#微博健康公开课##健康一春#
今日健康小知识：
减肥小技巧带你轻松变瘦！
1.早餐摄入蛋白质。能降低一天的食欲喝热量的摄入。
2.不喝含糖饮料、果汁。
3.饭前半小时喝水。据研究表明，坚持3个月能加快减脂速度44%。
4.选低GI水果。比如草莓、橙类、火龙果、青苹果、番石榴等等。
5.选可溶性膳食纤维。能减少脂肪，尤其是腹部脂肪。
6.尽量吃天然未加工食物。
7.要细嚼慢咽。吃饭快会使摄食中枢失调，其容易吃多。
8.使用小碗。能自觉的减少摄入量。
9.保证睡眠。睡眠不足会使瘦素分泌降低，血清素失调，从而导致肥胖。

#营养餐# 【营养早餐】day380
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：红枣枸杞银耳、梦龙卷、西兰花、西红柿、蓝莓、坚果。#出道吧健康女神[超话]#

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水中运动消耗的体能是陆地上的6到8倍，潜水的同时不但能燃脂塑形，矫正体态，

也有助于提高心肺功能以及腰腹核心肌群的力量。

邀请你成为我的人鱼 ‍♀️
带你变美、变瘦、变健康✌
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