#萌小芽在努力自律ing# D15
⭐运动️‍♀️:跳绳3396个➕呼啦圈40min➕快走1h
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⭐饮食:
早餐:半个玉米➕牛奶➕鸡蛋
午餐:番茄豆腐虾滑汤
晚餐:
加餐:两把花生➕生椰拿铁➕大半个喜饼
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⭐总结:下午吃太多东西了！晚上干脆不饿就没有吃。今天不应该加餐那么多的，我有罪！

♥<减肥方式任选其一>今天，是2⃣️0⃣️2⃣️2⃣️年的第'9⃣️1⃣️'天，恭喜蜕变成功的以及还在坚持的宝宝！♥♥再次恭喜一直坚持三个月的宝宝们[鼓掌][鼓掌][鼓掌]。减肥路上ing的宝宝们，今天的自律+坚持，即是蜕变成功的铺垫，期待宝宝们摇身一变之时刻的到来，相信自己！[加油][加油][加油][加油][加油][加油]

养森提醒您
晚上'最佳'敷包时间:1⃣️9⃣️-2⃣️1⃣️点
晚餐2⃣️小时后敷包
晚餐不晚于7⃣️点，尽量在6⃣️点完成
晚上7点后☞禁食喽【若的确口渴，可以‘适量’地小口小口喝点水】（❤注意敷包‘两’种方案:1.先泡脚'（洗澡'），后敷包 。 2.先敷完包 ☞'两小时后'泡脚或洗澡） ​​​ ​ ​​​​​​

♥若便秘严重，睡前再来一条果冻。

D14#萌小芽在努力自律ing#
⭐运动️‍♀️:跳绳4100➕散步40min➕呼啦圈50min
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⭐饮食:
早餐:吐司一片
午餐:酸菜鱼
晚餐:牛奶➕鸡蛋➕一块苹果
加餐:一小把花生➕燕麦拿铁➕两个牛肉粒
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⭐总结:燕麦拿铁真的很适合饿和嘴馋的时候喝了！！喝完立刻不饿。
今天还是吃了花生嘤嘤嘤，戒不掉戒不掉