【甘肃敦煌发现野骆驼,遇到狼群围攻,母骆驼引开狼群,保全了驼群】
甘肃敦煌西湖自然保护区,位于甘肃省河西走廊的西端,西邻库姆塔格沙漠和罗布泊,南接阿克塞。保护区总面积66万公顷,栖息着国家一级保护野生动物野骆驼、金雕、黑鹳等6种,以及国家二级保护野生动物岩鹭、猞猁、鹅喉羚等33种。
湿地湖泊镶嵌于茫茫戈壁与沙漠之间,是野生动物的庇护所,为它们提供了宝贵的水源。据兰州日报介绍,这里出现野骆驼,排成长长的纵队,从容走过戈壁、沙漠,来到这里饮水。
野骆驼,即双峰野骆驼,被称为“沙漠之舟”,对环境有着极强的适应能力,奔跑速度可以达到每小时80公里,能够在茫茫沙漠里准确地找到水源。没有水的情况下,可以生存20天;没有食物的情况下,可以生存30天。不仅耐饥、耐渴,还耐热、耐寒,也不怕沙漠风沙。
01有 30峰在敦煌觅食,60峰在罗布泊“度假”,还发现了白化野骆驼
被誉为“沙漠之舟”的野骆驼,是濒危物种,生存在人迹罕至的沙漠戈壁,随着生态环境的改善,种群数量有所增加,偶尔出现在人们的视野。
在甘肃敦煌西湖自然保护区内,30多峰体态健硕的野骆驼在沙漠里奔跑,之后自觉地排成纵队,跟着领头的野骆驼,不紧不慢地走着。走到有植物的地方,各自分散开觅食,慢悠悠地嚼着枯黄的草。
在甘肃安南坝野骆驼自然保护区,首次发现了一例浑身白色的野骆驼。11峰野骆驼来到水源地喝水,其中有1峰白色的野骆驼,在一群深褐色的野骆驼中鹤立鸡群,就像白化驼鹿一样,十分罕见。专家鉴定此骆驼为白化野骆驼。
在新疆罗布泊野骆驼自然保护区的三角滩区域,发现了60多峰野骆驼,这一大群野骆驼里有雄性,有雌性,有年老的,也有未成年个体,有的在采食,有的静卧反刍,有的慢悠悠地散步,仿佛在“度假”。
在新疆塔克拉玛干沙漠,游客看到一群野骆驼,1峰雄性仰起头张望着,周围簇拥着3峰成年雌性,还有1峰小骆驼被守护在中间。见到汽车,从容中保持着警惕,一有危险随时开溜。
02头小脖子长,蹄子上有“海绵垫”,在流沙中行走不会下陷
家养的骆驼是人类忠实的伙伴,是进入沙漠、戈壁必不可少的帮手,还能运载沉重的货物。而野骆驼则不喜欢与人亲近,在茫茫沙漠中,野骆驼就像一群从容不迫的“沙漠神兽”。
野骆驼有着鲜明的体态特征,头体长3.2-3.5米;肩高1.6-1.8米;体重450-680公斤,看上去又高又瘦,不像家骆驼那么壮硕。
还有一个明显的区别:家骆驼没有犬牙,而野骆驼不仅有犬牙,而且还可以长到5厘米长。
浑身呈现出金黄色或深褐色,背部的毛发能够保护皮肤不被阳光炙烤。每年五六月的时候换毛,旧毛要掉不掉,在绒被与皮肤之间形成通风降温的间隙,从而度过炎热的夏天。
头部显得小,脖子长长的,向上弯曲如天鹅颈。背上有两个圆锥形的肉驼峰,下圆,上尖,坚实硬挺,主要由脂肪和结缔组织组成。骆驼的两个驼峰形态有所不同,有的一个尖一个圆,驼峰间距也不同。
野骆驼的四肢细长,有力地支撑着高大的身躯,蹄子上有海绵状胼胝垫,能够在流沙中行走,而不会下陷,而且还能防止被灼热的沙子烫伤。
03长有双重眼睑,鼻孔里有瓣膜,哪怕黄沙漫天也能看得清楚
生活在环境恶劣的生命禁区里,野骆驼进化出神奇的身体结构,以对抗炎热、苦寒、风沙漫天的环境。沙漠里飞沙走石是常有的事,该怎么办?
