#104博闻天下# 历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说,每年公历的10月7日、8日或9日,太阳到达黄经195度,为“寒露”节气开始。此时节,北半球阳光照射角度明显倾斜,地面接收的阳光热量显著减少,白天秋高气爽,夜晚冷若冰霜,因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。
“寒露寒露,遍地冷露”。古人根据对大自然的观察,将“寒露”分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。意思是说,此时节,大雁南飞,雀鸟不见,菊花竞开。
由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折,相对于“白露”而言,“寒露”期间气候更凉,气温更低,标志着深秋来临。“露气寒冷,将凝结也”,甚至可见初霜,所以“寒露”之后的节气便是“霜降”。
“寒露”时节应该如何养生保健?罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说,“寒露”恰值热冷交替,阳气渐退,阴气渐生,人的生理活动一定要适应自然界规律,以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行,使身体同步适应气候变化,对公众十分重要。
伤风受凉是此时节感冒的主要诱因,“寒露脚不露”,一定要随时注意增添衣物,注重足部保暖,穿着保暖性能好的鞋袜,坚持温水浴足和穴位按摩,促进血液循环。
加强户外锻炼并持之以恒,以增强体质。老年人宜散步、慢跑、打太极拳,中青年可跑步、爬山、打球等;平日要注意劳逸结合,早睡早起,保证充足睡眠;还要学会保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达的胸襟。
“金秋之时,燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥,润肺益胃,平衡五味”的原则,适当多食甘、淡、滋润的食物,少食辛辣,以防咽干口燥,而润燥多汁的各类水果,当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等,既能生津止渴、润肺清心,又可利肠解毒,调整血压,静心安神。 https://t.cn/RLpSCWK
“寒露寒露,遍地冷露”。古人根据对大自然的观察,将“寒露”分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。意思是说,此时节,大雁南飞,雀鸟不见,菊花竞开。
由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折,相对于“白露”而言,“寒露”期间气候更凉,气温更低,标志着深秋来临。“露气寒冷,将凝结也”,甚至可见初霜,所以“寒露”之后的节气便是“霜降”。
“寒露”时节应该如何养生保健?罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说,“寒露”恰值热冷交替,阳气渐退,阴气渐生,人的生理活动一定要适应自然界规律,以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行,使身体同步适应气候变化,对公众十分重要。
伤风受凉是此时节感冒的主要诱因,“寒露脚不露”,一定要随时注意增添衣物,注重足部保暖,穿着保暖性能好的鞋袜,坚持温水浴足和穴位按摩,促进血液循环。
加强户外锻炼并持之以恒,以增强体质。老年人宜散步、慢跑、打太极拳,中青年可跑步、爬山、打球等;平日要注意劳逸结合,早睡早起,保证充足睡眠;还要学会保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达的胸襟。
“金秋之时,燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥,润肺益胃,平衡五味”的原则,适当多食甘、淡、滋润的食物,少食辛辣,以防咽干口燥,而润燥多汁的各类水果,当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等,既能生津止渴、润肺清心,又可利肠解毒,调整血压,静心安神。 https://t.cn/RLpSCWK
#每天学点东西#【第3111天】#早睡早起#【第2911天】(1)每个人的精力,都是有限的,所以要拒绝内耗。(2)行动,是治愈内耗最好的良药。(3)想得越多,越会透支心力和体力;做得越多,越能扛住压力。(4)面对质疑,若强大,就是向上的垫脚石;若怯懦,就是向前的绊脚石。(5)空谈,水之泡沫;实行,金之点滴。(6)想,都是问题,做,才是答案。(7)假如说,生活在你眼前放了十个盲盒,并告诉你有一个里面装的是你想要的,你会怎么办?应该一个一个去打开。
阳气不足,应该怎么养?
1:每天坚持锻炼,让身体活跃起来
2:多吃谷类,豆类,小米等,那是太阳留在大地的种子
3:少吃生冷辛辣食物,多吃热的,温的,可以生发阳气
4:每天晒一个小时太阳
5:把房间收拾干净,地板整洁,会让你精神不少
6:睡前泡脚,不单可以舒缓疲惫,还可以养阳,比如加点生姜,花椒,艾叶等
7:少看淫秽之物,少泄精气
8:敲胆经,滚背
9:早睡早起,吃点生姜片
10:艾灸关元穴#忆果缘1971##医学科普##健康管理#
1:每天坚持锻炼,让身体活跃起来
2:多吃谷类,豆类,小米等,那是太阳留在大地的种子
3:少吃生冷辛辣食物,多吃热的,温的,可以生发阳气
4:每天晒一个小时太阳
5:把房间收拾干净,地板整洁,会让你精神不少
6:睡前泡脚,不单可以舒缓疲惫,还可以养阳,比如加点生姜,花椒,艾叶等
7:少看淫秽之物,少泄精气
8:敲胆经,滚背
9:早睡早起,吃点生姜片
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