#如何设计充实且快乐的人生# 昨天刚读完《人生设计课・如何设计充实且快乐的人生》这本书，这本书的内容源自斯坦福大学的人生设计课程。
这本书主要讲的是「人生并不存在唯一的最优解」，人生也不可能被完美的规划。我们应该像设计师一样去思考，去主动创造未来，利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。
这本书的核心内容讲了人生设计过程中的 5 个步骤：
保持好奇。激发我们的探索欲，发现自己的兴趣所在。
不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试，切忌空想；
重新定义问题，重新审视目前的状况，转换思维模式。
保持专注。学会放手，专注于过程。
深度合作。与他人合作，适度求助。
这本书并不是让我们对未来进行空想和幻想，而是让我们跳出惯性思维，用于改变，进行快速的试错，确立新的人生目标。
我认为这本书最大的精华内容在于重新定义问题那一章节，是最让我受启发的。因为我们大多数人之所以陷入困境就是因为并没有发现问题或者找对问题，甚至是在逃避问题。
全书最好看的一章就是重新定义问题。
分享几段我的读书笔记和感悟吧。
1、人生就是一个不断设计的过程，人生是一堂设计课。其实，想一想，对于职业或者工作而言，确实没有最合适一说，只不过是在不同的时代，不同的环境，不同的处境选择一个相对合适的工作罢了。我热爱读书，我喜欢写作，我可以靠输出文字挣钱，但是，随着时代的变化，短视频兴起，挤压图文创作，很多人，包括我，就需要不断的向视频转型，其实视频并不是我最喜欢的创作方式，有时候，迫不得已，就得选择一个相对于符合时代的工作方式。
所以，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。
2、人之所以烦恼，生活越来越遭，就是并没有直面问题或者找到真正的问题，而总是在逃避问题。比如：用工作逃避婚姻，和老婆吵架之后，晚上宁可在公司加班也不回家，采用拖的战术，时间久了，可能确实淡忘了，但是，家庭遇到的矛盾本质上并没有解决。比如：当你在工作中，和领导产生矛盾，你就辞职，换了工作，但是，当你到了另外一家公司就不会与领导发生矛盾吗？并没有找到问题的本质，也不能提升自己内在的化解问题的能力，所以，用工作逃避婚姻问题，用换工作逃避工作中的问题，只会让你感觉这是一个不断的产生问题和矛盾的世界。生活真是一团糟。
3、接受当下，是设计人生的起点。人生设计和规划的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。我们很多人，包括我在制定目标时候，特别喜欢想象我要达到的成就是什么？比如，我今年要读 100 本书，然后倒推算出来，每周读两本书，也就是三天一本书。很多目标的制定和规划，并没有基于当下，而是基于未来的想象，所以，制定的很多目标都不切实际，你平时一本书都不看的人，要做到一周读两本，不就是天方夜谭么？所以，这就是为什么很多人的职业规划和目标的制定总是泡汤的原因，为什么总是感觉好难，因为并没有基于当下。应该结合当下你拥有的能力和资源去制定目标和规划，可能执行起来更容易实现和达到。
4、我们大多数人都有一种思维误区，总以为自己知道自己的目的地了，其实，不然与其相比，只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何达到目的地。
5、我们确实非常容易陷入到「锚问题」的局限之下，所谓的锚问题就是不会自行消失的问题，像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进。俗称：钻死胡同。
在《人生设计课》当中有一个非常形象的例子，梅拉妮是一个大学的教授，她了解到学生们对这种新型的社会影响方法十分感兴趣，便开设了一门课程，并发起了一些社会创新项目。一切都进展得不错，但她希望能够进一步做些工作，为学校带来持久的影响力 —— 她梦想着建立一个全新的社会创新学院。若想实现这个愿景，她需要筹集 1500 万美元。于是，她制定了一个策略，想办法推销她的想法。她就不停的去筹集资金，1500 万对于她来讲，太难了，做了很多努力，对筹足 1500 万美元这个目标还是一筹莫展。她陷入了困境。
梅拉妮认为自己的问题在于筹足创办社会创新学院的 1500 万美元，但这并不是问题的关键所在，这只是她在面对自己的问题时想到的第一个解决方案，这个问题就如锚一样，把她的思维限定在了一个点上，让她无法产生其他想法，最终导致失败。
