【专家解读：疫情反复，如何做好心理调适？】在疫情出现反复的情况下，一部分人的心理会受到冲击，产生愤怒、焦虑、恐慌、失眠等症状。如何进行心理调适呢？近日，记者采访了中国研究型医院学会心理与精神病学专委会委员、西安市红会医院精神心理科主任王礼群。王礼群认为，市民生活如果长期受到疫情的影响，难免会产生一些不安、焦虑的情绪，这种现象属于“抗疫疲劳”，是疫情下人们的正常反应，不必视之为洪水猛兽，要学会接纳这些情绪。但是，很多非真实的疫情信息会造成过度的恐慌和情绪反应，对疫情要做到“心中有数”，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说、不信谣、不传谣，避免信息过载对心理造成冲击。
此外，可以通过电话、网络与亲人、朋友、同事等能带来正向情绪的人多沟通与聊天，聊天话题可多选择愉悦、正向的事件，以加强心理上的支持。依然要积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。只有生活有规律，才会让人感受到安全感，也会使人更加快乐，在这个过程中感受到对生活的掌控感。如果上述方法都无法调适，负面情绪持续存在，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作等，就需要警惕负面情绪向疾病方向发展，要积极寻求专业的心理咨询进行帮助。（via.西安发布）#同心战疫加油西咸##西咸抗疫日记#

【专家解读：疫情反复，如何做好心理调适？】在疫情出现反复的情况下，一部分人的心理会受到冲击，产生愤怒、焦虑、恐慌、失眠等症状。如何进行心理调适呢？近日，记者采访了中国研究型医院学会心理与精神病学专委会委员、西安市红会医院精神心理科主任王礼群。王礼群认为，市民生活如果长期受到疫情的影响，难免会产生一些不安、焦虑的情绪，这种现象属于“抗疫疲劳”，是疫情下人们的正常反应，不必视之为洪水猛兽，要学会接纳这些情绪。但是，很多非真实的疫情信息会造成过度的恐慌和情绪反应，对疫情要做到“心中有数”，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说、不信谣、不传谣，避免信息过载对心理造成冲击。
此外，可以通过电话、网络与亲人、朋友、同事等能带来正向情绪的人多沟通与聊天，聊天话题可多选择愉悦、正向的事件，以加强心理上的支持。依然要积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。只有生活有规律，才会让人感受到安全感，也会使人更加快乐，在这个过程中感受到对生活的掌控感。如果上述方法都无法调适，负面情绪持续存在，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作等，就需要警惕负面情绪向疾病方向发展，要积极寻求专业的心理咨询进行帮助。（via.西安发布）#同心战疫加油西咸# #西咸抗疫日记#

总感觉害怕 恐惧，很可能是肝血不足引起的
不知道大家有没有遇到过这样的一种情况，那就是“总感觉莫名其妙地害怕和恐惧，其实什么事也没有发生”。
中医认为这是肝血不足引起的，所谓肝气虚则恐，实则怒。总是无缘无故觉得恐慌心慌，这是其中一种表现，在临床上还可能出现心悸不安、焦虑、紧张、出现心前区的不适、胸闷气短等症状，并且从始至终都会有，焦虑紧张的感觉。
现在医学叫做神经关能症，到医院也不会查出异常，就是老是心里紧张害怕，是一种非常气质型的心理疾病，如果您有这种情况，可以评论区留言，我来帮助您。#健康##焦虑症##中医[超话]#