#蓉菇凉的早餐2022#

2022.04.29

️杂蔬鸡蛋烤饼➕烤肠➕西红柿
☕咖啡

手抓饼中间摆一圈杂蔬，打入一个鸡蛋，四周剪开后往中间卷，再撒上马苏里拉奶酪碎，空气炸锅180度10分钟，出过后淋一点沙拉酱和番茄酱（不淋也行的，我主要是，买了很久没用会吃不完的），咔咔脆美滋滋。
连蒂的西红柿！美丽极了

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独居一人食减脂餐虾仁杂蔬烘蛋
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❤️前段时间，同事们突然都开始带饭。我就一起放弃外卖，尝试做饭了，现在也感受到了做饭的乐趣。最近想减肥控制饮食，就准备做道虾仁杂蔬烘蛋尝尝！！
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✨家里没有合适的烤盘，就拿我的#三禾DunDun锅#烤了哈哈哈哈哈~取下手柄，就可以进烤箱非常合适~平时当炒锅煎锅用，锅盖可以收起做菜盆使用，特别适合露营
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✨【食材】 虾仁、西兰花、小番茄、口蘑、鸡蛋、牛奶
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1️⃣虾仁腌制10分钟（白胡椒、盐）
2️⃣无油煎熟虾仁喝口蘑（不放油的话用不粘锅好点）
3️⃣焯熟西兰花（加一点盐，水开后煮2分钟）
4️⃣西兰花、口蘑打底，铺虾仁和小番茄-烤箱200度烤20分钟就差不多了
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✨烤一盘，可以吃好几顿，因为西兰花很饱腹。也可留一半，当下午的加餐，把手柄装上随便端着走，一边看iPad一边吃～ #独居##不粘锅##减脂餐##厨房##家居美学#

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早呀️
是雨天呢[哆啦A梦花心]浪漫美好
配料有点丰富的杂蔬蛋饼，爱了爱了[嘻嘻]
绿豆芽，西蓝花，番茄，豆腐，蟹棒，鸡蛋[馋嘴]
很奇怪，听到的负面，不的声音越多，反而越知道自己要什么，想知道以自己的方式到底能不能过好这一生❤️ https://t.cn/RxBHUwf