#吃榴莲建议每天不要超过200克#【别被舌头骗了!水果甜不一定热量高[疑问]】
五一小长假在家,除了吃零食,还有各种各样的水果。判断水果的含糖量高低,不能光靠“尝起来”,甜度也会骗人。水果中常见糖的甜度含量:果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。生命君为你盘点甜度各异的水果:①吃起来甜,含糖量、热量低:西瓜、草莓、木瓜、杏;②吃起来不太甜,含糖量高:火龙果、山楂、人参果、百香果;③吃起来甜热量也高:熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果,含糖量为10%~14%,柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉,含糖量>15%。
五一小长假在家,除了吃零食,还有各种各样的水果。判断水果的含糖量高低,不能光靠“尝起来”,甜度也会骗人。水果中常见糖的甜度含量:果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。生命君为你盘点甜度各异的水果:①吃起来甜,含糖量、热量低:西瓜、草莓、木瓜、杏;②吃起来不太甜,含糖量高:火龙果、山楂、人参果、百香果;③吃起来甜热量也高:熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果,含糖量为10%~14%,柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉,含糖量>15%。
#吃榴莲建议每天不要超过200克# #微博健康公开课# 不建议孩子吃太多热性水果,比如荔枝、榴莲、龙眼、杏等等,这些水果热量高,糖分也高,孩子脾胃功能弱,摄入过多的热量和糖分不容易代谢,聚集在体内会产生痰湿,引发咳嗽;并且偏热性的水果吃太多会导致热往上行,容易流鼻血,特别是发热的时候,也不能吃这些热性的水果和辛辣刺激容易上火的食物。可以吃一些像苹果、葡萄平和一些的水果。不建议把水果榨汁,营养流食,糖分积聚,反而会增加孩子营养摄入不足、摄入糖分超标、长蛀牙的风险。
#吃榴莲建议每天不要超过200克##不可辜负的美食#
神仙吃法❗️榴莲荔枝冻✨比冰淇淋好吃百倍|||现在荔枝正值丰收,超市里搞特价,于是买了两斤。接着榴莲诱人的香气飘过来,顺手也买了两块回家一起做荔枝冻。榴莲加荔枝冰冻后再吃,这简直是神仙般美味,是超越其它荔枝冻的存在~
_
【榴莲荔枝冻】
食材:荔枝、榴莲
_
步骤如下:
1⃣️荔枝去壳去核,放入冰格中固定。
2⃣️榴莲去核,用勺子压成蓉,勺适量放入荔枝中。
3⃣️放入冰箱冷冻3到4小时后食用。
_
这个吃法强烈推荐!虽然榴莲的热量有一点高,减脂人士偶尔吃一下没问题,毕竟是健康营养的水果。感觉这个夏天不尝一下这个组合多少会有遗憾,哈哈~
神仙吃法❗️榴莲荔枝冻✨比冰淇淋好吃百倍|||现在荔枝正值丰收,超市里搞特价,于是买了两斤。接着榴莲诱人的香气飘过来,顺手也买了两块回家一起做荔枝冻。榴莲加荔枝冰冻后再吃,这简直是神仙般美味,是超越其它荔枝冻的存在~
_
【榴莲荔枝冻】
食材:荔枝、榴莲
_
步骤如下:
1⃣️荔枝去壳去核,放入冰格中固定。
2⃣️榴莲去核,用勺子压成蓉,勺适量放入荔枝中。
3⃣️放入冰箱冷冻3到4小时后食用。
_
这个吃法强烈推荐!虽然榴莲的热量有一点高,减脂人士偶尔吃一下没问题,毕竟是健康营养的水果。感觉这个夏天不尝一下这个组合多少会有遗憾,哈哈~
✋热门推荐