野骆驼眼睛外面有两排长而密的睫毛,还长有双重的眼睑,可以单独闭合,这样哪怕是漫天黄沙,也能看得清清楚楚。如果风沙吹进了眼睛,就会流出泪水,将眼里的沙子冲出来。
大家都只注意到野骆驼有着可爱的吻部,上唇裂成两瓣,活脱脱一个大型的“兔唇”。其实,野骆驼的鼻子内有乾坤。鼻孔中有瓣膜,能随意开闭,既可以保证呼吸的通畅,又可以防止风沙吹进鼻孔之内。
小小的耳壳里,长有浓密的细毛,可以防止风沙,有时候还可以把耳壳折叠起来,全自动捂上耳朵。
还有一点很重要,因为野骆驼常常要跪卧着,所以胸部、前膝肘端和后膝的皮肤增厚,形成7块耐磨、隔热、保暖的角质垫,当它跪卧时,不会磨损皮肤。
04采食骆驼刺、狼毒草,休息时反刍咀嚼,也可以30天不吃东西
野骆驼的生存环境恶劣,有着顽强的生命力,历史上分布较广。十九世纪中期,野骆驼的地理分布区域比较大,从青海省苏干湖地区,经阿尔金山,罗布泊地区,塔克拉玛干,天山以北的卡拉麦里地区,直到中蒙边境,皆有野骆驼分布。
随着人类活动的干扰,野骆驼的栖息地逐渐缩小,呈孤岛状分布,塔克拉玛干沙漠东部,罗布泊北部,库姆塔格沙漠,以及中蒙边界。
野骆驼生性机警,嗅觉和听觉十分灵敏,总是慢悠悠地行走,但跑起来速度飞快,时速可达80公里左右。
常常在荒漠与沙漠绿洲觅食,食性多种多样。棱棱草、狼毒草、芦苇、骆驼刺等贫瘠的沙漠植物,却是野骆驼的主要食物。
都知道狼毒草有毒,如果牛马误食会中毒,但在野骆驼身上却没有食物中毒这回事。野骆驼自身具备“解毒能力”,这得益于一段叫做“CYP”的基因广泛参与机体代谢。是不是很神奇?
野骆驼还具备超强的“贮存消化”能力,去觅食时,大量采食植物。之后,会找一处安全舒适的地方,跪卧下来,将胃中的食物反刍,慢悠悠地咀嚼着。
野骆驼有多耐饥饿?可以30天不吃东西,依然活得好好的。野骆驼胃里存有粮,哪怕一时没有食物吃,也能顶一阵子了。
再不济,由脂肪和结缔组织构成的驼峰,在饥饿与缺乏营养时,可以慢慢转化为身体所需的热量。这是野骆驼耐饥饿的秘诀!
05一次可以喝10多公斤水,也可以20天不喝水
野骆驼喜欢成群结队生活,夏季一般是一个个家庭分散生活,到了秋冬季,就会聚集成20-80峰的大群迁移,甚至还会聚集成一百多峰的超大群。
野骆驼的队伍,就像军队一样严整,排成纵队,成年强壮的野骆驼带头,母骆驼和小骆驼被安排在队伍中间,沿着固定的路线去觅食、饮水。野骆驼迁移的路线,被称为“骆驼小道”。
野骆驼有较强的记忆力,能够在茫茫沙漠中找到水源,并且能记住代代沿袭的路线。能够辨别沙漠中水源地散发出来的水汽,在几十里外就能嗅到水源。
野骆驼吃东西不挑食,喝水也不挑剔,无论盐水还是淡水都喝。喝水时,由1峰有经验的野骆驼放哨,其他的骆驼畅饮。一旦发现异常,放哨的骆驼会发出示警,大家有条不紊地撤离。
野骆驼喝水,比牛饮还夸张,一次可以喝下10多公斤的水,不仅补充了身体缺失的水分,还要储存水。
在没有水的情况下,可以20天不喝水,而不被渴死,但身体会显得消瘦。等喝到充足的水后,渐渐恢复。
为什么这么能耐渴呢?一,野骆驼的血浆中有一种特殊的蛋白质,可以维持血浆中的水分;二,野骆驼能够通过调节体温来控制水的消耗;三,鼻腔粘膜面积很大,能防止水分散失。
06遇到狼群围攻,母骆驼以自身引开狼群,保全了驼群
野骆驼身躯高大,生活在荒凉贫瘠的“生命禁区”,按理说可以成为“沙漠一霸”,但是野骆驼最怕狼了,只要嗅到狼的尿液气味,都会赶紧逃离。
除了狼,雪豹也是野骆驼的天敌!科考队在罗布泊发现,一具老年野骆驼的尸骨周围,有狼的脚印,也有雪豹的脚印。不过,野骆驼的天敌主要是狼。
成年强壮的野骆驼,当然不那么好对付,所以狼群狩猎,将目光盯在产后不久的母骆驼,以及年幼的小骆驼身上。科学研究发现蒙古境内的野骆驼幼仔成活率不足10%,就是因为被狼群吃掉了。
刚产仔不久的母骆驼,必须在沙漠边缘的水源地附近生活,这就没法借助大沙漠躲避天敌,防御能力低下,所以常常被狼盯上。在这种情况下,母骆驼受到惊吓,也无力反抗,只能丢下幼崽逃跑。
是不是觉得母骆驼太狠心了?自然法则是残酷的,但也有温情感人的一面,红外相机曾拍到,遭遇狼群围攻时,一峰母骆驼以自身引开狼群,保护了整个驼群。
在遭遇危险时,野生动物会努力将伤害减到最低,哪怕后果是牺牲自己!
