面,双手将上半身撑起
不可以耸肩,保持有规律的呼吸
O动作5、3分钟
拿一个枕头放在腰部,双脚盘腿向后躺,头往后仰,双手放那在胯边
O动作6、1分钟
盘腿坐姿,背部挺直,手肘向后打开
O动作7、保持30秒
盘腿坐姿,身体向左边转动到最大位置双手撑住身体前,后两侧换另一边
这一套秘籍还能缓解经痛哦,有经痛的妺子赶紧get起来!#X挑战赛# #减肥#
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#刘宇宁孤独的人在哪里# [太阳]#摩登兄弟刘宇宁新歌##摩登兄弟[超话]#
[心]往后余生,唯爱摩登
[心]我们相遇,因为摩登
[心]我们相聚 ,只为摩登
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