#Wendy 甜味碎片#
别的小姑娘的手都是又嫩又细。
我的又粗又都是茧子。撸铁不爱带手套的错。[泪][泪][泪]
练腿日，真是需要很大的勇气。蹦跳的进健身房，瘸着出健身房。又爱又恨。

今日日签：

优于别人，并不高贵
真正的高贵应该是优于过去的自己。
#每日健身日记[超话]#

#Mingyu金珉奎[超话]#❤#金珉奎0406生日快乐#
[蛋糕][蛋糕]帅土土，生日粗卡[蛋糕][蛋糕]
门面担当[羞嗒嗒]身高担当[羞嗒嗒]健康担当[羞嗒嗒]会做饭[羞嗒嗒]会装电脑[羞嗒嗒]修理电子设备[羞嗒嗒]爱干净[羞嗒嗒]爱收拾[羞嗒嗒]会画画[羞嗒嗒]会搭配[羞嗒嗒]衣服架子[羞嗒嗒]会撒娇[羞嗒嗒]脾气好[羞嗒嗒]撸铁身材好[羞嗒嗒]男友力爆棚[好喜欢]友爱队友[羞嗒嗒]全世界最好的土土[求关注]就这样一直开心健康的走下去吧❤

女生健身千万不要只跑跑步跳个操练练瑜伽什么的，当然这些也要练。要想体型整体好看，必须加上力量训练，练手臂，胸肌，大腿，臀肌，背肌，腹肌。在力量区，通常只有我一个女人在练，练的项目跟男人一样，只是重量减轻一些。女人们都不爱撸铁，生怕把肌肉练粗，这真是一个天大的误区。我上的力量甚至比菜鸟级别的男生都重，可你会觉得我肌肉粗大么。不是专业运动员的训练量，怎样都不可能把自己练粗壮的。当然，力量训练枯燥幸苦，估计也是女生们望而却步的一个原因。在健身这件事上，一点讨价还价的余地都不会有。你愿意为之付出多少努力，流出多少汗水，控制住多少口腹之欲，你就能收获到多少体型外貌和健康上的变化。