【中医鬼才倪海厦：中医判断健康的十大标准（四）】[good]

第四个：一天三到七次小便

第四个：是一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里我是说的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。而且，每天睡前睡后都要饮一大杯水。小便排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就是肾病人。

最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。

导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。所以，表现上看病人是阴虚（水液不足），其实是阳的气化不足，要扶阳才行。女人没月经可能是切除了或者更年期到了。

我经常跟病人讲，你们女人啊，我宁可你们下痢也不可便秘，更年期在没有月经以后，你一天至少要有2次的大便，因为你身体还是会在制造奶水，奶水下面的管道封闭起来了，这个奶水还是会出来，没有地方走，就要走大肠。所以要保持大便的通畅，我听到女孩子便秘时，我头就大了。如果没有便秘，大便好，睡得好，代表你心脏没有问题，绝对不会乳癌。

健康人：正常的情况下，您一天大概5、6次小便，夏天少一些，因为流汗。小便的颜色是淡黄，早上起床后的第一次小便颜色深一些是正常的。小便的时候应该没有任何疼痛或者烧灼感。

否则呢？小便也是中医辩证的重要依据。最常见的是尿频，尤其是老年人，特别夜里老要起床上厕所，你说这个睡眠质量怎么保证？很多人认为这是正常现象。非也！即使是老年人也不应该老起夜。尿频的最主要的原因是膀胱不够热。膀胱的热来自后面的小肠。

小肠在中医里有着举足轻重的地位，它和心脏一样是非常热的。它的热来自心脏---通过一根大的动脉血管，心脏将热注入小肠。膀胱在小肠热的蒸腾下，里面的水就会有水气，使膀胱像热气球一样升腾起来，所以平常人在尿量积累的时候感觉不到尿意，而一旦小便时，小便的喷射力量很强，这就是来自膀胱的热气产生的力量。但是如果小肠的温度低了，膀胱就不能像热气球升腾了。

一点尿量就压下来，病人就觉得要小便，可是小便时又滴滴答答的，因为膀胱里没有热的压强形成喷射力。这种情况下，中医就知道要加强小肠的温度和蠕动力。你看，中医的思维和治疗是不是很简单？但是效果却是非常的好！

有的人小便非常清淡，也有的人小便很黄。这是寒热的两个极端。

有的人小便浑浊，属于中医的淋病范畴。淋病不见得是电影上说的那样啊，在中医生眼里，它就是一个病症而已。

有的人一天小便两三次而已，中医生就会想，哎，水哪里去了？如果找不到合理的去处，那么水就会停留在体内，病人或许会见浮肿。利小便是中医的难度之一。中医有很多方剂解决利尿问题。到病人肝腹水时，当关键内脏功能全面崩溃时，如何利尿就是中医生的大谋略了。#中医养生#

我感觉我快要厌倦这一切了，厌倦早上起来就会炸毛的头发，厌倦不断推迟让我纠结难受的月经周期，厌倦海棠树花朵褪去变得平淡无奇，厌倦现实和网络的凄风苦雨，厌倦不得不为早晨定上闹钟，厌倦我稀烂的睡眠质量，厌倦漂洋过海离我而去的人们，厌倦像金鱼一样在鱼缸里终结一生，厌倦我自身既非无赖也不正直，厌倦既非英雄也非虫豸，厌倦我的浪漫主义幻想和酒神精神，厌倦我被日神光辉照耀的那部分，厌倦自己被社会和家庭塑造成的样子，厌倦自己永远无法脱离环境的塑造找到自我的错位的痛苦。

我总是在兜圈子，把月亮、湖水山川和谋杀一股脑塞给自己，我看见我自己，无数发黑的雨水劈头盖脸，好像一切都那么短暂。

有时候就是觉得没有办法假装岁月静好，没有办法不去看到那么多的痛苦哀嚎，不管是别人的，还是我的。

但是我在厌倦这个世界的同时，也在绝望地爱着它。为了一睹短短半月海棠满树的风姿，我甚至可以忍受剩下十一个半月的平庸和无聊。我像个得了斯德哥尔摩综合征的情人，满怀爱意地雕饰我心里的世界，也满怀爱意地去爱这个世界的表象，流动的风，百年的老树，草坪上的蒲公英。

人啊人！

【褪黑素真的有用吗？❓】#褪黑素助眠##真的有用吗##微博健康公开课# 很多睡眠质量不好的人都会选择吃褪黑素来提高自己的睡眠质量，褪黑素也是很多失眠患者，辅以治疗失眠的保健品。虽然褪黑素能够使人的睡眠质量得到提高，但是长期服用褪黑素还是会存在一定的副作用的，所以并不建议长期服用褪黑素。

1、给女性带来身体上的不利影响：褪黑素具有一定的抑制排卵作用，长期服用可能影响生育能力。
2、对褪黑素产生依赖：褪黑素虽然不是一种药品，只是一种保健品，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。
3、影响精神：过量服用褪黑素会导致患者产生嗜睡、头痛等不良反应。
4、抑郁症患者会加重病情：抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。  　　
5、使人记忆力下降：很多长期服用褪黑素的人反应，会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题。褪黑素会让人记忆力下降虽然还没有明显的理论支撑，但是众多人都出现了这个问题，所以还是需要大家注意的。

虽然对于失眠的人来说，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到缓解的作用，并不能根治，长期服用会有副作用存在。所以还是要采取其他方法来改善睡眠质量，如果非要有服用褪黑素的必要，最好在医生的指导下进行。