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重口味——非常不健康的饮食方式

过咸
伤血管、伤脑、伤肾、伤骨骼

高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素。长期吃太咸，过多的钠离子就会进入到血液里，使血管内渗透压增高，过高的渗透压引起更多的水分进入血管从而引起高血压。

摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加。虽然食盐与脑卒中的这种关联是机制目前尚不十分明了，但降低摄盐量，不仅使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，从而有效地降低脑卒中的发生率。

膳食摄盐量高会加重肾脏的负担，影响肾脏功能，可加速肾脏病人肾功能的减退。因此，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量。

膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。

#小新快讯#
今日，中国人死亡原因排名出炉，中国成为全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到了39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。中国中风发病还呈现出了“北高南低”的特点。
很多研究都指出高钠摄入是重要因素，简单来说就是盐吃多了。
《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每天摄入的盐应该少于6克。大家一定要注意自己每天的摄盐量哦！特别是重口味的朋友，重视起来呀！
（图源

网络）

#荆州生活#【重口味！湖北居民人均摄盐摄油量均超标[吃惊]】《湖北省慢性病及其危险因素监测报告2013》显示，湖北省18岁以上居民家庭人均摄盐量为9.8克，人均每日烹调油摄入量为62.5克，均超过了《中国居民膳食指南2016》的推荐量。专家介绍，每天每人食用食盐控制在6克以内，油控制在25克以内，糖控制在50克，或者最好25克以内。