【原力觉醒】-101
原力觉醒之给身体预期的供给：当体型丰硕的人时常出现在我眼前时，我对于自己的身体管理有了更明确的打算。
这不仅仅关乎体态的美与丑，更关乎身体的健康与否。
在自己的小家，用小碗吃饭，时间长了，胃也随之收缩了，再回到父母那用大碗吃饭往往会有吃撑的感觉。
身体的很多毛病是和吃脱不了干系的，吃什么，吃多少，什么时候吃，都有着千丝万缕的联系。
但，当代人不去理会这些，什么时候都能看到有人在吃，什么地方都能看到有人在吃，什么时间看到有人在吃。
有人认为这不关紧要啊，吃的开心就好。
但对于身体来讲，随时的身体负担不是在给身体添加营养，而是再增加负担。
定时，定量的供给才是健康的开始。
原力觉醒之给身体预期的供给：当体型丰硕的人时常出现在我眼前时，我对于自己的身体管理有了更明确的打算。
这不仅仅关乎体态的美与丑，更关乎身体的健康与否。
在自己的小家，用小碗吃饭，时间长了，胃也随之收缩了，再回到父母那用大碗吃饭往往会有吃撑的感觉。
身体的很多毛病是和吃脱不了干系的，吃什么，吃多少，什么时候吃，都有着千丝万缕的联系。
但，当代人不去理会这些，什么时候都能看到有人在吃，什么地方都能看到有人在吃，什么时间看到有人在吃。
有人认为这不关紧要啊，吃的开心就好。
但对于身体来讲，随时的身体负担不是在给身体添加营养，而是再增加负担。
定时，定量的供给才是健康的开始。
#健身小贴士：胰岛素与体型管理
胰岛素的功能之多令人不可思议，然而核心职责之一就是参与储存食物中的热量，以应付可能的饥荒状况。胰岛素的分泌主要由摄入高GI值碳水化合物引起，食用的食物的GL值越高，就会有越多的胰岛素从胰腺中释放出来。
因为胰岛素能阻止脂肪的代谢，它有时被称为“催肥激素”，但同时它又是一把双刃剑，虽然很不利于我们控制体脂，但却有助于力量训练者增肌，胰岛素不但能刺激肌蛋白的合成，还能阻断训练后肌蛋白的分解，促进肌糖原再生，还对免疫系统大有裨益。合理的利用它，将会造就你理想中的形体。 https://t.cn/zRhmARG
胰岛素的功能之多令人不可思议，然而核心职责之一就是参与储存食物中的热量，以应付可能的饥荒状况。胰岛素的分泌主要由摄入高GI值碳水化合物引起，食用的食物的GL值越高，就会有越多的胰岛素从胰腺中释放出来。
因为胰岛素能阻止脂肪的代谢，它有时被称为“催肥激素”，但同时它又是一把双刃剑，虽然很不利于我们控制体脂，但却有助于力量训练者增肌，胰岛素不但能刺激肌蛋白的合成，还能阻断训练后肌蛋白的分解，促进肌糖原再生，还对免疫系统大有裨益。合理的利用它，将会造就你理想中的形体。 https://t.cn/zRhmARG
#【李金平】##可贞教育#
【乒乓球爱好者的11条直观改变！（李金平 - 【可贞教育】）】
01、自从痴迷上了打乒乓球，身体素质明显变化，一年到头偶尔一个小感冒，还没等反应过来，就已经在不知不觉中痊愈，虽然作为退伍军人的我，身体素质本来就不错，但和没有爱上打球之前相比，这还是有天壤之别的，每次献血的时候，医生给我做全面体检，各项指标皆为正常！
02、乒乓球运动，能够改变一个人的体型，能够把一个人最健康的身形给塑造出来，我清晰的记得：之前去录制企业军事教官“四会教学法”视频的时候，是那样的不上镜头，镜头前的“将军肚”更是明显，现在无论穿什么衣服，都感觉合身合体，这种骨子里的自信，和衣服的价格与款式无关！
03、乒乓球可以使人变得更加年轻，球馆那些退休干部，有的快七十有五了，虽然不能像年轻人一样满场跑，但他所呈现出来的状态，绝非是一般人能比的：面色红润、步履稳健、头脑清晰，就是说他只有五十岁，看见他的人也会相信，而那些真正五十岁的人呢？常年打球，就像小伙子一样，在球馆“人仰马翻”，百无禁忌！
