#令人心动的offer 何运晨#真是搞不懂，我tm看个综艺，弹幕、评论一群人bb这个综艺又是翻版韩国的啦，这是韩国的××节目。连节目剧情都和韩国一模一样。醒醒吧，不是每个人都看追韩国明星，都看韩国综艺。我tm就想轻轻松松看个综艺，我还要受一群人好善意的提醒哦~。要是喜欢韩国综艺就去看韩国的不就好了，非要来这儿瞎bb，ky。

今日份打卡『DAY16』
早:
午:凉面×1 雪糕×1 酸奶×1
晚:烤红薯×1 脆香米×1 半袋锅巴 蟹柳×2 (又又又吃多了)
今天主攻了腿的(其实是因为p3里那个终极瘦腿耽误了一个小时所以其他来不及做了…小声bb)
P1 空中自行车×200✔️
墙面90°开合腿×100✔️
P2 天鹅臂part1.2

✔️
P3 这一套下来真是有想打人的冲动 比起这个“美丽芭蕾第三、四套”内侧外侧真的根本不算什么!!!! 这个第四套十七分钟的训练硬是被我拖了一个小时 而且没完整的跟着做下来台难了这个 一个动作都完整的跟不下来(就是这儿想锤人的!!!!)拉伸做了好久的前屈 感觉自己筋儿都被拉开了
P4 熟悉一天下来 奶糖现在超级粘人 做拉伸的时候它一会儿跑我腿中间一会儿在屁股后面贴着我扒拉我 还非要赖在我腿上咬我裤子hhhhh

DAY27：

追忆：上一次踢足球还是13-14岁的初中吧，多年以后，再次回到了球场。

自重：俯卧撑100次
有氧：踢足球2小时
器械：手臂训练
①杠铃臂弯举20kg×8-12递进×4组
②龙门架拉锁三头肌下压15kg×8-12递进×6组
③站姿哑铃臂弯举20kg×8-12递进×4组
④俯身单臂臂屈伸6kg×8-12递进×6组

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