每当我蹦跶的跳起来以后，生活总会无情的反手一巴掌打倒我[悲伤][悲伤]一杯绿豆汤就可以干倒千杯不醉的本大王 胃又开始疼了[失望][失望]我最爱的绿豆汤，暂别了[悲伤][悲伤]果然是最爱的东西伤害最深，原来你是凉性伤胃的呀！[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]算了，说点开心的东西，我2ct的海蓝宝大戒指 什么时候才能送去镶嵌?哎！不会夏天过完了都没有搞出来吧[允悲]我又入了舒俱来，好喜欢这个玉化苏[心][心]快点到我手上来吧！盘你[害羞]就喜欢小狗小鹦鹉以及喝茶与盘珠宝这种老年人干的事[抱一抱][抱一抱][抱一抱]主要是费钱，没别的。

老人易受4大类运动伤

　　1.下背部扭伤

　　腰椎间盘突出和退行性疾病是引起老年人下背部扭伤和疼痛的主要原因。大部分的下背部疼痛可以通过增强腰背部核心肌肉群的力量来得以预防。

　　最佳锻炼动作：侧支架式。做法：一侧身体躺在地面上，双脚叠放在一起；用一侧手臂支撑起整个身体的重量，将臀部抬离地面，保持后背处于挺直状态；保持这个姿势30秒钟至2分钟；换身体另一侧做同样的动作。

　　2.膝盖扭伤

　　减轻膝关节疼痛的关键是增强股四头肌的力量。这个大块的肌肉群位于大腿前部。

　　最佳锻炼动作：箭步蹲。做法：保持上半身挺直，左腿向前迈出一步，放低臀部，直到双膝弯曲呈直角；站起身来；连续做10次；然后换右腿做同样的动作10次。

　　3.髂胫束综合征

　　髂胫束（把骨盆骨和胫骨连接起来的长韧带）在运动时会经常发炎。患者会感觉到膝盖、大腿或髋部疼痛。

　　最佳锻炼动作：怪物行走式。做法：将一条弹力带的末端打结后缠绕在踝关节上；双膝稍微弯曲，保持后背挺直；身体横向走动20~30步；然后朝反方向横向走动20~30步。

　　4.肩袖损伤

　　一项运动生理学研究表明：50岁以上的中老年人中，有近1/4的人其肩部肌肉至少存在着一处轻微撕裂。

　　最佳锻炼动作：肩部向内和向外旋转。做法：将弹力带的一端系在一个门把手上；肘关节靠近体侧，将弹力带横拉过身体，前臂向内旋转20次；换另一侧手臂做同样的动作；然后把前臂向外旋转，每侧手臂各做20次。#忆果缘1971##养老##运动与健康#

#带你创业#【葛花产业带动农民就业致富】萧县白土镇欧盘村紧靠山脚下，环境优美，山上常年生长多种植物，其中葛花树最有经济价值，据当地老年人讲，葛花种植在欧盘已有上百年的历史，起初也只是有几户村民种植，品种单一，数量稀少，随着时代的变迁和人口的增长，百姓对葛花的需求日益增加，葛花种植人员不断增加。
葛花有解酒、清热解毒、护肝、养颜、补肾之作用。葛花味道鲜美，蒸、煎、炒、炸既好吃又保健，是不可多得的药食同源绿色食品，市场前景广阔。每一年的4月葛花是初花时节，邻近省市的商贩都会从四面八方来到欧盘村收购葛花，原先的种植面积已不能适用市场的需求。村“两委”经过考察研究决定，让百姓扩大种植面积， 并从外地引进早熟的产量高的新品种，从原先的几十亩到几百亩，现已经发展成将近1000多亩的规模，直接带动了在家不能外出的妇女和老人就业，每1亩按照1000元的收入来算，每年也为村民带来大约100多万元的经济收入，同时也为欧盘村的经济发展和乡村振兴推动了产业，增添了活力。（通讯员：曾淑芳）