07有一招奇葩的防御方式,发怒时喷出胃里的食物
别看野骆驼总是慢吞吞的,性格很温和的样子,但其实它们也会生气、发怒。遇到危险,第一反应是逃跑,利用自己的速度优势,逃到茫茫沙漠里,躲避危险。
野骆驼有一招奇葩的防御方式,那就是喷出胃里的食物!你要是敢惹毛了我,我就喷你一身。
野骆驼胃里半消化的食物,是黄白色的黏稠物,散发着一股强烈的酸腐气味,如果被它喷了一身,那场面是惨不忍睹啊!
家养骆驼也很擅长这一招,不知道有没有人惹毛过骆驼,被骆驼喷了一身?如果有,那难以言喻的感觉,恐怕终身难忘。
如果野骆驼遭遇狼群围攻时,使用这一招,不知道能不能准确喷中敏捷的狼?如果喷不中,不仅延误了逃跑时机,还浪费了胃里珍贵的食物,还是走为上策。
08种群数量约1000峰!产仔期严禁旅游探险
野骆驼呈孤岛状分布,数量比大熊猫还要稀少,数量在1000峰左右。栖息在荒凉贫瘠的沙漠,还有着顽强的生命力,怎么就活成濒危动物了呢?
中国野骆驼种群数量减少的因素有:野狼捕食、人类捕猎、矿业开发破坏了生存环境。说到底,最主要的威胁是人类活动的干扰,让野骆驼的栖息地缩减,影响种群繁衍。
还有一个原因是,野骆驼的繁殖能力不高,每2年才繁殖一次,孕期需要400天,一胎只产一仔,小骆驼长到四五岁才具备繁殖能力。
为了保护野骆驼,成立了国家级自然保护区,严禁盗猎,保护野骆驼的生存环境,减少人为干扰。
每年的5月前后,是野骆驼的产仔期,严禁到野骆驼的栖息地旅游探险!因为旅游探险车辆会碾压植被,车辙印会覆盖或破坏掉“骆驼小道”,会惊扰到野骆驼,迫使野骆驼逃离,或改变迁移路线。
如果野骆驼群因汽车轰鸣声受惊,迅速逃离,那驼群里年幼的小骆驼,容易掉队,如果跟不上驼群,则会遭到天敌捕食。
希望“沙漠之舟”野骆驼可以自由生长、繁衍,恢复种群数量,摘掉“濒危动物”的名号。
甘肃敦煌西湖自然保护区,位于甘肃省河西走廊的西端,西邻库姆塔格沙漠和罗布泊,南接阿克塞。保护区总面积66万公顷,栖息着国家一级保护野生动物野骆驼、金雕、黑鹳等6种,以及国家二级保护野生动物岩鹭、猞猁、鹅喉羚等33种。
湿地湖泊镶嵌于茫茫戈壁与沙漠之间,是野生动物的庇护所,为它们提供了宝贵的水源。据兰州日报介绍,这里出现野骆驼,排成长长的纵队,从容走过戈壁、沙漠,来到这里饮水。
野骆驼,即双峰野骆驼,被称为“沙漠之舟”,对环境有着极强的适应能力,奔跑速度可以达到每小时80公里,能够在茫茫沙漠里准确地找到水源。没有水的情况下,可以生存20天;没有食物的情况下,可以生存30天。不仅耐饥、耐渴,还耐热、耐寒,也不怕沙漠风沙。