04、坚持乒乓球锻炼后，自己的性格更加内敛了，遇到球馆的高手不卑不亢，即使输球了也不急不躁，遇到猛将也能够从容面对，先自稳阵脚，内心即使波涛汹涌，脸上也可做到不动声色，那些不良行为，比如：大吵大闹、大呼小叫、赢了一颗球，就激动得不能自已的行为，从未在我的身上发生！
05、乒乓球可教人懂得变通，为了能够战胜对手，我们会不断改变自己的策略，通过变化自身的打法，来摸清对方的套路，而不是一味地蛮干，就好比：对方的正手强，就努力把球打到对方的反手；对方的近台快，就努力把球打到中远台，确实做到：以己之长攻彼之短，从而增加自己的胜算，达到事半功倍的效果！
06、乒乓球可以让人明白：精简就是品味，极致就是智慧。真正球打得好的“高手”，哪怕生活再是拮据，也会为自己配一副“价值不菲”的装备，这叫“工欲善其事必先利其器”，然后这幅装备陪着他今后的岁月，披荆斩棘、攻城拔寨，即使多年以后，这块球拍还与他“相依为命”、“不离不弃”，倒是那些背着一口袋的“便宜货”，输一局就换一张的球友，不见得会把心思，花在球技提升上！
07、打乒乓球可提升一个人的格局境界，刚开始学球的时候，有人一输球，就先骂骂咧咧起来，指望通过各种客观原因，来为自己的拙技作辩解，但就是不肯承认、技不如人，球打得久了，你就会发现山外有山的道理，明白高手后头还有更多高手，见多了，你就会顿悟技无止境，你也会把怨天尤人的时间，花在球技的训练上！
08、乒乓球可以让人养成自始至终，不轻易放弃的性格，球技越来越好，你就会越来越“乐”在其中、不能自拔，球技越来越好，你身边的球友就会越来越多，当你球打到一定境界的时候，你的第一反应，就是通过苦行僧般的“苦修”，来到达另一个层次境界，那种虎头蛇尾、始乱终弃的行为、绝对不会在真正的爱好者身上发生！
09、乒乓球打得越好，人也就越来越谦卑了，该开始能够接住几颗球，就自我感觉良好，能够赢上一局，更是不知天高地厚，可随着球技的提升，你才会明白什么叫做真正的高手，你拼命打出的球，人家轻轻松松就给接住了，你才知晓“崩溃”的含义，谦卑不是自卑，更不是对自身能力的否认，而是见过大世面后的阔达！
10、乒乓球可以提升一个人的修养，球打久了，才会明白里面的“潜规则”，比如不能给人“剃光头”，比如靠擦边球取胜，你要挥手歉意，表示自己的无心之过，比如打完球，要和对手握手，表示球场上我们是竞争对手，但球场下我们是朋友，再说球馆里面的球友，不是公司的老板，就是企业的高管，或者是退休干部，素质再差又能差到哪了去？
11、乒乓球可以改变一个人的社交圈子，你喜欢抽烟打牌、身边的烟友牌友肯定不少，你喜欢喝酒玩游戏，劝你喝酒、找你打游戏的人接连不断，当然；你也可以喜欢上打球，最后你才会发现，身边认识的人，都是各行各业的球友，他们极其自律，而又不乏行业里面的精英，而一个人的圈子，又能间接地改变一个人的命运！
【版权】：四川可贞企业管理咨询有限公司
#四川可贞企业管理咨询有限公司##特种部队.魔鬼训练营##教官·教练·讲师#
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01、自从痴迷上了打乒乓球，身体素质明显变化，一年到头偶尔一个小感冒，还没等反应过来，就已经在不知不觉中痊愈，虽然作为退伍军人的我，身体素质本来就不错，但和没有爱上打球之前相比，这还是有天壤之别的，每次献血的时候，医生给我做全面体检，各项指标皆为正常！
