减脂Day2️⃣
饮食：早上吃了面包➕鸡蛋（这个面包是假全麦！）
中午是少蒜少洋葱的牛排（切碎了）➕加了辣椒油的炒的鸡毛菜（我觉得万物皆可辣椒油）
三点多的时候吃了P3的零食
运动：帕梅拉六分钟的清晨拉伸➕吉尼瘦背➕欧阳春晓少女背➕jo 的30分钟5000步燃脂训练
我真的好爱jo 姐！跟着她训练我真的好开心！
睡眠情况：差不多一点多才睡，七点起的，浅算一下6个小时吧

#中医##清明# 一入清明，万物洁净，天清地明。气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒。此时的饮食宜温，不易寒凉。比如葱姜蒜等，皆有温运脾阳之功但不宜过食用动火的食物，如煎炸、烧烤等，以免动火伤阴；亦当忌生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）食物，以免伤损脾阳
清明节期间，到处是一派清新明丽的生动景象。我们除了祭祖扫墓，心生慎终追远的感伤之外，还可赏春踏青。此时可进行各种户外健身活动，沐浴着明媚的春光，或亲朋好友结伴踏青春游，或家人一起放风筝、荡秋千，或与同学同事踢足球、拔河等等，通过这些户外活动，可以晒晒太阳，活动筋骨，让身体筋骨舒缓起来。清明节的本质是“清新明洁”，此时天地气机生发，人气亦生发，保持快乐的心态，积极运动即可让人顺应天地规律—董师
天地是人的根本

万物皆可卤
1.葱、姜、蒜
2.炖肉包x2
3.中等冰糖x10
4.各种香料（草果 八角 小茴香 香叶 桂皮辣椒等）
5.生抽两勺 老抽一勺 盐一勺 鸡精半勺 胡椒粉一勺(量：普通的吃饭勺子量就可以)
6.电饭煲量的三分之一水(祝半个小时之后，汤料会减少)
7.鸡蛋13-15颗
最重要的一步就是一定要闷一夜，入味！入味！入味！ https://t.cn/R2WxoPu