01有 30峰在敦煌觅食,60峰在罗布泊“度假”,还发现了白化野骆驼
被誉为“沙漠之舟”的野骆驼,是濒危物种,生存在人迹罕至的沙漠戈壁,随着生态环境的改善,种群数量有所增加,偶尔出现在人们的视野。
在甘肃敦煌西湖自然保护区内,30多峰体态健硕的野骆驼在沙漠里奔跑,之后自觉地排成纵队,跟着领头的野骆驼,不紧不慢地走着。走到有植物的地方,各自分散开觅食,慢悠悠地嚼着枯黄的草。
在甘肃安南坝野骆驼自然保护区,首次发现了一例浑身白色的野骆驼。11峰野骆驼来到水源地喝水,其中有1峰白色的野骆驼,在一群深褐色的野骆驼中鹤立鸡群,就像白化驼鹿一样,十分罕见。专家鉴定此骆驼为白化野骆驼。
在新疆罗布泊野骆驼自然保护区的三角滩区域,发现了60多峰野骆驼,这一大群野骆驼里有雄性,有雌性,有年老的,也有未成年个体,有的在采食,有的静卧反刍,有的慢悠悠地散步,仿佛在“度假”。
在新疆塔克拉玛干沙漠,游客看到一群野骆驼,1峰雄性仰起头张望着,周围簇拥着3峰成年雌性,还有1峰小骆驼被守护在中间。见到汽车,从容中保持着警惕,一有危险随时开溜。
02头小脖子长,蹄子上有“海绵垫”,在流沙中行走不会下陷
家养的骆驼是人类忠实的伙伴,是进入沙漠、戈壁必不可少的帮手,还能运载沉重的货物。而野骆驼则不喜欢与人亲近,在茫茫沙漠中,野骆驼就像一群从容不迫的“沙漠神兽”。
野骆驼有着鲜明的体态特征,头体长3.2-3.5米;肩高1.6-1.8米;体重450-680公斤,看上去又高又瘦,不像家骆驼那么壮硕。
还有一个明显的区别:家骆驼没有犬牙,而野骆驼不仅有犬牙,而且还可以长到5厘米长。
浑身呈现出金黄色或深褐色,背部的毛发能够保护皮肤不被阳光炙烤。每年五六月的时候换毛,旧毛要掉不掉,在绒被与皮肤之间形成通风降温的间隙,从而度过炎热的夏天。
头部显得小,脖子长长的,向上弯曲如天鹅颈。背上有两个圆锥形的肉驼峰,下圆,上尖,坚实硬挺,主要由脂肪和结缔组织组成。骆驼的两个驼峰形态有所不同,有的一个尖一个圆,驼峰间距也不同。
野骆驼的四肢细长,有力地支撑着高大的身躯,蹄子上有海绵状胼胝垫,能够在流沙中行走,而不会下陷,而且还能防止被灼热的沙子烫伤。
03长有双重眼睑,鼻孔里有瓣膜,哪怕黄沙漫天也能看得清楚
生活在环境恶劣的生命禁区里,野骆驼进化出神奇的身体结构,以对抗炎热、苦寒、风沙漫天的环境。沙漠里飞沙走石是常有的事,该怎么办?
