[心]☼²⁰²²̶̶̶̶̶̶̶̶̶ᥫᩣ

✿❀｡◕‿◕｡ ⑅⃝✨
做好自我健康“第一责任人”
近期没事千万不要乱跑，
转角遇到的，很可能是疫情！

我吹过你吹过的风，
我们算不算相拥？
算，属于密接触。

我走过你走的路，
算不算相逢？
算，属于次密接触！

【#国际公认的抗炎食物金字塔#，照着吃给身体消消炎】世界卫生组织属下国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数就是我们俗称的“发炎”。很多疾病看起来风马牛不相及，但其背后往往有着共同的“土壤”——炎症。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论，他指出——

✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。（via：生命时报）

【#国际公认的抗炎食物金字塔#，照着吃给身体消消炎】世界卫生组织属下国际癌症研究中心的一项报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数就是我们俗称的“发炎”。很多疾病看起来风马牛不相及，但其背后往往有着共同的“土壤”——炎症。美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论，他指出——

✿果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
✿粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
✿有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
✿鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
✿蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。