养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
“怒”是养生大忌,怒火吵嘴,对身体有很大害处,所以要健康,先“制怒”!
人要有时刻养生防病忧患意识 ,不能谈到养生,总是老了再说,拿命赚钱然后再拿钱买命
药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
养生在勤,养心在静。人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,
饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀气宽
心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
“怒”是养生大忌,怒火吵嘴,对身体有很大害处,所以要健康,先“制怒”!
人要有时刻养生防病忧患意识 ,不能谈到养生,总是老了再说,拿命赚钱然后再拿钱买命
药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
养生在勤,养心在静。人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,
饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀气宽
心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
控糖第一步:戒掉甜点、零食、饮料等。
控糖第二步:逐渐用粗粮替细粮。少食多餐。
控糖第三步:一拳低糖水果,晚上不吃水果。
控糖第四步:不吃油炸类食物。不喝糊类。
控糖第五步:早餐、午餐后散步半小时。
4月29日-5月14日,为期16天。4月29日空腹血糖5.7,目标5.1以下。
Day1:
早餐素火烧,玉米碴
午餐黄瓜炒肉,牛奶,千层饼
晚餐清炒茼蒿,蘑菇炒肉,炒猪血(几乎没吃,腥),小米煎饼
控糖第二步:逐渐用粗粮替细粮。少食多餐。
控糖第三步:一拳低糖水果,晚上不吃水果。
控糖第四步:不吃油炸类食物。不喝糊类。
控糖第五步:早餐、午餐后散步半小时。
4月29日-5月14日,为期16天。4月29日空腹血糖5.7,目标5.1以下。
Day1:
早餐素火烧,玉米碴
午餐黄瓜炒肉,牛奶,千层饼
晚餐清炒茼蒿,蘑菇炒肉,炒猪血(几乎没吃,腥),小米煎饼
痛风的患者在饮食方面尽量以清淡饮食为主。
尽量吃易消化的食物,尽量低盐、低脂、低糖饮食,不吃油炸及油腻的食物,也要避免进食含高嘌呤的食物,如动物内脏,各种贝类海鲜,肉汤,鱼干等。
也要少食含中嘌呤的食物,如鸡肉,猪肉,牛肉,羊肉,豆类,豆制品及坚果等,因此痛风的患者是不建议吃炸鸡的。
可以多吃含低嘌呤的食物,如甘薯,鸡蛋,皮蛋,牛奶,鲜的水果,蔬菜,果汁等,同时要严格戒酒,多饮水。
可以吃酵琪溶风肽
尽量吃易消化的食物,尽量低盐、低脂、低糖饮食,不吃油炸及油腻的食物,也要避免进食含高嘌呤的食物,如动物内脏,各种贝类海鲜,肉汤,鱼干等。
也要少食含中嘌呤的食物,如鸡肉,猪肉,牛肉,羊肉,豆类,豆制品及坚果等,因此痛风的患者是不建议吃炸鸡的。
可以多吃含低嘌呤的食物,如甘薯,鸡蛋,皮蛋,牛奶,鲜的水果,蔬菜,果汁等,同时要严格戒酒,多饮水。
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