月末总结
四月-2.9公斤，
距离上次的52.4公斤过去了许久，平台期真的长！
重要的是坚持，减肥真的是长久战
不节食不节食！反弹的真的快
期间陆续吃了三四次放纵餐
放纵餐第二天一点要少吃，但是不能不吃
其实什么都能吃，重点是量的多少
但是糖油混合物咱们就是说漏！
忍不住了就来点精致碳水（馒头花卷）狠劲塞
以前不是特别喜欢吃花卷的我现在已经爱上了花卷
一个很大，很能塞饱肚子，重点是干净 https://t.cn/z8LjWHO

#减脂也能吃的冰淇淋#
低糖或低脂，就等于低热量吗？
一款食物的热量，取决于其中脂肪、蛋白质和碳水化合物的数量，以及食物的总量。
毕竟雪糕不可能是白水，如果糖和脂肪都特别低，就没什么美食价值了。所以，低糖的产品有可能脂肪含量不算低，而低脂肪的产品也有可能有不少糖。所以大家一定要注意看食物配料表和营养成分表哦！

【糖尿病患者能吃紫薯和红薯吗？还以为红薯是升糖吗？】

糖尿病患者可以吃紫薯和红薯，紫薯和红薯所含有的营养物质主要是碳水化合物，糖尿病患者可以通过吃紫薯和红薯来达到补充碳水化合物的目的。

针对营养价值来说，紫薯略胜一筹。因为紫薯中含有红薯中没有的“花青素”，这种花青素具有抗衰老的作用，可以对抗自由基。红薯中的硒元素不如紫薯得多，紫薯比红薯更加能帮助人体增强免疫力，因此紫薯的抗癌效果可能也会更好。

另外，红薯的各种功效其实紫薯也都有。但不管是紫薯还是红薯，都需要注意食用方法。比如最好不要多吃和生吃，容易不消化或者产生腹胀恶心的感觉。另外紫薯可能含有一些致敏成分，容易过敏的人要警惕了。

但是我们需要知道，碳水化合物含量多可以导致患者的血糖波动比较大，紫薯和红薯刚好属于碳水化合物含有量比较多的食物种类，所以一定要控制紫薯和红薯的进食总量。#忆果缘1971##糖尿病##健康饮食#