【#这样吃零食有助调节代谢#：早餐后吃水果，晚餐后吃酸奶】《美国心脏协会杂志》上的一项研究显示：在早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的“零食模式”，有助延长寿命，降低全因死亡风险。

研究者将零食分为谷物零食、淀粉零食（土豆类制品为主水果）、零食、乳制品零食4种模式。通过分析发现，与不吃零食的参试者相比：

◉ 早餐后吃水果零食的参试者，全因死亡风险降低22%、癌症风险降低45%;

◉早、午餐后，喜欢吃淀粉类零食的参试者，全因死亡风险分别上升50%、52%，心血管疾病风险分别上升55%、44%;

◉晚餐后吃酸奶、奶酪等乳制品零食的参试者，全因死亡风险下降18%、心血管疾病死亡风险下降 33%。

研究显示，早餐后的最佳零食是水果类，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节身体的新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险；而在任何一餐后吃薯片等淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险。

[喵喵]你平时最常吃的零食是什么？#健康内蒙古#

#什么是尘肺病##大爱清尘关注尘肺病##健康科普季##职业病防治法宣传周##尘肺病到底有多严重#
尘肺病是因为在职业活动中长期吸入生产性粉尘；这些粉尘吸入肺内，不能有效的被呼吸道粘膜系统清除，在肺内沉积，进而引起肺组织发生弥漫性纤维化为主的全身性疾病。
最常见的尘肺为矽肺，是因职业原因导致吸入石英粉尘（二氧化硅）导致的尘肺。此外，还有石棉、石墨、云母、水泥等引起的尘肺。
尘肺病可以预防，但是治疗难度较大。

患上尘肺之后咳嗽、呼吸不畅、乏力，失去劳动力并需要靠呼吸机维持生命，最终因各种肺部疾病的并发症去世。

价格高昂的洗肺可以在一定程度上延长患者的寿命，但是很多人难以持续；做好呼吸道防护措施，只有减少有害粉尘吸入，才能杜绝尘肺。 https://t.cn/A62O1rcV

#上饶生活# 【#这样吃零食有助调节代谢#：早餐后吃水果，晚餐后吃酸奶】《美国心脏协会杂志》上的一项研究显示：在早餐后吃点水果、晚餐后吃点奶制品的“零食模式”，有助延长寿命，降低全因死亡风险。
研究者将零食分为谷物零食、淀粉零食（土豆类制品为主水果）、零食、乳制品零食4种模式。通过分析发现，与不吃零食的参试者相比：
◉ 早餐后吃水果零食的参试者，全因死亡风险降低22%、癌症风险降低45%;
◉早、午餐后，喜欢吃淀粉类零食的参试者，全因死亡风险分别上升50%、52%，心血管疾病风险分别上升55%、44%;
◉晚餐后吃酸奶、奶酪等乳制品零食的参试者，全因死亡风险下降18%、心血管疾病死亡风险下降 33%。
研究显示，早餐后的最佳零食是水果类，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节身体的新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险；而在任何一餐后吃薯片等淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险。
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