以前不喜欢中午 是因为那是一天中最没有活力和生气的时间段 大部分人都在午休 校园里空空荡荡
现在不喜欢中午的原因又多了一条 当我尝试着去睡一会儿 发现睡不着 然后就要催促自己就要去背书 直到这个下午结束
我最喜欢在四点和六点下课的时候看着窗外 可以看到密密麻麻的人在路上 说说笑笑
以前那会儿 我喜欢吃完晚饭后的那会儿 一天结束了 学校里热热闹闹 大家要么跑步运动 要么领快递 要么就和朋友们到处走走 总之 就很有活力啦!我喜欢热闹 也喜欢充满活力的气氛
现在不喜欢中午的原因又多了一条 当我尝试着去睡一会儿 发现睡不着 然后就要催促自己就要去背书 直到这个下午结束
我最喜欢在四点和六点下课的时候看着窗外 可以看到密密麻麻的人在路上 说说笑笑
以前那会儿 我喜欢吃完晚饭后的那会儿 一天结束了 学校里热热闹闹 大家要么跑步运动 要么领快递 要么就和朋友们到处走走 总之 就很有活力啦!我喜欢热闹 也喜欢充满活力的气氛
中午去洗牙了,完了和同事去吃小火锅了[汗]
没事晚上健身房走起来![加油]
吃多的给他消耗了,大不了今天不会瘦呗,反正也不会胖了嘻嘻,总体还是开心的。
吃了自己喜欢吃的东西,也用运动抵消掉罪恶感,不错不错!夸夸我自己[笑而不语]
可别再因为一顿饭后悔半天了,要么忍住了不吃,要么吃了咱就运动起来[二哈]
减肥路不会停的![加油]
没事晚上健身房走起来![加油]
吃多的给他消耗了,大不了今天不会瘦呗,反正也不会胖了嘻嘻,总体还是开心的。
吃了自己喜欢吃的东西,也用运动抵消掉罪恶感,不错不错!夸夸我自己[笑而不语]
可别再因为一顿饭后悔半天了,要么忍住了不吃,要么吃了咱就运动起来[二哈]
减肥路不会停的![加油]
#健身环大冒险# 的一点使用注意事项/建议:
1.蹲姿:游戏中的深蹲动作也好,现实锻炼中的下蹲动作也罢,一定要注意的一个问题是,虽然名字叫“蹲”,但姿势和我们平时蹲的动作区别很大,膝盖一定不要过分前屈,这样会把压力都给到膝盖,反而练不到肌肉,对膝盖损伤很大,当你下蹲的时候,动作更接近于“坐”,将臀部向后坐下去,上半身要挺直,腹部绷紧,膝盖尽量不要超出脚尖。
2.绷紧腹部:锻炼的过程中要收紧腹肌,尤其是一些涉及到转体之类的动作,最好用腹肌带动发力。
3.呼吸:保持好呼吸节奏,一般来讲是发力的时候呼气,恢复准备姿势的时候吸气;发力的时候不要憋气,哪怕你身体的直觉是在憋气的时候发力,克服这种直觉。
4.瑜伽动作与深呼吸:游戏中有一些技能是瑜伽动作,这些动作和其他抗阻力训练不一样,主要是锻炼心肺。所以,在做瑜伽动作的时候,注意一定要深呼吸,哪怕你的身体因为刚刚进行完剧烈运动很想要急促地喘气,克服这种想法,跟随动作用鼻子呼吸,每一口都深深地吸进肺里。你在运动完之后也可以使用这种方式调整呼吸,可以帮助降低心率,对心扉有好处。
5.发力方式和动作:一定要看清楚咪普利老师教的动作和发力要点,跟着做,动作不标准轻则事倍功半,重则有可能会伤到肌肉和关节。如果你运动完感觉很轻松,那说明你要么运动强度不够高,要么就是完全做错了,无论如何都要考虑调整了。
6.坚持,一定要坚持。
目前我自己玩下来能想到的就这些,别的等以后想到再说
1.蹲姿:游戏中的深蹲动作也好,现实锻炼中的下蹲动作也罢,一定要注意的一个问题是,虽然名字叫“蹲”,但姿势和我们平时蹲的动作区别很大,膝盖一定不要过分前屈,这样会把压力都给到膝盖,反而练不到肌肉,对膝盖损伤很大,当你下蹲的时候,动作更接近于“坐”,将臀部向后坐下去,上半身要挺直,腹部绷紧,膝盖尽量不要超出脚尖。
2.绷紧腹部:锻炼的过程中要收紧腹肌,尤其是一些涉及到转体之类的动作,最好用腹肌带动发力。
3.呼吸:保持好呼吸节奏,一般来讲是发力的时候呼气,恢复准备姿势的时候吸气;发力的时候不要憋气,哪怕你身体的直觉是在憋气的时候发力,克服这种直觉。
4.瑜伽动作与深呼吸:游戏中有一些技能是瑜伽动作,这些动作和其他抗阻力训练不一样,主要是锻炼心肺。所以,在做瑜伽动作的时候,注意一定要深呼吸,哪怕你的身体因为刚刚进行完剧烈运动很想要急促地喘气,克服这种想法,跟随动作用鼻子呼吸,每一口都深深地吸进肺里。你在运动完之后也可以使用这种方式调整呼吸,可以帮助降低心率,对心扉有好处。
5.发力方式和动作:一定要看清楚咪普利老师教的动作和发力要点,跟着做,动作不标准轻则事倍功半,重则有可能会伤到肌肉和关节。如果你运动完感觉很轻松,那说明你要么运动强度不够高,要么就是完全做错了,无论如何都要考虑调整了。
6.坚持,一定要坚持。
目前我自己玩下来能想到的就这些,别的等以后想到再说
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