跑步健身的近十年里，听到过很多不同的声音。
“不能跑步，腿上会长肌肉变粗的…”
“练那么壮以后没人敢要…”
“天天穿运动服，一点都没女孩子样…”
但是也看到随着运动知识的普及，越来越多健康运动女孩的出现，大家的想法有了改观，运动之美得以被认同。
去年11月我组织了100公里挑战，从最开始觉得没人会参加，到后来看到参加的大家配速比我快，跑的里程比我多，而即使活动结束，也依然有很多人在继续着这个打卡。
100公里的打卡非常需要决心，为了达成这个目标，遇到诱惑，坏天气，懒惰的时候除了硬着头皮去跑，没有别的办法。
那一个月下来，我的下肢力量有了很大的突破，在做其他运动的时候觉得更有力了。更不要说在这个过程里配合饮食，得到的紧致的身体，和积极健康的形象。
跑步的门槛其实非常低，只需要一双适合自己的跑鞋，就能随时迈出这一步。
我其实一直相信跑步将陪伴我终生，也是我一直会不遗余力鼓励大家一同参与的运动。不仅仅因为健康，低门槛，更因为只有我自己知道这十年来，这项运动对我的人生，性格，处世观有着多么深远的影响。
如果你苦于无法开始自我的改变，困于别人的定义和阻碍，纠结于一些自我无法改变的缺陷，不如试着在春天到来的时候，给自己制定一个50km/100km的计划。和自己说好，然后就跑起来吧。 https://t.cn/RVJk9aF
“不能跑步，腿上会长肌肉变粗的…”
“练那么壮以后没人敢要…”
“天天穿运动服，一点都没女孩子样…”
但是也看到随着运动知识的普及，越来越多健康运动女孩的出现，大家的想法有了改观，运动之美得以被认同。
去年11月我组织了100公里挑战，从最开始觉得没人会参加，到后来看到参加的大家配速比我快，跑的里程比我多，而即使活动结束，也依然有很多人在继续着这个打卡。
100公里的打卡非常需要决心，为了达成这个目标，遇到诱惑，坏天气，懒惰的时候除了硬着头皮去跑，没有别的办法。
那一个月下来，我的下肢力量有了很大的突破，在做其他运动的时候觉得更有力了。更不要说在这个过程里配合饮食，得到的紧致的身体，和积极健康的形象。
跑步的门槛其实非常低，只需要一双适合自己的跑鞋，就能随时迈出这一步。
我其实一直相信跑步将陪伴我终生，也是我一直会不遗余力鼓励大家一同参与的运动。不仅仅因为健康，低门槛，更因为只有我自己知道这十年来，这项运动对我的人生，性格，处世观有着多么深远的影响。
如果你苦于无法开始自我的改变，困于别人的定义和阻碍，纠结于一些自我无法改变的缺陷，不如试着在春天到来的时候，给自己制定一个50km/100km的计划。和自己说好，然后就跑起来吧。 https://t.cn/RVJk9aF
今天我不想写自己做的梦，我想写我身边一个女孩的故事，她是我最好的朋友
至今她们有着14年的感情，从高中毕业认识在一起到现在一起步入中年
一个校花一个校草级别的容貌，还有一个漂亮的可以做童模的孩子，生活看着非常的美满，外人眼里艳羡的一家子
她们曾经很相爱，我那时候总能嗑饱狗粮。
但因为男人出众长相，有很多明知他有妻子的女人也会飞蛾扑火的招惹，最后他真的出轨了！并且小三闹到了我发小这里，还摆出了一副他爱我不爱你的驾驶。彻底撕毁了我发小很刚正的三观，知道后她直接选择离婚，但是男人慌了，求着打死不离
她那时候没告诉我，而是默默承受，只是经常喊我陪她在外面坐着发发呆就好
因为她那时候还爱他，所以在看到自己老公跟小三以及可能会接触到小三的社交环境完全斩断后，她选择了原谅
