10月31日上午，市南区文化和旅游局“青云悦读•进社区”系列活动走进八大峡街道八大峡社区，特邀中医专家于洪亮老师为辖区居民讲解中医文化。
于洪亮老师毕业于山东中医药大学中医专业，自1996 年以来一直从事中医临床工作，中医临床经验 20 余年，擅长针灸、方剂、小儿推拿等治疗技术，并在中医药学各方面颇有建树。20 余年的中医临床工作中，始终坚持严谨的医学科学理念，执着、认真的钻研中医技术，被评为“市北区中医特色门诊”，发表鼻炎油专利、论文若干，并收获多项荣誉表彰。
讲座中，于老师结合中老年人的特点，用通俗易懂的语言从合理饮食、养身保健等几个方面进行了生动形象的讲解，并针对季节变化引发老年病多发现象，提醒老年朋友注意健康饮食，日程进行推拿、按摩等方式，达到养胃、补肾、治病的作用，赢得了在场居民的阵阵掌声。
于洪亮老师毕业于山东中医药大学中医专业，自1996 年以来一直从事中医临床工作，中医临床经验 20 余年，擅长针灸、方剂、小儿推拿等治疗技术，并在中医药学各方面颇有建树。20 余年的中医临床工作中，始终坚持严谨的医学科学理念，执着、认真的钻研中医技术，被评为“市北区中医特色门诊”，发表鼻炎油专利、论文若干，并收获多项荣誉表彰。
讲座中，于老师结合中老年人的特点，用通俗易懂的语言从合理饮食、养身保健等几个方面进行了生动形象的讲解，并针对季节变化引发老年病多发现象，提醒老年朋友注意健康饮食，日程进行推拿、按摩等方式，达到养胃、补肾、治病的作用，赢得了在场居民的阵阵掌声。
大连的骨诊和大连贝雕入选省级非遗！
骨诊疗法是中医外治疗法之一，是依据人体的骨系传输和骨骼与人体各部位的全息学、五行学说、脏腑辨证等理论，由医生根据触摸诊查患者骨骼，感受患者骨骼位置和形态发生变化的情况，来诊断其发病部位、发病脏器以及病情的轻重、病程时间的长短，进而确定施治的手法，调正异位的骨骼达到祛除和预防疾病的目的，是一种纯绿色的自然疗法。
大连贝雕始于明清时期，区别于用单一的贝壳制作的螺钿镶嵌和用贝壳原形组配的贝雕，其将贝壳的自然弯度和色泽、纹理形状巧妙地组合镶拼，运用我国传统雕刻手法和国画构图形式，精制成半立体浮雕的花鸟、山水、人物等贝雕画，形象逼真，栩栩如生，光彩夺目、富有立体感。制作过程极为复杂，需经过设计图稿、选料、粗胚处理、细胚处理、精雕细刻、打磨、抛光、立体塑形等十多道工序。#大连记录#
骨诊疗法是中医外治疗法之一，是依据人体的骨系传输和骨骼与人体各部位的全息学、五行学说、脏腑辨证等理论，由医生根据触摸诊查患者骨骼，感受患者骨骼位置和形态发生变化的情况，来诊断其发病部位、发病脏器以及病情的轻重、病程时间的长短，进而确定施治的手法，调正异位的骨骼达到祛除和预防疾病的目的，是一种纯绿色的自然疗法。
大连贝雕始于明清时期，区别于用单一的贝壳制作的螺钿镶嵌和用贝壳原形组配的贝雕，其将贝壳的自然弯度和色泽、纹理形状巧妙地组合镶拼，运用我国传统雕刻手法和国画构图形式，精制成半立体浮雕的花鸟、山水、人物等贝雕画，形象逼真，栩栩如生，光彩夺目、富有立体感。制作过程极为复杂，需经过设计图稿、选料、粗胚处理、细胚处理、精雕细刻、打磨、抛光、立体塑形等十多道工序。#大连记录#
霜降过后，这个部位一定要保护好！否则落下一身病！
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时正是秋冬交汇最关键的时期，也是大自然在提醒我们，要开始准备过冬了！
那都要准备什么呢？其实总结下来无非两个字：补、暖！
[心][心][心]补[心][心][心]
民间有谚语：一年补透透，不如补霜降，意思就是与其补一年，不如在霜降这段时间把身体补养好。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。
饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。尤以栗子和羊肉为佳。
霜降吃栗子主要有两个功能。
其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。
除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。
[礼物][礼物][礼物]板栗粥[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦熟栗子10颗（去壳、剥内皮），大米少许。
【做法】
✦将米粥煮开后，放入切成小块的栗子，至粥熟即可。
羊肉热量高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。不论何种羊，只有到了秋冬季节味道最为鲜美。
而且羊肉质细嫩，容易消化吸收，其蛋白质的 99%、脂肪的 98% 都可以消化，也因此羊肉是不养身体的最佳选择。
[礼物][礼物][礼物]萝卜炖羊肉[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦萝卜 500 克、羊肉 250 克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
【做法】
✦将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。
✦盖上锅盖炖 5 分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。
[心][心][心]暖[心][心][心]
冷到骨头缝，两处冻不得
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，身体有两个地方必须保护好：膝盖、脾胃，千万动不得！
膝盖冻不得[鲜花][鲜花][鲜花]
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保暖和运动，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出现腿痛等疾病。
虽然关节炎和寒冷无关，但是寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。
保暖的话不太过啰嗦，朋友们一定要自己注意好，这里最关键的要讲一下，什么运动才能最大程度的帮助保护关节。
有很多人关节痛的时候会热敷、打玻璃酸钠，但是经常是只管一会儿或者一段时间，为什么呢？因为是治标不治本的，关节本身很脆弱，保护它，还需要它周围的组织配合：
✦膝关节周围肌肉；
✦膝关节周围韧带；
✦膝关节软骨的保护；
✦膝关节滑液的分泌。
所以说，要真正的保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上面的这四个组织的功能，最简单的方法，就一个字——抬！按照这个做好，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤，抬的方式很灵活，上面这些都可以。
最简单的护腿法：抬
【站着可以向前后、向两边抬】
【躺着可以向上抬】
【侧卧可以向上侧抬】
【趴着可以向后抬】
