#你有多久没有好好睡过觉了？#
维持良好的睡眠对每个人来说都是大事！

你能快速入睡吗？你能一觉睡到天亮吗？你的睡眠质量高吗？

现代人的睡眠状况不理想，比如：年轻人喜欢熬夜，睡眠时间短；上班族精神压力大，多梦；商务人士频繁加班出差，需要倒时差及频繁转换睡眠的环境；中年人面临激素水平调整的时期，如中年妇女易出现围绝经期或更年期症状，影响睡眠。

以上这些情况，你出现过吗？
#和成闲聊TIME#

这几年都想着牡丹开放时上景山色彩写生.08年曾全家一齐去过,我写生时好多小孩和他们家长都来围观.甚至公园馆子女服务员想要作品,用一顿饭来交换.我觉得太亏,没成.前些年总是忙,去,前年虽在牡丹原产地四川,却根本看不到这花王.今天终于了此夙愿.来看的大都上班族青年,中年人.她们直接说画来比本来的漂亮.也许是鼓励我吧.历来我外出写生是不惧怕人多----当然疫情期间例外.用两张6开水彩纸拼成4开大,比别类纸顺手.

【“北碚春游回忆老照片”征集活动画上圆满句号】
重庆之声4月19日讯 由重庆市北碚区文化和旅游发展委员会主办的“北碚春游回忆老照片”征集活动画上圆满句号。此次活动共收到上千份“春游记忆”故事投稿。来稿人中有正在读大学的青年摄影师，有中年上班族，还有退休老同志......大家通过图文的形式，讲述在北碚度过的温情时光。

北碚，自上世纪40年代开始，便为世界所知，这里作为抗战时期的文化迁建地和科学城，留下了老舍、郭沫若、林语堂、梁实秋、晏阳初、陶行知、李约瑟等各界知名人士的身影。北碚的春天里不仅有名人的印记，更珍藏着一代代重庆人的春游回忆。去嘉陵江畔野炊、去缙云山登高望远、去北温泉游泳……春游就去北碚，已经成为了重庆人共同的选择。

活动期间，家住江苏的陈女士来电讲述了她与北碚的故事。

年轻时她就读于西南师范学院，在北碚度过了最难忘的大学生活。当年，当远在江苏的家人和闺蜜来看望自己时，她主动当起了向导，带领他们到北温泉泡泉、到缙云山游玩，享受当时北碚的春游时光。毕业后，她成为一名人民教师，又组织第一届学生到狮子峰春游。陈女士说，翻开一张张老照片，记忆就像电影一样在脑海中回放，北碚这座城市见证了她青葱岁月的变化和成长，就像她的第二故乡。回到江苏后，陈女士一直关注北碚的消息，看到北碚发展得越来越好，她说如果有时间一定要带家人回来看看，再次重温那份春日美好。

旅游类微信公众号“贪耍”的创作者于蓓蓓，与北碚有着别样缘分。她不仅在北碚度过了自己的大学时光，毕业后，她更是成为了北碚媳妇。作为一名旅游类微信公众号创作者，于蓓蓓希望通过自己的力量，让更多人看见北碚，在北碚留下更多人的回忆。短视频创作者@朵娃儿@猪沅玉润也专门找出自己父母在北碚留下的春游老照片，去到当年的地点进行同款打卡，实现一次时光穿梭之旅。活动还吸引了重庆知名摄影师张坤琨、陈云元，他们分别带领摄影师，用镜头将焕发新生的北碚展现在大众的视野中，让北碚成为更多人心驰神往的地方。

在山水江峡中沐浴春光，在历史街区里回味时光、在名人旧居前打卡拍照……如今的北碚不断更新升级，旅游产品也持续迭代更新，致力于给市民和游客们带来春游新体验。

缙云山上崎岖小路已经成为平坦步道，在山上除了健身吸氧，还可以在民宿中感受山中悠闲生活。昔日的北温泉公园，旅游设施不断完善，园内四季花繁叶茂，已然成为了市民和游客们休闲打卡之处。千年古刹温泉寺也经过不断修缮，全面焕新地伫立在北温泉公园中，在此处，不仅可以观赏江上来往的船只，还可以听温泉寺的晨钟暮鼓。

此外，还打造出金刚碑快乐村庄、北宾文创街区、码头没有轮渡等特色街区，并成功创建第一批国家级夜间文化和旅游消费集聚区，持续吸引大批游客到来打卡。

据了解，本次活动主办方通过网络投票的方式，将赠予创作者北碚春游限量版“碚包”盲盒。每个包里装有北碚的名小吃、作家作品、非遗产品和文创产品等不同种类的奖品。对于收集到的照片，北碚将建立“旅游记忆馆”，珍藏每个人的春游记忆。

北碚区文化和旅游发展委员会相关负责人表示，无论是过去还是将来，北碚都将秉持“唤醒记忆，焕新北碚”的理念，持续打响春游品牌。同时全面参与重庆国际知名旅游目的地建设，全力争创商文旅体融合发展城市建设试点，努力打造成为特色鲜明的国际消费中心城市功能承载区，持续为游客提供周末游、亲子游等旅行好去处！

重庆之声记者叶爽报道 北碚区文化和旅游发展委员会供图