可男人为这段感情的葬送自己亲自送了一程。他在出轨期间身上纹了那个小三的名字……我发小都不曾在他身上有过痕迹，他却纹了那个三的，那算是他们感情的一道很深的裂痕，我发小一直保持冷静，甚至不需要他去清洗掉的态度，但是那是她心里永远的刺
事后她才问我“能原谅吗？”我在不知道男人身上有小三纹身的情况下，开导她原谅，因为人这一生真的没法保证不再遇到还会心动的人。只有自己明白自己位置，要什么，有责任心就好
后来
他们两个人一起创业一起开工作室，有过一段时间的平静和谐，但当时我发小的内心已经变了……
她每每看到男人身上小三的纹身…她就记起男人的出轨，她不再相信男人是爱她的，只是觉得合适才跟她罢了
就算男人变得再如何顾家专一对她好，她都没一点开心感动
她在这样的心境下遇到了另一个男人，她们夫妻工作室的一位客人
原本我发小就长的很漂亮，从小就有很多人追，只是她对待感情非常的保守刚正，如果没有她老公的出轨，可能就没有这个男人的可乘之机了
那个男人追我发小，然后做了一些让她心动的事，她真的喜欢上这个男人了
于是她也在明知不可为的情况下，出轨了！
也很自然的被她老公撞见了…她直接要求离婚，她老公却什么都没说只给她留下了一封信，他觉得是他的出轨伤到她了才会有她的出轨，如果真的我发小要跟那个男人走，他愿意净身出户。
这是让我发小意外的，她没想到男人会这样跟她说。她开始愧疚纠结了
然后她来问我，我在依然在不知道男人的小三纹身的情况下，主张她们别离婚，因为从这个举动看出男人是真的爱她的，并且有自己的担当，换做别的人未必会有这样的觉悟
在我的劝导下，她选择了自己老公，跟那个客人分手（但她内心对那个客人有愧疚，毕竟伤害了他，外加已经对那个男人有喜欢的感觉才出轨的……所以这个男人成为了她内心永远忘不了的红玫瑰了）
她跟她老公又有了一段时间的祥和，尝试着一起修补这段婚姻，慢慢他们有了自己的孩子
男人怀孕期间各种的照顾，孩子出生后各种的好丈夫好爸爸，让我感觉这男人真的是绝世的好，觉得我发小选的是对的！
但是当孩子出生后…各种现实不断冲击她们，为了孩子她们买卖了两回几百万的学区房，为了孩子她们需要更加努力的赚钱养孩子还房贷…所以当一个人很努力另一个人却停下脚步安于生活，美其名曰的照顾孩子，让他们的平衡打破了
我发小在照顾孩子的同时还要想尽办法招揽生意赚钱，而男人却更多的照顾孩子，按自己性子选择客人。他不接的单子，我发小接
女人终究希望男人更“强悍”一些，因为女人终究是女人，需要依靠。所以这样的状态让他们关系越来越紧张
我发小觉得现在赚钱只是为了孩子，并不是为了家
她心中的那朵红玫瑰（那个客人）她更加的无法忘怀，所以开始回那个男人的短信，有一搭没一搭的聊着。并且她更加对这段婚姻抱有了坚定的离婚想法，但是她舍不得孩子，而孩子还太小，离婚她老公会依然跟她因为孩子闹的不可开交或者不断牵连。
她寻问了律师，只能养到孩子有了认知是非可以自主选择的情况下离婚是最好的
所以她在等她孩子长大！！她在熬！
她没有对这段婚姻任何想拯救的心思，一心想熬到能离婚的那一天
14年的感情，她没有一点不忍心，她甚至有些恨她老公
她恨他为什么当年要出轨，他不出轨她可能不会怀疑人生不会毁三观
每天她都等自己孩子和老公熟睡了，自己真的困的不行才睡觉，她熬的很痛苦
可她不想伤害孩子，她想让孩子在和谐美好的环境下长大，她心中已经对男人无爱只有怨了
每每看到男人身上小三的纹身，她就更记得他的伤害
我劝她尝试和老公修好，她不想再听，所以告诉我男人出轨当时纹了小三的名字在身上的事。
我震惊了！