梅拉妮真正的问题是她希望社会创新为学校带来持久的影响力，而不是筹资建立一个学院。她犯了一个非常典型的错误，即针对一个问题过早下了结论。
后来在别人的帮助下，她意识到，这个筹建学院的主意（需要 1500 万美元）只是自己某天的突发奇想，她并没考虑过其他替代方案。于是，她在最终确定自己将采取什么行动前，做了很多翔实的调查研究，原来在学校建立一个创新设计的主题宿舍，定期举办活动，做成校园文化也可以帮助学校获得持续影响力。
其实，你看，我们特别容易被一个问题锚住，从而钻进死胡同。
为什么会这样呢？大脑通常非常懒惰，它喜欢尽快摆脱问题，因此它会先用很多积极元素包围你的思想，让你 “迷恋”。不要 “恋上” 你的第一个想法，它几乎从来不会起作用。通常，我们最初的解决方案都极其普通，没有任何创意。人类往往倾向于明摆着的解决方案。
6、人生是一个过程，而不是一个结果。哲学家詹姆斯・卡斯写了一本非常有趣的书叫《有限与无限游戏》，从这个角度讲就是：人生是一场无限游戏，无所谓输赢。
几千年来，人们一直在一个难题上纠结，做人和做事，哪一个更重要？内在真实的我，还是忙碌的、成功的那个外在的我？到底是哪一个？人生设计认为这种两分法是错误的。因为生活是一个永远无法被 “解决” 的问题，你只有全力以赴地走下去，让自己生活得更好。
人生总是在不断前进，从现在走向未来，变化永远存在，每一个变化都会带来一个新设计。人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。人生设计就是一系列优美的舞蹈动作，不到最后一刻，人生永远不会终止，人生设计也是一样。
最典型的一个例子：很多人为了追求所谓的结果，那个看似的成功，可能需要几十年的努力，坚持，非常辛苦，可能到头来，当一个人从世界离去的时候，还没有成功或者刚成功，没有来得及享受，那这样的输赢和成功又有什么意义呢？所以，人生是一个过程，而不是一个结果，我们要学会在过程当中设计人生，享受过程，而非执拗于结果。#微博YOU好书##让阅读流动起来##微博新知博主# https://t.cn/A6X7bQwC
这本书主要讲的是「人生并不存在唯一的最优解」，人生也不可能被完美的规划。我们应该像设计师一样去思考，去主动创造未来，利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。
这本书的核心内容讲了人生设计过程中的 5 个步骤：
保持好奇。激发我们的探索欲，发现自己的兴趣所在。
不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试，切忌空想；
重新定义问题，重新审视目前的状况，转换思维模式。
保持专注。学会放手，专注于过程。
深度合作。与他人合作，适度求助。
这本书并不是让我们对未来进行空想和幻想，而是让我们跳出惯性思维，用于改变，进行快速的试错，确立新的人生目标。
我认为这本书最大的精华内容在于重新定义问题那一章节，是最让我受启发的。因为我们大多数人之所以陷入困境就是因为并没有发现问题或者找对问题，甚至是在逃避问题。
全书最好看的一章就是重新定义问题。
分享几段我的读书笔记和感悟吧。
1、人生就是一个不断设计的过程，人生是一堂设计课。其实，想一想，对于职业或者工作而言，确实没有最合适一说，只不过是在不同的时代，不同的环境，不同的处境选择一个相对合适的工作罢了。我热爱读书，我喜欢写作，我可以靠输出文字挣钱，但是，随着时代的变化，短视频兴起，挤压图文创作，很多人，包括我，就需要不断的向视频转型，其实视频并不是我最喜欢的创作方式，有时候，迫不得已，就得选择一个相对于符合时代的工作方式。
所以，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。
2、人之所以烦恼，生活越来越遭，就是并没有直面问题或者找到真正的问题，而总是在逃避问题。比如：用工作逃避婚姻，和老婆吵架之后，晚上宁可在公司加班也不回家，采用拖的战术，时间久了，可能确实淡忘了，但是，家庭遇到的矛盾本质上并没有解决。比如：当你在工作中，和领导产生矛盾，你就辞职，换了工作，但是，当你到了另外一家公司就不会与领导发生矛盾吗？并没有找到问题的本质，也不能提升自己内在的化解问题的能力，所以，用工作逃避婚姻问题，用换工作逃避工作中的问题，只会让你感觉这是一个不断的产生问题和矛盾的世界。生活真是一团糟。
