#任嘉伦演的长意出浴镜头#驭鲛记进组前三个月，任嘉伦就开始吃减脂餐每天做有氧减肥。驭鲛记拍摄过程中一直不吃晚饭、断碳水拼命减肥，瘦到不到120斤。演员无论是减肥还是增肌，都是为了角色服务。想看任嘉伦肌肉，指路《蓝焰突击》，拍消防员增肌15斤，提前一个月去消防队集训，只是为了更好地呈现出一个消防员的样子。

#一日一食一记[超话]#
【今日分享】
训练后要吃碳水，如果是减脂，吃中Gi就好，如果是增肌，那么稍微把其中1/5换成高Gi,摄入多少因人而异，每个人具体分配，另外晚饭吃完跟训练至少隔开3小时
【今日食谱】
⦿喷香的低脂低卡快手法式隔夜黑麦吐司
方子https://t.cn/A6UhFnP0
◉其中无糖油黑麦吐司
方子https://t.cn/A62opmpz

⦿超爱的无糖油也巨巨巨巨好吃的烤南瓜
方子https://t.cn/A62uSMUV

#Serena's life##Myprotein点燃你的运动斗志##s日食记##s的日常搭配##s运动##S的增肌时光##s早餐#
练就美好的身体
比例的打造应该是重中之重吧
希望自己各方面都平衡进步[加油]

周末啦~
从早餐开始奖励自己一颗蛋黄酥
因为妈妈也爱吃，但她有高糖
所以挑了款无蔗糖款，
大家一起分享[心]
我觉得还ok，口感上与正常蛋黄酥无差

[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
Myprotein 出新款健康燕麦啦
全新配方的格兰诺拉麦片，每份只有 283 卡路里，含有超过 10 克蛋白质，搭配牛奶，酸奶，水果或甜点都非常适合。
三种美味口味可选：蜂蜜杏仁口味，香浓巧克力口味，覆盆子蓝莓口味。
7月7日闪促
全场低至4折+额外6折
你们可以去买来试试哦
https://t.cn/EZ6fL0l
优惠码:Lovess