母乳喂养365天小贴士之NO157
【哺乳期需要多少维生素C？】
母乳中维生素C的浓度，受到妈妈膳食摄入和自身营养状况的影响。

有研究发现，在营养状况较差的地区，母乳中维生素C浓度与富含维生素C的水果和蔬菜的摄入量相关，

而在营养良好的地区，膳食摄入或补充对母乳维生素C的浓度影响要小得多。

哺乳期妈妈每天维生素C的推荐摄入量，要比普通成年女性多50毫克，达到150毫克。

含比较多维生素C的食物举例：
蔬菜（如：柿子椒、芥蓝、菜花、西蓝花）；
水果（如：冬枣、猕猴桃、草莓、木瓜）

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【每天营一点】
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