今天早上把法版Skam看完了，没什么想写剧评的冲动，关于这两个人的故事已经很美满了，说什么都会变得多余，一切的一切都已经诉说在每一分每一秒里了

"On va faire minute par minute."

ps：但我真的想说！有电子音乐响起的片段里的性张力都好强！！先导片里Elliot回眸那里的！！眼神！！酷毙了！！

#万一过几年还想二刷，还是记记吧#

#Lulu心得#不少同学问我，除了涂涂抹抹保养，平时会吃一些内服的补充吗？ [思考]

其实是在吃的，毕竟没法保证饮食摄入营养充足，要额外补一些：
1⃣️每天一杯牛奶（我乳糖不耐就喝舒化奶）。雷打不动，可以混合茶/咖啡。
2⃣️适量补充剂。但不会吃花花绿绿一大把，没必要，我的原则是——精炼+适合。资深懒人希望一瓶搞定，需求是「全面保养，加上比较爱美+怕老（实话），所以在美容、抗衰这方面最好有特别的考量」。目前长期固定吃的就是Super Smart的复合维生素，欧洲的牌纸。为啥选它呢？因为它不是市面上普通“复合维生素”，明显更全面和丰富，一共有42种优质营养成分——除了维生素B族、VE、VA、VD3（像我太阳晒得少很需要）、叶黄素+玉米黄素（护眼）、第四代叶酸（保护神经）+牛磺酸（保护心血管）外，在美肤、抗氧化、抗衰方面它也很强，等于融合了好几瓶我以前单独吃的补剂——比如清除自由基、抑制黑色素生成的VC+葡萄籽+番茄红素+紫檀芪提取物，抗衰的NMN+PQQ，抗氧化降脂的绿茶提取物EGCG等。性价比就上来了～

还有，不是什么物质吃了都能吸收，这款呢有点像护肤品加“促渗剂”，加入一个促进吸收的专利成分Bioperine胡椒素，尽可能提高吸收，所以特别稳，考量很周到，一天吃它一种就够完善啦，省掉很多纠结～我自己吃这个觉得身体状况维持得挺不错，每天也hin有活力，不会很容易疲劳或这不舒服那不舒服。

另外，除了身体管理，我也会注重心理、睡眠等的健康。有时容易焦虑，闷闷不乐，偶尔还会吃它家的圣约翰草胶囊，这种天然植物提取能促进多巴胺分泌，让情绪好一点。这个是调节的，不是长期吃哦～
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这样的组合——每天一杯牛奶+一款全面的保养补剂（复合维生素）+一款根据自己的情况调节性的补剂（比如调节情绪、失眠、提高专注力的等），就是我的搭配公式了～

火爆的「早C晚A」，是护肤万能公式吗❓

[斜眼R]“早C晚A”是一种护肤搭配模式，早上用含有VC类的产品，抗氧美白[赞R]；晚上用含有VA类的产品，抗老修复[赞R]

⭐️VC指维生素C及衍生物。

不仅在美白领域表现优秀，还能抗氧化，促进胶原蛋白再生！维C的抗氧化功能，白天使用可减少紫外线对皮肤的伤害，⚠️但一定要做好防晒！

⭐️VA类产品，包括A酯、A醇、A醛、A酸。

是对抗光老化的有效物质，在增厚真皮的同时还能促进角质代谢，对痤疮、闭口、淡化细纹、抗衰老、嫩肤等都有效果

✅作用效果： A酸 >A醛 > A醇 > A酯
✅刺激性：A酸 >A醛 > A醇 > A酯

✔️我们日常说的“维A”一般也是指A醇。A醇具有光敏性，所以建议晚上使用。

敲黑板：
高浓度的维C和A醇，刺激性也会很大，不要轻易试水。

“早C晚A”是很好的护肤搭档，但不是固定的护肤公式，不要盲目跟风，要根据自己的肤质及耐受度选择适合自己的产品，效果才会更大化！

⚠️不涉及医疗建议

#早C晚A##护肤#