02、乒乓球运动，能够改变一个人的体型，能够把一个人最健康的身形给塑造出来，我清晰的记得：之前去录制企业军事教官“四会教学法”视频的时候，是那样的不上镜头，镜头前的“将军肚”更是明显，现在无论穿什么衣服，都感觉合身合体，这种骨子里的自信，和衣服的价格与款式无关！
03、乒乓球可以使人变得更加年轻，球馆那些退休干部，有的快七十有五了，虽然不能像年轻人一样满场跑，但他所呈现出来的状态，绝非是一般人能比的：面色红润、步履稳健、头脑清晰，就是说他只有五十岁，看见他的人也会相信，而那些真正五十岁的人呢？常年打球，就像小伙子一样，在球馆“人仰马翻”，百无禁忌！
04、坚持乒乓球锻炼后，自己的性格更加内敛了，遇到球馆的高手不卑不亢，即使输球了也不急不躁，遇到猛将也能够从容面对，先自稳阵脚，内心即使波涛汹涌，脸上也可做到不动声色，那些不良行为，比如：大吵大闹、大呼小叫、赢了一颗球，就激动得不能自已的行为，从未在我的身上发生！
05、乒乓球可教人懂得变通，为了能够战胜对手，我们会不断改变自己的策略，通过变化自身的打法，来摸清对方的套路，而不是一味地蛮干，就好比：对方的正手强，就努力把球打到对方的反手；对方的近台快，就努力把球打到中远台，确实做到：以己之长攻彼之短，从而增加自己的胜算，达到事半功倍的效果！
06、乒乓球可以让人明白：精简就是品味，极致就是智慧。真正球打得好的“高手”，哪怕生活再是拮据，也会为自己配一副“价值不菲”的装备，这叫“工欲善其事必先利其器”，然后这幅装备陪着他今后的岁月，披荆斩棘、攻城拔寨，即使多年以后，这块球拍还与他“相依为命”、“不离不弃”，倒是那些背着一口袋的“便宜货”，输一局就换一张的球友，不见得会把心思，花在球技提升上！
07、打乒乓球可提升一个人的格局境界，刚开始学球的时候，有人一输球，就先骂骂咧咧起来，指望通过各种客观原因，来为自己的拙技作辩解，但就是不肯承认、技不如人，球打得久了，你就会发现山外有山的道理，明白高手后头还有更多高手，见多了，你就会顿悟技无止境，你也会把怨天尤人的时间，花在球技的训练上！
08、乒乓球可以让人养成自始至终，不轻易放弃的性格，球技越来越好，你就会越来越“乐”在其中、不能自拔，球技越来越好，你身边的球友就会越来越多，当你球打到一定境界的时候，你的第一反应，就是通过苦行僧般的“苦修”，来到达另一个层次境界，那种虎头蛇尾、始乱终弃的行为、绝对不会在真正的爱好者身上发生！
09、乒乓球打得越好，人也就越来越谦卑了，该开始能够接住几颗球，就自我感觉良好，能够赢上一局，更是不知天高地厚，可随着球技的提升，你才会明白什么叫做真正的高手，你拼命打出的球，人家轻轻松松就给接住了，你才知晓“崩溃”的含义，谦卑不是自卑，更不是对自身能力的否认，而是见过大世面后的阔达！
10、乒乓球可以提升一个人的修养，球打久了，才会明白里面的“潜规则”，比如不能给人“剃光头”，比如靠擦边球取胜，你要挥手歉意，表示自己的无心之过，比如打完球，要和对手握手，表示球场上我们是竞争对手，但球场下我们是朋友，再说球馆里面的球友，不是公司的老板，就是企业的高管，或者是退休干部，素质再差又能差到哪了去？
11、乒乓球可以改变一个人的社交圈子，你喜欢抽烟打牌、身边的烟友牌友肯定不少，你喜欢喝酒玩游戏，劝你喝酒、找你打游戏的人接连不断，当然；你也可以喜欢上打球，最后你才会发现，身边认识的人，都是各行各业的球友，他们极其自律，而又不乏行业里面的精英，而一个人的圈子，又能间接地改变一个人的命运！
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