野骆驼眼睛外面有两排长而密的睫毛,还长有双重的眼睑,可以单独闭合,这样哪怕是漫天黄沙,也能看得清清楚楚。如果风沙吹进了眼睛,就会流出泪水,将眼里的沙子冲出来。
大家都只注意到野骆驼有着可爱的吻部,上唇裂成两瓣,活脱脱一个大型的“兔唇”。其实,野骆驼的鼻子内有乾坤。鼻孔中有瓣膜,能随意开闭,既可以保证呼吸的通畅,又可以防止风沙吹进鼻孔之内。
小小的耳壳里,长有浓密的细毛,可以防止风沙,有时候还可以把耳壳折叠起来,全自动捂上耳朵。
还有一点很重要,因为野骆驼常常要跪卧着,所以胸部、前膝肘端和后膝的皮肤增厚,形成7块耐磨、隔热、保暖的角质垫,当它跪卧时,不会磨损皮肤。
04采食骆驼刺、狼毒草,休息时反刍咀嚼,也可以30天不吃东西
野骆驼的生存环境恶劣,有着顽强的生命力,历史上分布较广。十九世纪中期,野骆驼的地理分布区域比较大,从青海省苏干湖地区,经阿尔金山,罗布泊地区,塔克拉玛干,天山以北的卡拉麦里地区,直到中蒙边境,皆有野骆驼分布。
随着人类活动的干扰,野骆驼的栖息地逐渐缩小,呈孤岛状分布,塔克拉玛干沙漠东部,罗布泊北部,库姆塔格沙漠,以及中蒙边界。
野骆驼生性机警,嗅觉和听觉十分灵敏,总是慢悠悠地行走,但跑起来速度飞快,时速可达80公里左右。
常常在荒漠与沙漠绿洲觅食,食性多种多样。棱棱草、狼毒草、芦苇、骆驼刺等贫瘠的沙漠植物,却是野骆驼的主要食物。
都知道狼毒草有毒,如果牛马误食会中毒,但在野骆驼身上却没有食物中毒这回事。野骆驼自身具备“解毒能力”,这得益于一段叫做“CYP”的基因广泛参与机体代谢。是不是很神奇?
野骆驼还具备超强的“贮存消化”能力,去觅食时,大量采食植物。之后,会找一处安全舒适的地方,跪卧下来,将胃中的食物反刍,慢悠悠地咀嚼着。
野骆驼有多耐饥饿?可以30天不吃东西,依然活得好好的。野骆驼胃里存有粮,哪怕一时没有食物吃,也能顶一阵子了。
再不济,由脂肪和结缔组织构成的驼峰,在饥饿与缺乏营养时,可以慢慢转化为身体所需的热量。这是野骆驼耐饥饿的秘诀!
05一次可以喝10多公斤水,也可以20天不喝水
野骆驼喜欢成群结队生活,夏季一般是一个个家庭分散生活,到了秋冬季,就会聚集成20-80峰的大群迁移,甚至还会聚集成一百多峰的超大群。
野骆驼的队伍,就像军队一样严整,排成纵队,成年强壮的野骆驼带头,母骆驼和小骆驼被安排在队伍中间,沿着固定的路线去觅食、饮水。野骆驼迁移的路线,被称为“骆驼小道”。
野骆驼有较强的记忆力,能够在茫茫沙漠中找到水源,并且能记住代代沿袭的路线。能够辨别沙漠中水源地散发出来的水汽,在几十里外就能嗅到水源。
野骆驼吃东西不挑食,喝水也不挑剔,无论盐水还是淡水都喝。喝水时,由1峰有经验的野骆驼放哨,其他的骆驼畅饮。一旦发现异常,放哨的骆驼会发出示警,大家有条不紊地撤离。
野骆驼喝水,比牛饮还夸张,一次可以喝下10多公斤的水,不仅补充了身体缺失的水分,还要储存水。
在没有水的情况下,可以20天不喝水,而不被渴死,但身体会显得消瘦。等喝到充足的水后,渐渐恢复。
为什么这么能耐渴呢?一,野骆驼的血浆中有一种特殊的蛋白质,可以维持血浆中的水分;二,野骆驼能够通过调节体温来控制水的消耗;三,鼻腔粘膜面积很大,能防止水分散失。
06遇到狼群围攻,母骆驼以自身引开狼群,保全了驼群
野骆驼身躯高大,生活在荒凉贫瘠的“生命禁区”,按理说可以成为“沙漠一霸”,但是野骆驼最怕狼了,只要嗅到狼的尿液气味,都会赶紧逃离。
除了狼,雪豹也是野骆驼的天敌!科考队在罗布泊发现,一具老年野骆驼的尸骨周围,有狼的脚印,也有雪豹的脚印。不过,野骆驼的天敌主要是狼。
成年强壮的野骆驼,当然不那么好对付,所以狼群狩猎,将目光盯在产后不久的母骆驼,以及年幼的小骆驼身上。科学研究发现蒙古境内的野骆驼幼仔成活率不足10%,就是因为被狼群吃掉了。
刚产仔不久的母骆驼,必须在沙漠边缘的水源地附近生活,这就没法借助大沙漠躲避天敌,防御能力低下,所以常常被狼盯上。在这种情况下,母骆驼受到惊吓,也无力反抗,只能丢下幼崽逃跑。
是不是觉得母骆驼太狠心了?自然法则是残酷的,但也有温情感人的一面,红外相机曾拍到,遭遇狼群围攻时,一峰母骆驼以自身引开狼群,保护了整个驼群。
在遭遇危险时,野生动物会努力将伤害减到最低,哪怕后果是牺牲自己!
