#健康中国行动2030# 【每天练一练，减掉大肚腩！ —— 动作5 】
● 中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，每天练一练，减掉大肚腩！
▌ 动作5
● 仰卧，屈肘抱住后脑勺
● 双腿伸直离地约30°
● 呼气，屈膝，膝盖找胸腔
● 吸气，双腿伸直向前
● 中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，每天练一练，减掉大肚腩！
▌ 动作5
● 仰卧，屈肘抱住后脑勺
● 双腿伸直离地约30°
● 呼气，屈膝，膝盖找胸腔
● 吸气，双腿伸直向前
套曲i need you是我的白月光 前奏＋吟唱fall everything感觉一切太美好了 之后q音没有版权我伤心好一段时间 上初中的时候每天抱着手机听这首歌 感觉这首套曲对我的意义还是蛮大的 有点怀念 初中有个暗恋对象长的有点像套6又有点像54我每天对着他脸发b疯 每天跟他说些无关紧要的话题但是好怀念啊 因为我那个暗恋对象喜欢套我也就关注套 所以套对我的影响还是蛮大的 都说追过套的花样年华再看现在butter这些创美厕曲直呼跳楼 蒽 是的 全体套人死在2019连带着我最视以珍宝的初中时代集体埋葬
当了妈妈 只有晚上宝宝睡觉以后的时间是自己的 一个人带娃很累 上厕所要小跑 喝水要大口咽 饭刚做好娃醒了 但是哪怕再辛苦 看见她的笑 看着她一天天长大 每天的变化 不断带给我的小惊喜 开始分辨谁是爸爸妈妈 躺在我怀里安静的吃奶 抱在身上小手会抓着我的衣服 睡着以后一会笑一会撅嘴的小表情 只要她平安健康快乐 再累也值得 因为这个和我分享过心跳的人 被我一天天的养大 她成长的每一天 我都在 不缺席 是我能给她最好的爱
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