她是如何忍下来，选择继续跟他在一起，可能那时候真的是爱他的原因，但后面…
感情真的容不下一粒沙
至今她们有着14年的感情，从高中毕业认识在一起到现在一起步入中年
一个校花一个校草级别的容貌，还有一个漂亮的可以做童模的孩子，生活看着非常的美满，外人眼里艳羡的一家子
她们曾经很相爱，我那时候总能嗑饱狗粮。
但因为男人出众长相，有很多明知他有妻子的女人也会飞蛾扑火的招惹，最后他真的出轨了！并且小三闹到了我发小这里，还摆出了一副他爱我不爱你的驾驶。彻底撕毁了我发小很刚正的三观，知道后她直接选择离婚，但是男人慌了，求着打死不离
她那时候没告诉我，而是默默承受，只是经常喊我陪她在外面坐着发发呆就好
因为她那时候还爱他，所以在看到自己老公跟小三以及可能会接触到小三的社交环境完全斩断后，她选择了原谅
可男人为这段感情的葬送自己亲自送了一程。他在出轨期间身上纹了那个小三的名字……我发小都不曾在他身上有过痕迹，他却纹了那个三的，那算是他们感情的一道很深的裂痕，我发小一直保持冷静，甚至不需要他去清洗掉的态度，但是那是她心里永远的刺
事后她才问我“能原谅吗？”我在不知道男人身上有小三纹身的情况下，开导她原谅，因为人这一生真的没法保证不再遇到还会心动的人。只有自己明白自己位置，要什么，有责任心就好
后来
他们两个人一起创业一起开工作室，有过一段时间的平静和谐，但当时我发小的内心已经变了……
她每每看到男人身上小三的纹身…她就记起男人的出轨，她不再相信男人是爱她的，只是觉得合适才跟她罢了
就算男人变得再如何顾家专一对她好，她都没一点开心感动
她在这样的心境下遇到了另一个男人，她们夫妻工作室的一位客人
原本我发小就长的很漂亮，从小就有很多人追，只是她对待感情非常的保守刚正，如果没有她老公的出轨，可能就没有这个男人的可乘之机了
那个男人追我发小，然后做了一些让她心动的事，她真的喜欢上这个男人了
于是她也在明知不可为的情况下，出轨了！
也很自然的被她老公撞见了…她直接要求离婚，她老公却什么都没说只给她留下了一封信，他觉得是他的出轨伤到她了才会有她的出轨，如果真的我发小要跟那个男人走，他愿意净身出户。
这是让我发小意外的，她没想到男人会这样跟她说。她开始愧疚纠结了
然后她来问我，我在依然在不知道男人的小三纹身的情况下，主张她们别离婚，因为从这个举动看出男人是真的爱她的，并且有自己的担当，换做别的人未必会有这样的觉悟
在我的劝导下，她选择了自己老公，跟那个客人分手（但她内心对那个客人有愧疚，毕竟伤害了他，外加已经对那个男人有喜欢的感觉才出轨的……所以这个男人成为了她内心永远忘不了的红玫瑰了）
她跟她老公又有了一段时间的祥和，尝试着一起修补这段婚姻，慢慢他们有了自己的孩子
男人怀孕期间各种的照顾，孩子出生后各种的好丈夫好爸爸，让我感觉这男人真的是绝世的好，觉得我发小选的是对的！
但是当孩子出生后…各种现实不断冲击她们，为了孩子她们买卖了两回几百万的学区房，为了孩子她们需要更加努力的赚钱养孩子还房贷…所以当一个人很努力另一个人却停下脚步安于生活，美其名曰的照顾孩子，让他们的平衡打破了
我发小在照顾孩子的同时还要想尽办法招揽生意赚钱，而男人却更多的照顾孩子，按自己性子选择客人。他不接的单子，我发小接
女人终究希望男人更“强悍”一些，因为女人终究是女人，需要依靠。所以这样的状态让他们关系越来越紧张
我发小觉得现在赚钱只是为了孩子，并不是为了家
