21天断食日记第1⃣️1⃣️天（于伽）：断食期间，体内糖在2-3天代谢尽了，便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。但断食期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。这相当于给肝脏来一次“大负荷军训”，所以断食期间及断食出关2周内，肝功能检查都是不正常的。但断食出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！
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于伽老师21天瑜伽断食训练营

平台期bi入低卡代餐｜3天轻断食计划完美落幕！
首先，作为一个成分党，收到产品的第一件事就是要研究其成分构成，尤其代餐是代替所有的食物和摄入必须要保证健康安全，不然后果很严重⚪️
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成分研究：
仔细研究了一下成分，PH真诚到我想哭
现在市面上的代餐食品哪个不是主打健康牌？但很多配方表里只有少数几样天然食材，成分加工更是良莠不齐，根本无法做到天然️添加
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但PH代餐食材讲究，进口全球30多种天然优质食材（O防腐剂、O添加剂色素香精等、O转基因、 O反式脂肪酸、 O胆固醇、 O糖份、 O油份 ） 无任何人工合成添加，
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营养价值：
30多种天然食材全是进口原材料，并且根据【地中海结构】的健康饮食配方，营养搭配丰富均衡⚖️
✔️3种植物蛋白＞37.8%、11种果蔬>20%、15种谷物>38%、17种益生菌≈100亿、绿茶红酒多酚、甜菊糖苷低卡代糖……正在身材管理期的姐妹们可以放心入了～
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口味丰富：
它家也比较重视口味这一块的感受，目前也出了莓果、谷物、可可、抹茶多种口味的便携装和家庭装。我入的是谷物和莓果这两个口味的便携装，冲饮方式很简单，倒入250—300ML的牛奶或酸奶就可以饮用了，出门携带也很方便。
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谷物是天然谷香麦香，无香精天然食材味道，我觉得和牛奶搭配更香浓可口；
莓果是天然莓果清甜，果香浓郁，酸甜平衡，我喜欢用水或酸奶冲泡。
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喝到第三天，低卡减脂真的棒，怪不得泡菜国好多明星都去线下门店打卡它家了！双十一了，我打算再囤几盒哈哈~#positivehotel代餐粉[话题]##双十一攻略##代餐#

保持身材这事我绝不马虎，特别是到了周末，聚会大餐不间断。

我估摸的没错，敢出来嗨吃不停的一定包中备足了蓝轻畅，妥妥的忠实粉没跑了。

因为，很多人都是从中午转场吃到夜里，从正餐到夜宵，嘴是真的没闲着。

靠自身能力想把这些吃的代谢掉，没个3-5天根本不行，之后咱还要刻意轻断食一下，才能彻底摆脱这无限制的摄入。

但随身带着蓝轻畅的宝子们，吃多后来2粒，一键清除，第二天睁眼一上秤，稳稳当当~

就很绝[让我看看]