#教你减轻睡前玩手机带来的健康伤害##微博健康公开课#
可以在白天多做运动，适宜运动提高了人体大脑的血流量，抑制了夜间的兴奋而调节和改善睡眠质量，同时，一定的运动会使肌体疲劳，也抑制大脑分泌兴奋物，促进人在疲劳下睡眠，进而形成睡眠的良性循环。
每天至少做30分钟的有氧运动，可以是普拉提、瑜伽、跑步、骑自行车、散步或游冰等远动，有助于提升精力，减轻熬夜带来的伤害。
睡前2小时不要激烈运动，大脑太过于兴奋，也会影响我们的入睡时间。

太爱最近的皮肤状态了！美白精华你选对了吗！

#春日出游妆##OOTD#
天气一天天转暖，回家路上都能闻到春天的气息，太阳也越来越大了。美白和防晒要同步安排上，给大家安利一下娇韵诗光芒小瓷瓶！趁夏天来之前抓住最后美白的机会！做真正的白月光！

娇韵诗美白精华我愿称之为美白精华界的温柔猛！跟其他美白精华不一样，小瓷瓶不只是表面功夫光解决表面的黑色素，而是利用细胞抓氧黑科技！里面的（桃金娘精萃和针叶樱桃籽）可以给细胞做“有氧运动”解決细胞缺氧问题从而加快暗沉物质的新陈代谢，从源头抑制黑色素！！里面还添加了多种天然植萃既温和又能有效美白淡斑！不给黑黄皮一点退路，像我脸上有痘印色斑的，坚持用这个也能明显淡化的。我自己用空了两瓶痘印明显淡化好多！不打着灯照镜子去找完全找不到自己脸上还有印子了整张脸都是白净透亮的！质地是很干净轻薄的牛奶乳液质地，很好推开奶乎乎的肤感也很清爽吸收后完全不油不闷也不会觉得粘腻油皮！干皮！都通吃！！强推肤色暗沉不均、有痘印的和美白需求的集美去试试！

还有这个的银座玫瑰按摩油！白里透红肌给我按出来！它的主要功效是保湿＋维稳，虽说是精华油，却一点也不油腻，淡粉色半透明液体，延展性很好，很好吸收，一般在化妆水之后使用，要适度按摩促进肌肤血液循环，上脸没多久就吸收了，重点是第二天起床脸超级滑嫩软软的有种吹弹可破的感觉，使用后皮肤不容易干燥在帮你补水的同时还能改善水油平衡！

所谓的“慢跑”，是一种较低强度的有氧运动，目的以较慢的跑步节奏来完成跑动距离。按照训练强度划分，“慢跑”的训练强度最低。

通常我们会把“慢跑”训练强度定义为：心率115~130次/分左右，体感：呼吸非常舒适，无任何疲劳感。常规的有氧训练强度（心率140~150次/分，体感：呼吸比较舒适，无明显疲劳感），混氧训练和无氧训练的强度要远远高于有氧训练。

#98跑陪你聊跑步#