她心中的那朵红玫瑰（那个客人）她更加的无法忘怀，所以开始回那个男人的短信，有一搭没一搭的聊着。并且她更加对这段婚姻抱有了坚定的离婚想法，但是她舍不得孩子，而孩子还太小，离婚她老公会依然跟她因为孩子闹的不可开交或者不断牵连。
她寻问了律师，只能养到孩子有了认知是非可以自主选择的情况下离婚是最好的
所以她在等她孩子长大！！她在熬！
她没有对这段婚姻任何想拯救的心思，一心想熬到能离婚的那一天
14年的感情，她没有一点不忍心，她甚至有些恨她老公
她恨他为什么当年要出轨，他不出轨她可能不会怀疑人生不会毁三观
每天她都等自己孩子和老公熟睡了，自己真的困的不行才睡觉，她熬的很痛苦
可她不想伤害孩子，她想让孩子在和谐美好的环境下长大，她心中已经对男人无爱只有怨了
每每看到男人身上小三的纹身，她就更记得他的伤害
我劝她尝试和老公修好，她不想再听，所以告诉我男人出轨当时纹了小三的名字在身上的事。
我震惊了！
她是如何忍下来，选择继续跟他在一起，可能那时候真的是爱他的原因，但后面…
感情真的容不下一粒沙
接#春夜[超话]#之前那条，好像隔得有点远[允悲]
《角色看法》↓
全剧最过争议的角色非女主莫属。
按照观众的期待，在你觉察了自己别样的情愫之后，要么及时克制，让其随着时间慢慢消逝；要么跟现男友快速处理好关系，然后再去认真对待新的感情。
显然易见，无论是哪一边，女主都没做到。她在没有完全跟男友分手的情况下放任自己对男主的感情，很长时间陷入一种痛苦又纠结的状态，这种反应总归是不讨喜的。
但不妨设身处地的去想一想，一段多年的感情，即便有问题，也不是说放下立马就能放下的；更何况对于动心的新感情也无法清晰的看到结果，一切都是未知的，而害怕未知是人的本性。
男主的设定有几分理想主义情怀，看似普通，实则坚定又干净。现实生活中，对于遭受了生活磨难、处在社会中下层的人来说是很难保持那份傲骨和自信的。男主吃过生活沉重的苦还能始终如一不卑不亢、眼里有光，是多么难得。
88年出生的丁海寅显然比实际年龄更显小，且深入观众内心的是“小奶狗”的形象。但令人惊喜的是，他将剧里“单亲爸爸”这个角色诠释得很生动：沉默、疏离、孤独，又夹杂着几分未被磨灭的少年气。
其他角色我分男性和女性来聊聊。
“家长制”、“父权制”在剧中有很真实的呈现，以女主父亲和男二父亲为代表。
在女主家中，父亲总是以严肃的口吻和态度来教诲三个女儿，读什么学校、跟什么样的人结婚，这些都是作为家长的他的“管理”范围。
大女儿在他的助力下和医生结了婚，他一直视为一份荣耀。后期大女儿因为被丈夫家暴跟他严明一定要离婚时，他在短暂的错愕和心疼之后，竟然以夫妻之间就是要学会互相包容为由极力劝阻女儿不要离婚。在他眼里，女儿所受的屈辱事小，外在的体面事大。
在得知女主（二女儿）不跟有钱有势人家的儿子结婚却爱上普通的单亲爸爸时，他又一次奔溃了，觉得女儿脑子进水了，横眉冷眼，责骂不断。
男二父亲是剧里权利地位最高的人，他精明、世故、虚伪，就像是被权利裹挟的精准运转的机器。
不过令人惊喜的是，这个角色也有深入的挖掘。有个情节很有触动：儿子因为感情的事情绪一直不稳定，一次喝多了跟他言说是不是你也看不起我，嫌弃我懦弱、不够聪明，比不上你，然后又说以后也会成为像他一样头脑精明的人。他这个时候没有责骂儿子，而是沉默了，起身走了，说了一句话：我不希望你活成我这样。
就这一处，是他唯一一次坦露自己内心深处那么一丝真实的想法，希望儿子活得简单快乐一点。
这里的处理就能感受到导演对人始终存着一份悲悯情怀，即使规则、制度让很多人活得如同工具人，但作为人，或多或少存留的人性善意始终不会泯灭。