脾胃冻不得[鲜花][鲜花][鲜花]
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。
在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。
这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子这里受冷风吹，除此之外，还有一款中国保健养生协会会长 吴大真推荐的养生茶很适合。
[礼物][礼物][礼物]陈皮甘草茶[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦陈皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘红 3 克、北沙参 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、红茶 1.5 克。
【做法】
✦把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。
【功效】
✦这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。
进补、保暖，这是霜降之后最重要的两件事，大家一定记牢！也把文章发给亲友，给他们提个醒吧！[中国赞][中国赞][中国赞]
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时正是秋冬交汇最关键的时期，也是大自然在提醒我们，要开始准备过冬了！
那都要准备什么呢？其实总结下来无非两个字：补、暖！
[心][心][心]补[心][心][心]
民间有谚语：一年补透透，不如补霜降，意思就是与其补一年，不如在霜降这段时间把身体补养好。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火”。
饮食调养方面，根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。尤以栗子和羊肉为佳。
霜降吃栗子主要有两个功能。
其一，板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。
除此之外，板栗有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。
[礼物][礼物][礼物]板栗粥[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦熟栗子10颗（去壳、剥内皮），大米少许。
【做法】
✦将米粥煮开后，放入切成小块的栗子，至粥熟即可。
羊肉热量高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。不论何种羊，只有到了秋冬季节味道最为鲜美。
而且羊肉质细嫩，容易消化吸收，其蛋白质的 99%、脂肪的 98% 都可以消化，也因此羊肉是不养身体的最佳选择。
[礼物][礼物][礼物]萝卜炖羊肉[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦萝卜 500 克、羊肉 250 克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
【做法】
✦将羊肉、萝卜洗净切块，分别焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。
✦盖上锅盖炖 5 分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。
[心][心][心]暖[心][心][心]
冷到骨头缝，两处冻不得
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，身体有两个地方必须保护好：膝盖、脾胃，千万动不得！
膝盖冻不得[鲜花][鲜花][鲜花]
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保暖和运动，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出现腿痛等疾病。
虽然关节炎和寒冷无关，但是寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。
保暖的话不太过啰嗦，朋友们一定要自己注意好，这里最关键的要讲一下，什么运动才能最大程度的帮助保护关节。
有很多人关节痛的时候会热敷、打玻璃酸钠，但是经常是只管一会儿或者一段时间，为什么呢？因为是治标不治本的，关节本身很脆弱，保护它，还需要它周围的组织配合：
✦膝关节周围肌肉；
✦膝关节周围韧带；
✦膝关节软骨的保护；
✦膝关节滑液的分泌。
所以说，要真正的保护它，防止它衰老、受伤，就要加强上面的这四个组织的功能，最简单的方法，就一个字——抬！按照这个做好，就能帮助强化肌肉、韧带、促进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤，抬的方式很灵活，上面这些都可以。
最简单的护腿法：抬
【站着可以向前后、向两边抬】
【躺着可以向上抬】
【侧卧可以向上侧抬】
【趴着可以向后抬】
脾胃冻不得[鲜花][鲜花][鲜花]
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，天气变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。
在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒服。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒服很多。
这是因为，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
所以保护脾胃，最重要的就是一个字——暖！最简单的方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子这里受冷风吹，除此之外，还有一款中国保健养生协会会长 吴大真推荐的养生茶很适合。
[礼物][礼物][礼物]陈皮甘草茶[礼物][礼物][礼物]
【食材】
✦陈皮 4.5 克、生甘草 2 克、化橘红 3 克、北沙参 3 克、白芍 3 克、玫瑰花 1.5 克、红茶 1.5 克。
【做法】
✦把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。
【功效】
✦这个方子对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。
进补、保暖，这是霜降之后最重要的两件事，大家一定记牢！也把文章发给亲友，给他们提个醒吧！[中国赞][中国赞][中国赞]
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