@华阳佳园社区居民
今日生活小贴士
今日南京晴，9~21°C，东北风3~4级，空气良。
“药补不如食补，食补不如水补”。中医认为，水是百药之王，健康养生应从正确喝水开始。特别是早晨那杯水，以温水为宜。慢慢含咽，使其充分滋润口腔和喉咙，进而滋润机体，促进正常的生理功能及新陈代谢。
午安，朋友！
今日生活小贴士
今日南京晴，9~21°C，东北风3~4级，空气良。
“药补不如食补，食补不如水补”。中医认为，水是百药之王，健康养生应从正确喝水开始。特别是早晨那杯水，以温水为宜。慢慢含咽，使其充分滋润口腔和喉咙，进而滋润机体，促进正常的生理功能及新陈代谢。
午安，朋友！
#瑜伽#脊柱和瑜伽 脊柱连接着颈椎腰椎,人体脊柱健康至关重要,
有关脊柱的疾病多达108种,
要想要保护好脊柱要了解:
躺着时脊柱承担身体25%的体重，站立承担100%
而坐着承担150%体重，弯腰承担200%体重
当你腰椎颈椎有问题一定要注意保护脊柱
不要让脊柱承担太多压力~
瑜伽可以灵活脊柱，强健脊柱 https://t.cn/AiBQQgob
有关脊柱的疾病多达108种,
要想要保护好脊柱要了解:
躺着时脊柱承担身体25%的体重，站立承担100%
而坐着承担150%体重，弯腰承担200%体重
当你腰椎颈椎有问题一定要注意保护脊柱
不要让脊柱承担太多压力~
瑜伽可以灵活脊柱，强健脊柱 https://t.cn/AiBQQgob
合理的膳食的意义
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。
饮食与健康的关系：饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。
基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著减肥的目的。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。
饮食与健康的关系：饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。
基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病
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