【快讯／俄军机二度闯入南韩领空，韩战机急升空开火示警】韩国联合参谋本部（JCS）官员稍早表示，该架俄罗斯军机违反国际条约，二度闯入韩领空，地点位在韩国最东边的独岛（日称「竹岛」）附近，飞行时间至少3分钟。在韩军方发现后，立即出动F-15K和KF-16等战机，朝俄军机方向开火示警。(agent) https://t.cn/Ail1C07N
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#梁靖康[超话]#七月与安生的“九月”观剧指南
⏪1～10⏩
第1⃣集：37:15共计1分50秒
第2⃣集：33:26、39:24共计2分05秒
第3⃣集：03:36、04:51、11:30、14:35 共计5分58秒
第4⃣集：02:58共计3分钟
第6⃣集：03:15共计25秒
第9⃣集：12:33、17:26、24:48、37:09、41:57共计21分59秒（有错请纠正哈，谅解）
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第2⃣集：33:26、39:24共计2分05秒
第3⃣集：03:36、04:51、11:30、14:35 共计5分58秒
第4⃣集：02:58共计3分钟
第6⃣集：03:15共计25秒
第9⃣集：12:33、17:26、24:48、37:09、41:57共计21分59秒（有错请纠正哈，谅解）
⚫︎ 今日食 | 蛋馒头水果酸奶 | 玉米牛肉秋葵
午餐做法： 食材：
糯玉米 | 玉米 | 火龙果 | 牛肉 | 秋葵 | 圣女果
做法：
1.玉米剥粒煮熟，水开了煮8分钟捞出~
2.牛肉，酱油1勺➕黑胡椒6g腌制15分钟后煎熟收汁~出锅的时候撒点蒜香盐~
3.秋葵，水中倒入油煮2～3分钟捞出，蘸酱油，牛肉油腻，蔬菜清淡口搭配完美✌
4.火龙果切小块，圣女果洗干净切小块~
#我的减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##一日一食一记[超话]##不可辜负的美食[超话]#
午餐做法： 食材：
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做法：
1.玉米剥粒煮熟，水开了煮8分钟捞出~
2.牛肉，酱油1勺➕黑胡椒6g腌制15分钟后煎熟收汁~出锅的时候撒点蒜香盐~
3.秋葵，水中倒入油煮2～3分钟捞出，蘸酱油，牛肉油腻，蔬菜清淡口搭配完美✌
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