男二也是个有趣的角色。出身很好，但是没有选择依靠父亲，而是凭借自己的努力在一家银行工作。他对待女朋友还算可以，对待朋友下属也算谦和。
但是细细看，他身上还是有很多问题。
每次女朋友提出两人有问题想要解决沟通时，他从未正视，然后觉得哄哄就没事了；看到有男人出现在女朋友家内心很愤怒，得知是男主时却深深松了口气，因为觉得无论哪一方面都比不过自己的单亲爸爸完全不会是自己的对手，除非女人脑子进水了才会选择那种人。
他看似待人客气，更多的是一种从上往下看的姿态，内心深处从未把身边人和自己放在一个平等的位置上。
家庭和社会对他的驯化让他变得越来越麻木，而实际上，就连现在这个退而求其次让父亲不满意的工作都是牺牲了自己的真实理想而不得已做的，他曾经也是为了音乐而充满热情的男生。
剧中的女性角色，导演则更大程度的进行了探讨。
女主母亲，典型的为家庭奉献型传统母亲，为丈夫为孩子操心一切生活事宜，但是却并没有话语权。
女主姐姐，有着一份光鲜亮丽令人艳羡的职业，却在婚姻中遭受家暴。她有隐忍的一面，也有反抗的一面。因为自己当初在父亲的要求下结了婚导致婚姻的失败，她下定决心一定不能让妹妹们重蹈覆辙。
女主是个普通的图书管理员，但比起姐姐来更加坚定。不过由于传统观念以及道德、家庭等各种束缚，她也陷入了痛苦与迷茫。这个角色的心理作战可以看到社会文化对人的影响是深刻且无形的，个人打破社会规则束缚的过程必然是痛苦的。
比起两位姐姐，妹妹则更加自由、洒脱、不受规训。在姐姐质疑她跟一个连续多年没考上公务员且外貌不怎样的男生交朋友时，她好奇：为什么不能？
父母对待姐姐的对象都很客气，因为他们优秀，有着体面的职业和优越的家庭。但是她，一直以来都尽量避着，因为她没有看到他们对姐姐的真心和认可，是以不想跟他们多说一句话。
在两个姐姐遇到挫折时，她一直试图让她们遵循自己的内心，不要被困住，不要压抑自我真实的想法和感情。她一切的行事都是以“自我”为原则，人格上保持着高度的独立。
我想导演也想借由三姐妹的生活、工作和感情来给女性观众以鼓舞，尽管现状不那么尽如人意，但是还是可以勇敢一点，你试着往前迈一步后会发现，其实也没那么糟糕，天不会塌，你也可以成为自己的拯救者！
《角色看法》↓
全剧最过争议的角色非女主莫属。
按照观众的期待，在你觉察了自己别样的情愫之后，要么及时克制，让其随着时间慢慢消逝；要么跟现男友快速处理好关系，然后再去认真对待新的感情。
显然易见，无论是哪一边，女主都没做到。她在没有完全跟男友分手的情况下放任自己对男主的感情，很长时间陷入一种痛苦又纠结的状态，这种反应总归是不讨喜的。
但不妨设身处地的去想一想，一段多年的感情，即便有问题，也不是说放下立马就能放下的；更何况对于动心的新感情也无法清晰的看到结果，一切都是未知的，而害怕未知是人的本性。
男主的设定有几分理想主义情怀，看似普通，实则坚定又干净。现实生活中，对于遭受了生活磨难、处在社会中下层的人来说是很难保持那份傲骨和自信的。男主吃过生活沉重的苦还能始终如一不卑不亢、眼里有光，是多么难得。
88年出生的丁海寅显然比实际年龄更显小，且深入观众内心的是“小奶狗”的形象。但令人惊喜的是，他将剧里“单亲爸爸”这个角色诠释得很生动：沉默、疏离、孤独，又夹杂着几分未被磨灭的少年气。
其他角色我分男性和女性来聊聊。
“家长制”、“父权制”在剧中有很真实的呈现，以女主父亲和男二父亲为代表。
在女主家中，父亲总是以严肃的口吻和态度来教诲三个女儿，读什么学校、跟什么样的人结婚，这些都是作为家长的他的“管理”范围。