07有一招奇葩的防御方式,发怒时喷出胃里的食物
别看野骆驼总是慢吞吞的,性格很温和的样子,但其实它们也会生气、发怒。遇到危险,第一反应是逃跑,利用自己的速度优势,逃到茫茫沙漠里,躲避危险。
野骆驼有一招奇葩的防御方式,那就是喷出胃里的食物!你要是敢惹毛了我,我就喷你一身。
野骆驼胃里半消化的食物,是黄白色的黏稠物,散发着一股强烈的酸腐气味,如果被它喷了一身,那场面是惨不忍睹啊!
家养骆驼也很擅长这一招,不知道有没有人惹毛过骆驼,被骆驼喷了一身?如果有,那难以言喻的感觉,恐怕终身难忘。
如果野骆驼遭遇狼群围攻时,使用这一招,不知道能不能准确喷中敏捷的狼?如果喷不中,不仅延误了逃跑时机,还浪费了胃里珍贵的食物,还是走为上策。
08种群数量约1000峰!产仔期严禁旅游探险
野骆驼呈孤岛状分布,数量比大熊猫还要稀少,数量在1000峰左右。栖息在荒凉贫瘠的沙漠,还有着顽强的生命力,怎么就活成濒危动物了呢?
中国野骆驼种群数量减少的因素有:野狼捕食、人类捕猎、矿业开发破坏了生存环境。说到底,最主要的威胁是人类活动的干扰,让野骆驼的栖息地缩减,影响种群繁衍。
还有一个原因是,野骆驼的繁殖能力不高,每2年才繁殖一次,孕期需要400天,一胎只产一仔,小骆驼长到四五岁才具备繁殖能力。
为了保护野骆驼,成立了国家级自然保护区,严禁盗猎,保护野骆驼的生存环境,减少人为干扰。
每年的5月前后,是野骆驼的产仔期,严禁到野骆驼的栖息地旅游探险!因为旅游探险车辆会碾压植被,车辙印会覆盖或破坏掉“骆驼小道”,会惊扰到野骆驼,迫使野骆驼逃离,或改变迁移路线。
如果野骆驼群因汽车轰鸣声受惊,迅速逃离,那驼群里年幼的小骆驼,容易掉队,如果跟不上驼群,则会遭到天敌捕食。
希望“沙漠之舟”野骆驼可以自由生长、繁衍,恢复种群数量,摘掉“濒危动物”的名号。
人们为什么总是会陷入无尽地精神内耗和焦虑呢?一方面是因为,人们生活压力大,生活节奏很快,极度追求物质满足,还有各种让人焦虑的文化氛围影响,整个社会环境都很焦虑,个体很容易被这种社会环境影响,被迫卷入社会的焦虑浪潮之中。
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上,共勉。
(作者:耿向顺)
其次,可能还是因为自己的一些原因,比如:
1、想要的太多,但做得太少、能做的也太少,自己的实力配不上自己的欲望,才华撑不起自己的野心,却又没耐心提升自己的才华和实力,眼高手低。
2、沉不下心来做事,又急功近利想立竿见影看到效果,只要短期见不到成效就放弃,经常半途而废。
3、手上有很多事情,却不马上去做,想了很久却没执行,一味拖延和逃避,直到最终期限还有很多没完成的时候才干着急。
4、很想做点什么,却不知道该做什么、该怎么做、朝哪里走。
5、总是与他人相比较,甚至总是和比自己优秀很多、不是一个量级的人比较,比如20岁出头的小伙子和别人50岁的老板比财富、比阅历和比社会地位。
6、太在乎别人对你的评价和看法,一遇到别人的反对和质疑就开始自我怀疑和打退堂鼓。
7、太过于完美主 义,对自己和对别人的要求太高,不允许犯一点错误,总是后悔已经做错的事情,总是担心未来的事情出错,甚至为别人的错误自责。
8、没休息够、睡眠质量不好、熬夜晚睡等行为也非常容易导致焦虑加剧,有研究表明,连续3晚睡眠小于6小时易陷入焦虑。
轻微的焦虑感,其实有助于激发一个人的潜力,但过度焦虑,则会导致严重的后果,严重影响工作生活和身心健康。
那么,应该如何减轻自己的焦虑感、内耗和压力感呢?我有建议如下。
第一,从内或从外调整自己的工作&学业压力。
如果你感到工作&学业压力过大,自己承受不住、适应不了,请你重新评估一下自己的工作量&学业量,自己调整减轻或向你的上级申请减轻自己的工作量及工作难度,如果无论如何也减轻不了的,可以选择请假休息、调整岗位或选择辞职换工作。
第二,远离给你带来压力和焦虑的人。
和总是给你提出非常高要求、总是在打击你的人、总是给你逼迫感的人,保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人?
