观呼吸可能让很多人抓狂,首先,呼吸不是你想出來的,然後,到底是怎麼样才是觀呼吸,观呼吸一般是把心投放在三种呼吸的目标上,第一种,就是呼吸的进出,第二种,气息经過鼻孔进出口的兩個圓圈圈⭕️磨擦,第三种,气息进过人中这个部位的磨擦。实际上,你是不可能觀察到呼吸,你觀察到的,就是空氣經過這三個目标時的磨擦感,每一次打坐,先选定一個目标,确定好這個目标,延續觀察的時間越長越好。
Z食堂 | 食记八-黑椒牛肉乌冬面
上桌就秒光的黑椒牛肉粒杏鲍菇乌冬面
好吃到转圈圈⭕️做法超级简单#美食大V秀#
有没有和我一样喜欢吃面食的小可爱,我最近迷上乌冬面了,因为乌冬面口感好有弹性,而且乌冬面的升糖指数低,不容易肥胖。乌冬面炒着吃是最好吃的,所以赶紧来学吧#美食#
用料(一人份)
乌冬面 青椒一根 牛肉拳头大 杏鲍菇一根 大蒜四瓣 食用油适量 生抽两勺 料酒一勺 黑胡椒生粉盐适量 老抽一勺
步骤
1⃣️准备食材
2⃣️
腌制牛肉(30分钟):两勺生抽,黑胡椒、生粉、料酒适量
切菜:杏鲍菇切小块,蒜切片,青椒切条
3⃣️乌冬面在沸水中煮一分钟,捞起过凉水备用
4⃣️油锅下蒜瓣爆香,然后下腌制好的牛肉,炒至变色后盛碗里备用(大火)
5⃣️另起干净的油锅炒杏鲍菇,炒软时加入盐调味,然后下青椒一起翻炒,再倒入刚炒好的牛肉一起翻炒均匀
6⃣️倒入乌冬面翻炒,加一勺老抽,再撒上黑胡椒调味,炒均匀后出锅,就完成啦#Z食堂#
小贴士
⚠️牛肉用牛里脊这个部位嫩一些
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切菜:杏鲍菇切小块,蒜切片,青椒切条
3⃣️乌冬面在沸水中煮一分钟,捞起过凉水备用
4⃣️油锅下蒜瓣爆香,然后下腌制好的牛肉,炒至变色后盛碗里备用(大火)
5⃣️另起干净的油锅炒杏鲍菇,炒软时加入盐调味,然后下青椒一起翻炒,再倒入刚炒好的牛肉一起翻炒均匀
6⃣️倒入乌冬面翻炒,加一勺老抽,再撒上黑胡椒调味,炒均匀后出锅,就完成啦#Z食堂#
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#彭楚粤[超话]#⚠️#彭楚粤的减塑生活#
随着关注度的增加,有很多路人都会去搜索了解彭楚粤。为了给路人更好的观感,吸引更多的关注, 词条净化任务尤其重要。
词条:
#彭楚粤的减塑生活#
#彭楚粤 在路上#
#彭楚粤 世界不会轻易崩塌#
⭕️净化教程:
手机app:https://t.cn/AiWWtTpQ
PC端:https://t.cn/AiWWtTpC
❗️注意:
1.搜索时不要点开黑词条‼️‼️会加大净化难度。
2.集中在同一时段内进行净化,才能提高净化词条的效率。为了集中Dk宝宝们的力量,网宣组专门开设微/博群用来每日发布净化任务(‼️PC端和app端净化时屏幕均需调成常亮模式,PC端保持后台运行即可,app端需要保持净化页面不可切换其他app‼️)
⚠️除了Q/Q/浏/览/器净化外,带话题发原创和转发相关微博 ,也可增加话题热度。
⭕️Q/Q/浏/览/器可以设置三个窗口同时定时刷新词条
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