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怎样吃鱼才对心脏有好处?1. 清蒸水炖最有利于保持鱼的低脂健康特色,可基本保持脂肪酸的稳定 2.烤鱼应注意少吃外层焦糊部分,避免致癌物危害,多吃中间软嫩部分,获取有益的omega-3脂肪酸 3.制作红烧鱼的时适当缩短油煎时间 4.半成品的油炸油煎鱼,鱼肉汉堡,没有这些健康作用,相反心脏病危险还有升高趋势。 【红枣桂圆黑米粥 】红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用

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黑椒耗油牛肉粒炒饭---材料：米饭、牛肉、蘑菇、葱、黑胡椒粉、蚝油、鸡蛋、料酒、白糖。步骤：1、蘑菇、牛肉切丁，腌制：生抽、蛋清、料酒、白糖和生粉，抓匀，腌5-8分钟。2、锅中放一点油，将蘑菇下锅将水分都炒出来。3、放入牛肉粒、蚝油略加拌炒，将米饭炒散。4、放入葱花、撒上适量黑胡椒即可出锅 【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在7.35—7.45之间

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经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，黄瓜并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。 【常喝花生豆浆好处多】花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。制作方法：黄豆50克，花生25克，洗净后浸泡2小时，用豆浆机打出浆汁，当天不饮用时，要放入冰箱保存，第二天早晨把豆浆倒锅中煮沸食用