完美主义的三种表现形式

完美主义者有3种主要表现形式：明星式的人，狂热的人和控制型的怪人。

每一类人的行为都具有完美主义的特点，都有非此即彼、井底之蛙的固执己见。因为有这样的相似性，各群人之间会有一些重合，但是也有一些非常有趣的不同之处：

明星式的人——明星都只想要一件事：得到鼓掌喝彩。如果你（或者你做的事）给人们留下了深刻的印象，那么人们就不会伤害你。这就是控制。明星式
的人深信，人人都喜欢胜利者。明星式的人常常会处在成功的、受人瞩目的位置。他们是典型的领导者，而不是追随者，总是想要给世界留下深刻的印象。

狂热的人——狂热的人是我们通常所说的经典的完美主义者。狂热的人喜欢他人的鼓掌喝彩，但他们和明星式的人不同，赞赏只是他们追求的欢要目标。对他们而言，自己狂热的方式所要追求的主要目标是通过消除所有的错误，而使自己变得没有弱点（如果有人恰好对他们的努力报以赞赏，那是意外之喜，但不是必须的）。

狂热的人对生活中的每一个方面都具有典型的强迫症状，比如会疯狂地保持衣服、车子或是个人外表的洁净。有的时候，狂热的人还会在自己的追求上、爱好上、社交上、宗教信仰上或者锻炼上表现出狂热。他们是典型的做事过头的人，不会半途而废。

控制的怪人——控制的怪人与明星型的人、狂热型的人相比，有一个基本的不同：他们在社交上毫不在意。明星型的人坚持要赢得他人的称赞，狂热的人
通常（虽然并不只是这样）会考虑他人怎么看待自己的形象，而控制型的怪人只关心绝对的控制，而不在意他人是否喜欢自己。不管是对人、物还是事情的控制，控制型的怪人都毫不畏惧。一切都必须要在他的掌控之中。

明星型的人。

明星型的人都是领导者，圈子里的领头人，是胜利者，是挥金如土的人，也是冒险家。他们一直努力让自己保持在聚光灯下。只要有人喝彩，明星型的人就会觉得满足。因为他们相信“人人都喜欢胜利者”，这驱使着他们不惜任何代价要取得成功。衰落、退居后台或是不被人注意都是让他们害怕的失控局面。

狂热的人

狂热的人是完美主义者的原型。他们可能会对任何事情狂热：工作、衣服、购
物、食物、锻炼，几乎你能想到的一切。当狂热主义受到热情的驱动，而不是“必须”的强迫式的不安全感的驱动时，这样的狂热通常都很有建设性，而且也是可以复原的。反过来也是如此，不管你是狂热地去体育馆健身，还是去参加什么别的活动，或者是针对自己的工作：如果这样的狂热都是由不安全感驱使的话，那么这样的狂热就会变得具有破坏性和让人筋疲力尽。

现在如果你怀疑自己是一个狂热分子的话，就扪心自问自己是否感到快乐。如果你的生活方式是受到热情和激情驱动的话，你一定可以知道最后的结果——你会过着充满着幸福和满足的人生。

另外一方面，如果你的生活反映出沮丧、压力、焦虑和抑郁，那么你该意识到自己狂热的生活方式可能也是你问题的一部分。

控制型怪人

控制型的怪人很容易辨认。他们总是指挥、安排、控制和干涉别人的事务，他
们通常都被认为是典型的活受罪的笨蛋！

我们要区别想要和必须要的不同。如果你怀疑条件反射式的思维使你陷入了完美主义的生活方式，那么是时候进行“自我对话” 和 “自我训练” 了。那么你怎么判断，自己想要做一些事情的一些愿望，究竟是受到合理的目标所驱动还是神经质的企图心呢？

为了能够做出区分，你应当区别出你想要和你必须要的不同。它们之间的基本不同在于：

想要受自我满足的愿望所驱动，并非是任何外在的、控制所驱动的动机。而 “必须要”