第三,调整自己的目标和计划。
不要设立过多的目标&愿望,也不要一心多用,不要同时做太多的事情,太多的目标会分散你的精力和注意力,反而很难达成,会让自己感觉很忙、感觉做了很多,最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果,会打击自己的自信心,让自己更焦虑。
一次尽量专注只做一件事,做完一件再做下一件。,不要贪多、一心多用而同时做很多件事,看起来很忙,但这样反而会把自己的精力搞分散,而不利于提升效率。
不要设立过度困难和非常远大的目标,要把自己的目标计划拆解到非常小也非常容易达成的单位,目标的设定要由小到大、由易到难,信心和热情是在一次次成功的基础上积累起来的,切忌想一口吃成胖子。
第四,不要和他人特别是水平远超于自己的人攀比。要靠近优秀的人,但是是要想他们靠近和向他们学优点,但千万不要和他们相比较,和比自己优秀的人比较,会让自己更痛苦。要自己和自己比较,让自己一天比一天好。
第五,不要拖延。
遇到一有挑战的大任务,千万不要怕,不要拖延,要立刻马上去做,越拖会越多,越难完成,就会让你越焦虑。你要尝试着把一件大事拆分成十件事,然后马上去做,一件一件去突破,就不会觉得难度那么大了,日拱一卒终千里,聚沙十年终成塔。
第六,懂得拒绝别人。
那些不是你工作范围内的事情、会耽搁你时间但不会给你带来价值好处的事情,能拒绝就拒绝,别浪费自己的事情在无意义的事情身上。要懂得拒绝那些不会给你带来帮助的委托和任务,不要让别人打乱你的节奏。
第七,学会停下、梳理、复盘,然后再出发。
如果你的焦虑来源于未来不知道该往哪里走,看不到职业发展的未来在哪里,那可以尝试先停下来,先休息一段时间,重新做一下生涯规划,重新梳理一下自己的现状、志向和机会可能性之后,再做打算,如果确实发现志向、兴趣、爱好、能力特长、人生价值追求都不在当前的工作之上,又有其他可选择的路径,那就要及时止损,另寻出路。
第八,保持身体健康最为重要。
充足睡眠,勤于健身,规律作息,健康饮食,有强健的体魄,可以抵御非常多的压力,也能有效减缓情绪衰竭、职业倦怠。
第九,坚持一个良好的兴趣爱好。
比如写作、阅读、看电影、钓鱼、跑步等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
第十,学会主动宣泄和倾诉。
多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪;如果没有可以倾诉和陪伴慰藉的人,可以尝试养只猫、养只狗,养宠物能极大帮助你减轻焦虑。
第十一,降低自己的期望,降低自己的欲望,承认自己是个普通人,接纳自己是个普通人的事实,坦然接受自己不完美的事实,不要给自己太多期望和压力;
第十二,不为过去的事情后悔,过去已经无法改变,不为未来还没发生的事情担忧,未来的事还未发生,再担忧也不一定能改变,专注于眼前,做好眼前的每一件事,过好当下的生活。
第十三,不要着急,不要与人攀比,你要慢慢来。
有的人20出头功成名就,财务自由,保研北大清华,但这样的人毕竟是少数,人与人的机遇、天赋、出身,都是不一样的。
有人年少有为,年少成名,也有人大器晚成,而大多数人终其一生不过活成了一个普通人。
每个人的出身、机遇、天赋、运气、环境等都千差万别。比如在收入、成就、社会地位等方面,看似是同龄人之间的差距,可能是好几代人积累下来的差距。
不要着急,不要慌张,更不要去攀比,不必自暴自弃,大可不必去羡慕别人,走好自己的路,过好自己的生活就好。
现在的你,正年轻,上没有老,下没有小,正是为未来奋斗的最好年龄,正是人生成长的高速阶段,你不不应该把这样宝贵的年华,拿来怨天尤人、自怨自艾,而应该去主动出击,去创造属于自己的美好未来。
