有感而发
今天上普拉提团课，一个女会员体态很不尽人意，驼背➕胸椎回旋（一个肩在前一个肩在后），无意识体态问题，其实可以做有意识调整，但是据其他教练所说跟她说过很多次了，她明显不在意这些问题，感觉是要销售她，先不说别的，首先不好的体态对于女生来说真的很影响美观，其次是身体的代偿，所以姐妹们为了美观也一定要多注意自己的体态问题，无意识体态真的很丑。

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#减肥分享#
夏天要来了 每年到这个节点 为了把自己装进性感衣服里 真是做了很久的功课了
（无私奉献）

首先，先判断自己是否已经胖十斤及以上，体脂率疯狂上升

⭕️如果是
跳操/跑步机坡度走1h再结合以下局部训练效果更佳

♦️如果否 就直接照着图片练吧

我的健身顺序：韩小四瘦手臂-韩小四瘦小腿-韩小四瘦大腿-上雅腿型调整-体态大师翘臀-帕梅拉腹部训练-泡沫轴滚腿-拉伸

⚠️如果有体态问题，建议先调整体态。毕竟体态不对，健身白费。（体态大师真的很绝，轻轻松松解决体态问题）

不一定做那么多，也不一定按照我的顺序来。
❗️瘦重要，肌肉线条匀称也很重要，体态更重要。
瘦腿的同时调整好腿型
练腹肌的时候学会呼吸
所有运动都要认真看一遍解析找准核心发力点
事半功倍

分析部分减肥博主
1.韩小四：真的是躺着就把肥减了，小腿大腿做半个月真的能瘦好几cm。而且紧致线条也好看。
2.帕梅拉：我老是形容她的减肥视频做一次休息两个月，因为太累了，不是中阶选手不建议一开始用她，容易放弃。但是腹肌真是做一次有一次的效果，速成型部位，帕梅拉首选。
3.体态大师：呼吸着就把肥减了，他有很多调整体态的视频，真的有效！一点都不累，他说，体态训练强度越大效果越差。（敲黑板）
4.周六野：稍微有点累的健身博主，但是效果真的️！调整腿型、O型腿的确有效果！