受不安全感所驱动。是强迫性的、顽固的努力，想要尽一切努力让自己感觉更有控制力。

如果你想做的是受到合理的、真诚的愿望所驱使，那么就可能是想要。从另外一方面来说，如果涉及条件反射式的思维，感觉更像是强迫性的就是必须要。

想要是一种强烈的和充满激情的体验，但并非完美主义的，因为你的动机并不是为了控制。这和必须要是相反的。你应当自己判断：“我是感觉想要呢，还是感觉必须要？”

不要惊讶，在最初的时候，想要和必须要看起来是一样的。比如，你可能会听
到自己这样说：“我想要我的房间一尘不染。”但是，仔细审视，你会发现，自己的孩子气反应在告诉自己，要是房子不是一尘不染的话，你就没法在屋子里放松和享受——更有甚者，你就会看起来不完美了。在这样的情形下，真相就是，你为了能感觉到有控制力而觉得自己必须要保持房子的一尘不染。

检验完美主义的方法：如果你所做的能够使你恢复健康和活力，那么就是有益的。如果你所做的让你筋疲力尽，倍感压力，或者是让你焦虑或抑郁，那么这就是不健康的。

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不吃药对付失眠，有什么好刅法

失眠的成因很复杂，有的人因为压力，比如债务或做了不好的事，有的人因为突受打击，比如事业或爱情受挫，或家庭变故。当然也有的人是身体出现了问题。

无论是压力还是受挫、变故或健康出了问题，都会使人寡寡欲欢，最终会导致抑郁情绪的发生，这些与失眠有深度的联系，而失眠又致使精神状态不好，反过来加剧这些不良情绪的程度。因而失眠的人，心情一般都不会好，也容易发火。

从中医的角度去看，这些相互影响相互作用的东西，最终会损害人体的阳气，阳气一虚，身体的抵抗力自然会差，也会变得体寒起来。经常失眠的人，手足多有不温之象。

简单的说，身体没病，没什么烦心事，自然睡得香。小孩子为什么不容易失眠，因为小孩子没什么烦心事，有了他不懂，不会多想，而且小孩子阳气足，身体一般没什么问题，内外因素对他影响不大，如果说一个三四岁的小孩经常失眠，那么这个小孩基本就是身体有问题，想不吃药来解决都难。

治疗失眠最好不要使用西药，西药是化学物，人工合成的药品，大多具有损坏肝肾的毒副作用，而且是针对症状去解决症状，并不会解决病源病根，比如安眠药，只让你睡着，却解决不了你为什么睡不着的根源。所以越吃西药身体越差，抗药性越严重，就需要更大剂量，出现药物依赖性。失眠不但不减反重，形成恶性循环。

中医调理是帮助解决失眠的一个很好的选择，失眠者多有阳虚和气郁，有些中医生会结合病人的体质给予很好的调理，不但包括汤剂，也包括一些可以帮助解郁的措施，比如饮食起居的指导。

不论是什么原因造成失眠，都是外因与内因两大方面。吃药是用来解决内因的，用来恢复身体，治愈一些让人不舒服的身体问题，有助于睡眠质量的提高。而外因则是工作环境和生活环境造成的，是身边一些人和事造成的，这个因素可以不吃任何药来解决，根本的方法只有一个，就是换一个工作和生活环境，去空气好，绿化好，水源好，安静而祥和的地方生活一段时间，放下一切的烦心杂事，好好享受一下大自然的日出日落，山泉鸟叫以及山野的开阔。环境的影响十分深远，中国有个故事叫“孟母三迁”，可以借用一下启发我们对工作环境生活环境选择的重要性消除了让你失眠的外部环境，内因的修正也就指日可待。

如果做不到，也可以放下手中的一切，去做一次长时间的自由旅行。世界上最美好的莫过于自然，自由与生命健康，名利只是浮云，舍得放下，一切豁然开朗。

至于睡觉用香薰的枕头，在房间放盆清香的玫瑰，或者喝上一碗玫瑰花茶，这些对于真正解决失眠都微不足道。 https://t.cn/R2Wx3bL

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