你需要过好每一天,享受生命的每一个时刻,拥有健康的身体和积极乐观的内心,拥有去挑战困难和追逐理想的勇气。
你需要行动动起来,上好每一门课,考每一个证,做好每一份工作,做好每一件事,保持身体健康,不去和别人攀比,保持良好心态,过好自己的每一天,珍惜当下过好自己的生活。
要放平心态,自己和自己比,让今天的自己比昨天的自己更优秀,让今年的自己比去年的自己更优秀,让自己变得越来越好。
要努力提升,努力工作,开源节流,升职加薪,埋头做事,闷声赚钱,学会开拓副业,让自己一天比一天好,让自己的收入和存款一天比一天多。
让自己变得越来越有钱,越来越有才,开心快乐地过好每一天,保持健健康康的身体,陪伴好家人和朋友,才是最重要的呀。
但行好事,莫问前程,你做三四月的事,到了八九月自然会有想要的答案。
努力奋斗过了,最后得不到想要的答案,也能坦然接受。至少也努力过了,谋事在人,成事在天,不求一定能功成名就,但求问心无愧。
送大家一段我25岁生日写给自己的话:
今正年少,风华正茂,当胸怀高远之志,亦能有履实之力。经名山大川,历人间冷暖,饱读诗书,察人识途,谨言慎行,修身明志。于世有奇,于人保善,于学识谨,于生盈望,于身保健。以为世、为国、为亲、为己皆有用之人。
以上,共勉。
(作者:耿向顺)
二十岁,然后典中典之忘了自己生日 直到看到姐姐的生日祝福才想起来。
看起来九图,其实也就三个人送了四份礼物,当然我的意思不是说礼物少,这还真是我收到最多礼物的一个生日。
就让我来细细介绍一下各位来宾。
先是小林在生日前一天中午,突然点的“男神生日蛋糕”(手动highlight)可见我在其心中的地位啊,还有一辆白色大G,也算作,这个蛋糕曾经存在的证据,正所谓存在即合理(balabala)
还有她买的小鲨鱼,然后鲨鱼上面的发带,就是小王(吧)给俺买的发带,单独拍照不好拍,所以就直接二合一(小王表示,我就只配半张图是吧)
最后啊,是小张买的大屁股杯子,很巧合的是,杯子到的前几天,我原本的杯子陨落了,然后这个屁股杯就正式上位了。噢差点忘了还有那键盘膜,这咱就一笔带过(),还有还有那个粉粉花花的洗杯子的玩意。
作为没怎么收到生日礼物的小邱来说,这些东西都很新奇,作为第一个玩偶,小鲨鱼我自然是爱不释手;发带也是我觉得 很想要的一个东西;大屁股杯的话,肯定不是我想要的(毕竟我不bt)但是细细想来正经的杯子,果然还是太无趣了,这个pg杯还是很吸人眼光的(甚至有点爱不释手(bushi)) https://t.cn/z8A46Dp
看起来九图,其实也就三个人送了四份礼物,当然我的意思不是说礼物少,这还真是我收到最多礼物的一个生日。
就让我来细细介绍一下各位来宾。
先是小林在生日前一天中午,突然点的“男神生日蛋糕”(手动highlight)可见我在其心中的地位啊,还有一辆白色大G,也算作,这个蛋糕曾经存在的证据,正所谓存在即合理(balabala)
还有她买的小鲨鱼,然后鲨鱼上面的发带,就是小王(吧)给俺买的发带,单独拍照不好拍,所以就直接二合一(小王表示,我就只配半张图是吧)
最后啊,是小张买的大屁股杯子,很巧合的是,杯子到的前几天,我原本的杯子陨落了,然后这个屁股杯就正式上位了。噢差点忘了还有那键盘膜,这咱就一笔带过(),还有还有那个粉粉花花的洗杯子的玩意。
作为没怎么收到生日礼物的小邱来说,这些东西都很新奇,作为第一个玩偶,小鲨鱼我自然是爱不释手;发带也是我觉得 很想要的一个东西;大屁股杯的话,肯定不是我想要的(毕竟我不bt)但是细细想来正经的杯子,果然还是太无趣了,这个pg杯还是很吸人眼光的(甚至有点爱不释手(bushi)) https://t.cn/z8A46Dp
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