摘录
1.问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用。
2.我们喜欢夸大内心的感受，尤其是负面的感受，虽然这样做会加重自己的痛苦，但我们因为不想把心打开，不想原谅某个人，或者不想面对真相，而宁愿相信自己深受伤害。有时让自己心碎比宽恕要容易、痛快得多。
3.快乐的人生是从接受缺憾开始的，接受一个不那么完美的自己，学会说：“我不再需要什么，我很满意。”
4.每个人都有善良的一面，关键是我们要知道怎样去激发和培养这些会给自己和其他人带来幸福感的品质。
5.有的人居无定所地过着安宁的日子，有的人却在豪华住宅里一辈子逃亡
6.对亲近的人，我们并不缺少爱，而是缺少宽容和放松。
7.在藏族人心里，发达社会的标准不是物质繁荣，而是平等快乐。生活富裕却不快乐，不是幸福生活。
8.我们遭遇的困难，痛苦只是过去行为的一个结果，没有理由责怪他人，也没有必要自责，你若能以积极的心态对待它，那么正在经历的不仅完结了一段旧的因果，而且还会成为一个新的善因，开启一连串正面的反应。所以，痛苦并不总是坏事。人生的得失起伏都可以是觉悟的契机，关键看你以怎样的心去面对。
……

在观察自己的过程中，如果我们足够诚实和专注，就会发现很多时候我们都在不知不觉中伤害了自己和他人。我们喜欢夸大内心的感受，尤其是负面的感受，虽然这样做会加重自己的痛苦，但我们因为不想把心打开，不想原谅某个人，或者不想面对真相，而宁愿相信自己深受伤害。有时让自己心碎比宽恕要容易、痛快得多。由于缺乏觉察，我们不能看清事物的状况，不能了知自己的真实感受，而使自己处于不必要的伤痛、焦虑和混乱中。

《怎麼了》方文山（編曲林邁可）

上車了 收拾心情背上行李 我走了
一再重復聽你喜歡聽的歌
甜蜜回憶太多心亂了
真的結束了

捨不得 你唱的生日快樂歌 還記得
你的溫柔方式終於我懂了
話題聊到這裡你笑了
卻也太遲了

我用咖啡拉花拉出白色的線 煮一杯眷戀
你側臉在咖啡表面 形成了思念 形成懷念
你長髮披肩 我漸漸的勾畫出你嘴角弧線
（有你在的畫面）
所有的從前 我慢慢的喝掉有你在的畫面

手中的寂寞續杯苦了誰
清醒了當初離開你的感覺
在不是冬天的季節 冷了離別

我還想聽你叫我寶貝（呼嗚）
怕你身邊 多了個誰（吶吶吶 吶吶吶吶 baby ）
失眠的夜 獨自面對
花少了蝶 樹枯了葉

還想聽你 叫我寶貝（嘿咿耶）
痛快心碎 或許乾脆（哦哦）
兩人世界 漫天的風雪
我愛過的誰

怎麼了（你說呢）
為何溝通最後總是我哭了（不說了）
承認犯錯又能如何你選擇（我認了）
是不是我們都太自我（自我）
藉口要自由

沈默了（離開了）
明明彼此付出比誰都要多（我才多）
卻相愛的比誰都要不成熟（都怪我）
是不是等傷口都愈合（愈合）
才能再擁有
……

（哎呦，不錯哦）