《知小识科普》牛奶 ͏
每天喝300g奶，可以获蛋得白质和钙
100ml牛奶中，约大有3-4g蛋质白和
110mg钙。我国民居钙摄入遍普不足，
坚持喝奶很重要。果如实在爱不喝的，
可选以择无糖酸奶者或奶酪
但奶的酪营养密和度热量高会一些
注意食用量
空腹喝牛奶容易长胖❗
喝牛奶之前，吃些蔬菜或水果，再搭配些主食才能有利于钙的吸收！
⚠牛奶中乳糖会使血糖升高，糖尿病患者及潜在患者（空腹血糖6.1-7）要控制牛奶的摄入！
每天喝300g奶，可以获蛋得白质和钙
100ml牛奶中，约大有3-4g蛋质白和
110mg钙。我国民居钙摄入遍普不足，
坚持喝奶很重要。果如实在爱不喝的，
可选以择无糖酸奶者或奶酪
但奶的酪营养密和度热量高会一些
注意食用量
空腹喝牛奶容易长胖❗
喝牛奶之前，吃些蔬菜或水果，再搭配些主食才能有利于钙的吸收！
⚠牛奶中乳糖会使血糖升高，糖尿病患者及潜在患者（空腹血糖6.1-7）要控制牛奶的摄入！
下午茶
周末，腰疼缓解了，但是左腿还是一根筋拉着，走路还是移动的。也没有乱跑了，出门加个油。
小蓝杯咖啡☕ ，椰云拿铁（无糖少少少冰），这边的店依然没有那个从小喝到大的联名袋子和杯套[委屈]，怎么回事呢，不美腻了呢。
咖啡还是好喝的，绵密的奶盖，无糖有点微微甜，对我这个不爱甜的来说是可以接受的。娃爹怕苦的，这个有点甜的他可以接受，跟我一起喝上瘾了，也很喜欢的。
便利蜂的不眠海，焦糖奶冻厚乳冰淇淋，奶香奶香的，上面一层吃完，我自己又加了点咖啡粉，变身咖啡☕味道的，好吃 。
周末，腰疼缓解了，但是左腿还是一根筋拉着，走路还是移动的。也没有乱跑了，出门加个油。
小蓝杯咖啡☕ ，椰云拿铁（无糖少少少冰），这边的店依然没有那个从小喝到大的联名袋子和杯套[委屈]，怎么回事呢，不美腻了呢。
咖啡还是好喝的，绵密的奶盖，无糖有点微微甜，对我这个不爱甜的来说是可以接受的。娃爹怕苦的，这个有点甜的他可以接受，跟我一起喝上瘾了，也很喜欢的。
便利蜂的不眠海，焦糖奶冻厚乳冰淇淋，奶香奶香的，上面一层吃完，我自己又加了点咖啡粉，变身咖啡☕味道的，好吃 。
日常大放送[赢牛奶]
这个纯牛奶真的很好喝耶！以前喝别的纯奶喝的很干要喝好多水 这个不会！喜欢[哇]也是被安利到的
真的很爱麦当劳 无糖可乐好多气泡 不出意外明天要去吃！跳舞日就是我的放纵日[举手]
好喝的咖啡液！是甜的 不用自己另外加糖
谁都不能拒绝椒麻味的红油面皮啊啊啊
喝粥的茶百道
罗森的奥利奥面包 也不错 但还是拿破仑第一
我也好爱鳗鱼饭！！
十八图也放不下我的日常[污]
这个纯牛奶真的很好喝耶！以前喝别的纯奶喝的很干要喝好多水 这个不会！喜欢[哇]也是被安利到的
真的很爱麦当劳 无糖可乐好多气泡 不出意外明天要去吃！跳舞日就是我的放纵日[举手]
好喝的咖啡液！是甜的 不用自己另外加糖
谁都不能拒绝椒麻味的红油面皮啊啊啊
喝粥的茶百道
罗森的奥利奥面包 也不错 但还是拿破仑第一
我也好爱鳗鱼饭！！
十八图也放不下我的日常[污]
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