健身九个月，从心理到身体上都变了很多。
1.接纳自己！不是所有人都有天生的宽肩细腰翘臀大长腿小细腿的。别整啥容貌焦虑，焦虑个p，老娘天天开开心心的，干嘛迎合扭曲的审美？我就是H腰，扁屁股，也没胸。看啥看，你们男人越喜欢什么，老娘越不长什么[并不简单]看看一个个大肚子的男人，中年油腻气息越来越重，还在网上对一堆女孩子品头论足[费解]不要在乎别人的说法！
2.改变审美。不是以瘦为美。瘦的肋骨一根一根的，背后脊椎的骨节儿都清晰可见，真的好看吗？胳膊看着一整根儿，连点肌肉形状都没有。我喜欢腹肌，喜欢胳膊上一块一块的肌肉，喜欢有肌肉的臀部，喜欢有胸肌的女孩子，喜欢大腿股四突出的肌肉感，喜欢大腿后侧腘绳肌鼓起的样子，喜欢看起来更健康的自己！
3.不再相信网上所谓的网红健身博主！什么“翘臀不粗腿”，“三十天腿围爆细4公分”，“每天十分钟，躺着都能瘦”，“腿不直，膝盖内侧鼓包”[挖鼻]p图p上天，腿和脚的比例都不对，没有腘绳肌但是屁股圆圆翘翘的，浑身没有任何训练痕迹还在教人减脂瘦身并且粉丝巨多的奇葩博主！以前光羡慕人家怎么这么瘦，怎么这么好看？能不能活在人间啊？以前还傻乎乎的觉得跟着练就能到那个样子，疯狂收藏跟着练。现在小红书上再见到这种，见一个拉黑一个[白眼]像翘臀肯定腿会跟着练！没有翘臀不粗腿！臀腿一体！没有训练痕迹光靠节食变瘦就别祸害大众了[嘘]
4.你在健身上的时间和精力付出多少，身体就会给你多少回报。从一开始下班回家就累得要死，动都动不了，到现在精力比之前好太多，下班还能去健身，不会动不动就累，不会做实验站久了就腰疼。以前做实验refill milli-Q water每次只能上1/4桶，到现在灌3/4自己轻松上水，老娘超棒！[鼓掌]
4.也许追求方向不一样吧，油管看了一些肌肉形状超好的男性健身博主，块大皮脂还巨低，参加健美比赛，觉得他们肯定好厉害。结果看了一眼健身vlog，拉胸拉背的重量给丫累的龇牙咧嘴的，仔细一看，这不是我现在每次健的重量吗？[挖鼻]一味的只追求形状没有力量的健身，没有用的。看着自己从一开始拿最轻的哑铃，好多器械连做都做不了，气馁的坐在健身房哭，到现在负重臀桥单边挂90lbs的片儿，真的很好看有成就感。
5.不用控嘴，不用每顿饭吃一点就不敢再吃了。健身给我吃饭自由。每天碳水，蛋白，脂肪按比例进食，吃的健康，一周一天的cheat day，吃最甜的蛋糕，油炸的，高热量的想吃啥吃啥，吃的撑到躺着不想动，都不会长胖，反而体脂越来越低。
6.不再关注体重秤上的数字。体重只是个数字，代表不了任何东西。健身之后体重涨了3斤，但是肌肉量大了很多，体脂和皮脂都明显下降，看起来反而更好看了！腹肌有轮廓了，胳膊有形状了，腿上有劲儿了，肉也不晃了，臀围也涨了。

健身确实花了很多时间，晚上下班回家不会花大把的时间去打游戏了，要安排时间定期去健身房，周末也不能一直瘫着或者使劲出去玩，健身周末也不能落下。但是值得！从一开始抗拒健身，被杨小美半拉半拽去了健身房，到发现自己喜欢一点点变好的感觉，喜欢自己大晚上饿了就能吃东西的自由，喜欢在健身房练完的充实感，喜欢健身带走工作的烦恼，喜欢练完第二天肌肉的酸胀感，喜欢练完臀连马桶都坐不下来的痛，喜欢自己买的健身装备能发挥它们最大的功效，而不是在衣柜里静静躺着。喜欢这种健康向上的生活方式。希望自己和杨小美可以一直这样去做更高的自己！[爱你]

今日化身减脂瘦身博主[嘻嘻]

这满满的橘色，是我票圈里的明星产品，高纤(膳食纤维营养粉)

它除了补充膳食纤维以外，饭前喝增加饱腹感，饭后喝刮油清肠！

像我这种懒人，而且每天工作特别忙，几乎都是吃外卖，但是我又喜欢高碳水，尤其是带辣椒油的食物哈哈哈！所以肠道里难免有垃圾(靠我自己代谢排不出去的肠道垃圾哈哈)

肠道是人的第二大脑，包括脸上长痘痘都是肠道问题，所以我初衷是喝它调理肠道的，没想到我慢慢的瘦了哈哈哈

我现在每天喝它就像喝水一样，日常必需品了！早上懒得吃早餐的时候，喝它就不饿了，而且早上空腹喝，清理肠道垃圾效果更佳[偷笑]

减脂荞麦面分享！瘦身健身必备！

众所周知我是一个爱分享低卡产品的人，低卡的博努斯荞麦方便面我当然是要试试的？
其实我之前一直吃的是另外一款快熟的荞麦面，主要在学校不方便煮面，但是我发现这一款既可以煮也可以泡，很方便了！
而且这个配料表超级干净啊，这个的口感就和方便面差不多，但是!真的是有荞麦的香味
的! !我平时其实不太喜欢吃面，但这个是真的抓到我的胃了，看我做的就知道啦哈哈哈哈哈哈可以做汤面和炒面啦！
我个人还是挺喜欢这个面的，又方便又好吃，宿舍党必备啊! ! !
我妈昨天吃了一份，她也说觉得这个比一般的荞麦面更有香气！
集美们如果感兴趣的话可以冲! ! !