今天是7月14日，星期天，当你突然有种“不翔”的感觉，可以这样解决：

1.每天都要多吃青菜。
2.香蕉要吃软的。
3.早上起床小口喝一杯300ml以上60度左右温水。
4.多吃粗粮，如玉米、土豆、黑米粥、小米粥、地瓜等。
5.饭后散步10分钟。
6.用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便（不过这个对于气虚引起的便秘是不起作用的）
7.不管有没有便意，每天早上腾出30分钟蹲坑，等待它的到来。
8.练蹲步走，即以深蹲的姿势左右移动，每5步返回原地，反方向走5步，坚持20个来回。
9.活动髋关节：坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
10.俯卧抬腿：俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
11.快步走：便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
12.按摩腹部：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。接下来，手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以最有效地维持肠道良好蠕动能力，让你的肠道一直保持愉悦的健康表情。
13.排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样做能促进胃肠蠕动。同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。
14.千万别吃减肥茶、芦荟片还有芦荟胶囊，会形成依赖。

相信我，做这些，你不但能够不再便秘，脂肪也会减少，皮肤会变得光滑红润[可爱]

miumiu妈妈来啦～蛋卷妈妈认真接受了“关心下一代、与学校共赢、做五好家长”主题教育，突然对成功教育之路充满了期待与信心[嘻嘻]

双鱼座好朋友相处 就是永远用最软的那一面去碰彼此 世界里有你 真好呀[抱抱]

（今天的小刘充满疑惑：你为什么要化妆你是去见小雨还是有狗了？你化了啥啊有区别吗？你怎么这么弱为什么没有抢单成功？
（啊……好难……芦大钱你下次不要再给我抢！！！

#炸天废话时间# Day-8
这天小猪死死赖着我不肯起床，外面弟弟和朋友玩吵的他睡不着还有起床气不肯起，等起来收拾完都已经8点半了，吃完饭叔叔带着我们三个去玩，小猪领着我喝了他们家特产的豆腐脑，脑海中他说的最好喝的豆腐脑突然有了具象，第一次吃到这么厚又酥脆又软糯的烧饼，好好吃！之后去文玩摊买了串手串，因为之前看盘串可以缓解心中焦虑哈哈哈，后面去看了只要10块钱的电影，小猪也如愿以偿去德克士买套餐得到了NBA杯子，在一家卖八宝粥的店里看到聊城和济宁因为京杭大运河而连接的渊源，好像是命中注定的缘分，下午逛超市去小猪哥哥家串门吃饭，回来又去他另一个哥哥家串门，我都不敢相信我两天见了六家人，局促的不知所措。晚上帮弟弟把乐高摆好睡觉，溜达逛一圈很累，就早早休息啦～(对辽对辽，小猪小名叫立志哈哈哈，用他们家乡话说出来特别像荔枝，那就叫荔枝啦！)
Day-9
在他家待的最后一天啦，叔叔阿姨早早起了床准备饭菜，然后我就跟着叔叔和小猪去礼品，很贵不舍得让他们花那么多钱，礼物中心意是最重要的啦！回来帮着阿姨包水饺，阿姨一直夸我包的水饺好看，可我就是怕会煮破掉，小猪不会包水饺哈哈哈，阿姨还嫌弃了他包的，略略略~吃完饭就该去火车站啦，叔叔怕赶不上火车，车子开的很快，还好在最后几分钟赶上了，检票员还说车要开了才来，也是很准时的人哈哈哈。我们俩就大包小包的上了火车，一路上小猪困得不行，我吓他说给我妈开视频，他一开始以为我逗他，最后我妈确认要来他都要吓死了，紧张的一直说我坑他哈哈哈哈哈哈，关键是爱妃和大梁还一直逗他，他就更紧张了，一直整理自己的发型。3个半小时的火车很快就到了，去宿舍放完东西就直奔大润发买礼物去我哥哥家，到了之后小猪特别紧张，我妈就一直盘问不松口，到晚上吃饭我哥再问一遍，我都跟着听怕了，整顿饭吃下来我哥和我妈能把生孩子的事都问了我也真的是服气了啊[允悲]，不过还好他们对小猪印象都很好啊，之后送小猪去火车站，在路上我说现在我们两个人都去过对方家里了，心里也有底了，那就朝着共同的目标前进吧！我相信啊，我们一定会越来越好的。真的。
最后啦，和小猪第一次24小时每天都在一起这么久，经历了那么多好玩的事，见到了那么多想见的人，也就没有辜负这么久的时光，希望啊，未来的未来我们的目标明确而坚定，爱着生活，爱着对方和对方的家人，爱你啊我的荔枝酱！