#健身[超话]# 无伤跑的三个要点
1、规范跑姿+专业跑鞋+热身拉伸充分
2、耐力+力量+速度等系统训练
3、控速+节奏跑+慢跑无忧
对于跑者来说，马拉松属于高强度运动的范畴，只有经过系统训练，让自己的身体渐渐适应比赛的强度，只有健康完赛的可能，那种临时抱佛脚，仓促应战，无异于慢性自杀，日积月累，循序渐进，才会让人跑得长远而持久！#健身陪你跑[超话]##运动就是坚持#
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#肉初见的21D FitCamp#2-8
睡前打卡 快乐加倍[兔子]不管有多忙多累，真的太喜欢有掌控感的生活了！
早中晚都吃的饱饱的，在没有选择的情况下能控制住自己有选择的吃什么不吃什么，棒的！
早八专业课中午评审会下午连轴转到健身房看到可爱的胖友们，心情就像天气一样，爽快！
㊙️今日最大感受:不要浪费过多的时间权衡犹疑，冲上去面对它就得了！
#肉初见的flag#
突如其来的flag，2019年还有105天，能够坚持到体脂21%的话，安排大烤箱！
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