建议晚上少熬夜，躺在床上不要来回刷着手机了，越刷越孤独，胃不好就少吃辣椒冷饮过热的食物，容易发胖的体质管不住嘴就多运动，一个人待着的时候就看看书，好的东西都值得花时间，所以无论你现在多辛苦也别放弃，想想已经坚持了多久才到这里，还没人来牵你的手，请照顾好自己
#边看手机边吃饭容易伤胃#

#坚持早睡# ~0009
你在熬夜么？[月亮]
少睡80分钟=1个汉堡+1个薯条
研究人员发现，睡眠越少越容易肥
夜间少睡80分钟的人，体内热量会上升 549卡，
相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。
因睡不够，人体内抑制食欲的瘦蛋白会减少，
饥饿激素会相应增加，
熬夜是导致肥胖的原因之一，
而且影响健康、远离熬夜，早睡早起…… https://t.cn/8FfvcqH

#小厉害的推拿宝典# 中医中讲，肝属木，脾属土，而木克土。也就是说，肝不好，脾胃也不会好。这就是为什么现在，很多孩子饮食养护很注意，可是还是脾胃不好，容易生病。春季养肝切忌一下三点：
1）熬夜和晚睡——肝藏血，血为生命之本。大家发现没，越是贫血的人，越容易失眠。越是失眠熬夜，气血越是匮乏，恶性循环。
2）生气和抑郁——春天我们对孩子要以鼓励为主，给她们开心的成长环境。心情好了，肝气才能舒畅，脾胃调达，才能长高。
3）电视和手机——肝开窍于目，用眼过度最伤肝，所以很多眼睛不好的小朋友，脾胃也不好。就是这个原因。
疏肝安神的推拿手法：
【清肝】
位置：宝宝食指指面，向外推
作用：平肝泻火，解郁除烦
时间：3分钟
【揉小天心】
位置：大鱼际小鱼际交点
作用：清心安神
时间：3分钟
【搓涌泉】
位置：脚底人字的焦点。上1/3处。
作用：补肾固本，滋阴化燥，安神助眠
时间：3分钟