大女儿在他的助力下和医生结了婚，他一直视为一份荣耀。后期大女儿因为被丈夫家暴跟他严明一定要离婚时，他在短暂的错愕和心疼之后，竟然以夫妻之间就是要学会互相包容为由极力劝阻女儿不要离婚。在他眼里，女儿所受的屈辱事小，外在的体面事大。
在得知女主（二女儿）不跟有钱有势人家的儿子结婚却爱上普通的单亲爸爸时，他又一次奔溃了，觉得女儿脑子进水了，横眉冷眼，责骂不断。
男二父亲是剧里权利地位最高的人，他精明、世故、虚伪，就像是被权利裹挟的精准运转的机器。
不过令人惊喜的是，这个角色也有深入的挖掘。有个情节很有触动：儿子因为感情的事情绪一直不稳定，一次喝多了跟他言说是不是你也看不起我，嫌弃我懦弱、不够聪明，比不上你，然后又说以后也会成为像他一样头脑精明的人。他这个时候没有责骂儿子，而是沉默了，起身走了，说了一句话：我不希望你活成我这样。
就这一处，是他唯一一次坦露自己内心深处那么一丝真实的想法，希望儿子活得简单快乐一点。
这里的处理就能感受到导演对人始终存着一份悲悯情怀，即使规则、制度让很多人活得如同工具人，但作为人，或多或少存留的人性善意始终不会泯灭。
男二也是个有趣的角色。出身很好，但是没有选择依靠父亲，而是凭借自己的努力在一家银行工作。他对待女朋友还算可以，对待朋友下属也算谦和。
但是细细看，他身上还是有很多问题。
每次女朋友提出两人有问题想要解决沟通时，他从未正视，然后觉得哄哄就没事了；看到有男人出现在女朋友家内心很愤怒，得知是男主时却深深松了口气，因为觉得无论哪一方面都比不过自己的单亲爸爸完全不会是自己的对手，除非女人脑子进水了才会选择那种人。
他看似待人客气，更多的是一种从上往下看的姿态，内心深处从未把身边人和自己放在一个平等的位置上。
家庭和社会对他的驯化让他变得越来越麻木，而实际上，就连现在这个退而求其次让父亲不满意的工作都是牺牲了自己的真实理想而不得已做的，他曾经也是为了音乐而充满热情的男生。
剧中的女性角色，导演则更大程度的进行了探讨。
女主母亲，典型的为家庭奉献型传统母亲，为丈夫为孩子操心一切生活事宜，但是却并没有话语权。
女主姐姐，有着一份光鲜亮丽令人艳羡的职业，却在婚姻中遭受家暴。她有隐忍的一面，也有反抗的一面。因为自己当初在父亲的要求下结了婚导致婚姻的失败，她下定决心一定不能让妹妹们重蹈覆辙。
女主是个普通的图书管理员，但比起姐姐来更加坚定。不过由于传统观念以及道德、家庭等各种束缚，她也陷入了痛苦与迷茫。这个角色的心理作战可以看到社会文化对人的影响是深刻且无形的，个人打破社会规则束缚的过程必然是痛苦的。
比起两位姐姐，妹妹则更加自由、洒脱、不受规训。在姐姐质疑她跟一个连续多年没考上公务员且外貌不怎样的男生交朋友时，她好奇：为什么不能？
父母对待姐姐的对象都很客气，因为他们优秀，有着体面的职业和优越的家庭。但是她，一直以来都尽量避着，因为她没有看到他们对姐姐的真心和认可，是以不想跟他们多说一句话。
在两个姐姐遇到挫折时，她一直试图让她们遵循自己的内心，不要被困住，不要压抑自我真实的想法和感情。她一切的行事都是以“自我”为原则，人格上保持着高度的独立。
我想导演也想借由三姐妹的生活、工作和感情来给女性观众以鼓舞，尽管现状不那么尽如人意，但是还是可以勇敢一点，你试着往前迈一步后会发现，其实也没那么糟糕，天不会塌，你也可以成为自己的拯救者！
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