2019年9月9日训练
周一国际练胸日
胸肌训练
40kg杠铃平板卧推10个✖️2组
7.5kg哑铃平板飞鸟10个✖️2组
12.5kg哑铃平板飞鸟8个✖️2组
40kg杠铃上斜卧推10个✖️2组
50kg杠铃上斜卧推8个✖️2组
40kg杠铃下斜卧推10个✖️2组
50kg杠铃下斜卧推6个✖️2组
10kg哑铃下斜飞鸟10个✖️2组
30kg龙门架飞鸟12个✖️3组
50kg龙门架飞鸟7个✖️3组
训练时长65分钟
周一国际练胸日
胸肌训练
40kg杠铃平板卧推10个✖️2组
7.5kg哑铃平板飞鸟10个✖️2组
12.5kg哑铃平板飞鸟8个✖️2组
40kg杠铃上斜卧推10个✖️2组
50kg杠铃上斜卧推8个✖️2组
40kg杠铃下斜卧推10个✖️2组
50kg杠铃下斜卧推6个✖️2组
10kg哑铃下斜飞鸟10个✖️2组
30kg龙门架飞鸟12个✖️3组
50kg龙门架飞鸟7个✖️3组
训练时长65分钟
每天早晨一杯元气满满[馋嘴]没有豆腥味[耶]
K.F.C同款龙王豆浆粉30g*16小包16.8
到K.F.C买过早餐的人都知道，那边豆浆一杯5块左右[二哈]，而外边的早餐店一杯也要2大洋[打脸]！划重点，痘痘肌不适合喝牛奶[并不简单]！甜食也要少吃！痘痘肌姐妹要入这个的话，就入原味就好！甜度刚好不用加糖[ok]！
建议你们冲豆浆的时候，用大部分的热水，再加上一点凉水，就可以马上喝！而且口感很棒很香甜！
K.F.C同款龙王豆浆粉30g*16小包16.8
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建议你们冲豆浆的时候，用大部分的热水，再加上一点凉水，就可以马上喝！而且口感很棒很香甜！
#武汉交友[超话]# 点赞脱单[赞啊]姓名：王潇然
出生年月：93.04.28
户籍地：孝感
工作地： 汉口
职业：纹绣师
收入：8K
学历：大专
身高：162
体重： 60kg
星座：金牛
爱好：旅游，看电影，
择偶要求：有责任心，上进心，三观一致，眼界心胸宽广，工作能到稳定，会做家务，会厨艺，武汉有房，父母感情和睦，明事理，加我微信请先爆照，并发自己资料，本人不是颜控但也看眼缘
自我评价：慢热，喜静，
出生年月：93.04.28
户籍地：孝感
工作地： 汉口
职业：纹绣师
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学历：大专
身高：162
体重： 60kg
星座：金牛
爱好：旅游，看电影，
择偶要求：有责任心，上进心，三观一致，眼界心胸宽广，工作能到稳定，会做家务，会厨艺，武汉有房，父母感情和睦，明事理，加我微信请先爆照，并发自己资料，本人不是颜控但也看眼缘
自我评价：慢热，喜静，
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