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嘿 你还记得我吗 我们已经分开了57天了哦 你有没有想起我啊 想想这段感情是我自己亲手弄丢的 分了之后我看了你发的快手 如果我当时去找你的话 说不定我们现在复合了呢 你知道我我这个人嘛嘴硬 可是我一点都不后悔我没找你 这段时间啊我好想你啊 我还记得那天晚上你说你好爱我会一直爱我 你忘了可我没忘

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这个之前一直在外面买high protein oats muffin的我试了两次，第三次终于做出来和health kitchen口感一样的了！每个80卡5g蛋白质！口感好！类似于发糕但没发糕那么粘！很弹牙的口感！中间有水果夹心吃起来会爆浆！[awsl]贼快手搅拌搅拌就行！

prep time大概10min，同时预热烤箱。蛋白100g+快煮燕麦（即食燕麦也一样）100g+低脂浓稠酸奶140g+代糖20g+泡打粉5g。有柠檬汁/香草精的滴一点，去腥。统统混在一起搅拌搅拌匀就行。我的muffin pan（正常大小 不是小红书那种丁点大的）刚好六个的份。

先铺半层这个糊糊，放点水果当夹心，再倒半层糊糊，再放点水果做点缀。刷一层蛋白封层。

丢进烤箱180度（华氏度350度）20分钟，搞定！

水果有新鲜的更好，我自己的是frozen mixed berries和昨天做苹果派剩下的一小点苹果随便切了撒了点肉桂，馅无所谓的都爱吃啥放啥。放坚果也行，放水果也可以，果酱也行‍♀️糖爱吃甜的多放点不爱吃甜的少放点。

我真是一个平平无奇的烘焙小天才！！！早上快手十分钟丢进烤箱，洗脸刷牙梳头就烤好了。[悲伤]我一次做六个丢冰箱，能吃个三四天。❤️开心！！

#阅毕#

封控期间看点轻松的吧，跟这类书里的每个作者一样，喜欢买各种杯碟、旧旧的没有光泽的器皿，从每一个去过的地方带回不一定昂贵的“破烂”。也会买永远不会穿的衣服，奇怪又美丽，知道永远不会上身但也想永远占为己有。

有时候真的觉得匪夷所思，日本人对料理的那种认真感到底是因为他们骨子里的匠心还是小题大做了，但是一旦这种“小题大做”只要自己有信念感，那就是可千古传承的匠心了[笑cry]

关于生活里的“小事”，每一次看到都会像被挠痒痒一样，想要重新装修一次，大量自然光线的厨房和很多足够收纳炊具器皿的柜子，想要下定决心处理掉食之无味弃之可惜的物品，以及用力深呼吸把冰箱彻头彻尾整理一遍，从食物的保质倒计时开始吃起…

我想我上辈子是个意大利人，不然怎么如此疯狂痴迷各种蔬菜汤锅，也或许是受齐小妞的影响，总想到她下班回家后做的快手晚饭，几种蔬菜丢进锅里再切一颗番茄…最近很想念南昌和以前的生活…

春夏秋冬的流转，食物真是深蕴季节感的东西，夏天的樱桃、秋天的栗子，因为它们，我们应该耐着性子一直等下去。

《早中晚茶》 长尾智子