3、接受当下，是设计人生的起点。人生设计和规划的起点不是你希望到达的地方，更不是你认为自己应该在的地方，而是你当下所处的真实位置。我们很多人，包括我在制定目标时候，特别喜欢想象我要达到的成就是什么？比如，我今年要读 100 本书，然后倒推算出来，每周读两本书，也就是三天一本书。很多目标的制定和规划，并没有基于当下，而是基于未来的想象，所以，制定的很多目标都不切实际，你平时一本书都不看的人，要做到一周读两本，不就是天方夜谭么？所以，这就是为什么很多人的职业规划和目标的制定总是泡汤的原因，为什么总是感觉好难，因为并没有基于当下。应该结合当下你拥有的能力和资源去制定目标和规划，可能执行起来更容易实现和达到。
4、我们大多数人都有一种思维误区，总以为自己知道自己的目的地了，其实，不然与其相比，只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何达到目的地。
5、我们确实非常容易陷入到「锚问题」的局限之下，所谓的锚问题就是不会自行消失的问题，像真正的锚一样，把你固定在一个地方，让你无法前进。俗称：钻死胡同。
在《人生设计课》当中有一个非常形象的例子，梅拉妮是一个大学的教授，她了解到学生们对这种新型的社会影响方法十分感兴趣，便开设了一门课程，并发起了一些社会创新项目。一切都进展得不错，但她希望能够进一步做些工作，为学校带来持久的影响力 —— 她梦想着建立一个全新的社会创新学院。若想实现这个愿景，她需要筹集 1500 万美元。于是，她制定了一个策略，想办法推销她的想法。她就不停的去筹集资金，1500 万对于她来讲，太难了，做了很多努力，对筹足 1500 万美元这个目标还是一筹莫展。她陷入了困境。
梅拉妮认为自己的问题在于筹足创办社会创新学院的 1500 万美元，但这并不是问题的关键所在，这只是她在面对自己的问题时想到的第一个解决方案，这个问题就如锚一样，把她的思维限定在了一个点上，让她无法产生其他想法，最终导致失败。
梅拉妮真正的问题是她希望社会创新为学校带来持久的影响力，而不是筹资建立一个学院。她犯了一个非常典型的错误，即针对一个问题过早下了结论。
后来在别人的帮助下，她意识到，这个筹建学院的主意（需要 1500 万美元）只是自己某天的突发奇想，她并没考虑过其他替代方案。于是，她在最终确定自己将采取什么行动前，做了很多翔实的调查研究，原来在学校建立一个创新设计的主题宿舍，定期举办活动，做成校园文化也可以帮助学校获得持续影响力。
其实，你看，我们特别容易被一个问题锚住，从而钻进死胡同。
为什么会这样呢？大脑通常非常懒惰，它喜欢尽快摆脱问题，因此它会先用很多积极元素包围你的思想，让你 “迷恋”。不要 “恋上” 你的第一个想法，它几乎从来不会起作用。通常，我们最初的解决方案都极其普通，没有任何创意。人类往往倾向于明摆着的解决方案。
6、人生是一个过程，而不是一个结果。哲学家詹姆斯・卡斯写了一本非常有趣的书叫《有限与无限游戏》，从这个角度讲就是：人生是一场无限游戏，无所谓输赢。
几千年来，人们一直在一个难题上纠结，做人和做事，哪一个更重要？内在真实的我，还是忙碌的、成功的那个外在的我？到底是哪一个？人生设计认为这种两分法是错误的。因为生活是一个永远无法被 “解决” 的问题，你只有全力以赴地走下去，让自己生活得更好。
人生总是在不断前进，从现在走向未来，变化永远存在，每一个变化都会带来一个新设计。人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。人生设计就是一系列优美的舞蹈动作，不到最后一刻，人生永远不会终止，人生设计也是一样。
最典型的一个例子：很多人为了追求所谓的结果，那个看似的成功，可能需要几十年的努力，坚持，非常辛苦，可能到头来，当一个人从世界离去的时候，还没有成功或者刚成功，没有来得及享受，那这样的输赢和成功又有什么意义呢？所以，人生是一个过程，而不是一个结果，我们要学会在过程当中设计人生，享受过程，而非执拗于结果。#微博YOU好书##让阅读流动起来##微博新知博主# https://t.cn/A6X7bQwC
生椰拿铁蛋糕卷
和每一个工作日一样，吃完早饭的我在厨房忙碌的洗碗，看他换好了外出的衣服，赶紧把收拾好的一袋厨余垃圾隔着厨房的栅栏门递给他，他接过去拿上车钥匙下了楼。
厨房安装个栅栏门是为了防止二妞跑进来抢吃的，剩菜剩饭在它的眼里比狗粮美味一百倍。但咱不能因为它喜欢吃就让它吃，对不？
厨房里有个表，滴答滴答的走着，我时不时的看一眼表，所有的收拾工作一定要在5：40前完成。今天很快，5:35刷完所有的碗，还把灶台随手抹了一遍。平日里如果要洗刷的太多，我如果来不及全部刷完，可以先找个盆给泡上，他送我上班回来再继续。
二妞在厨房门口趴着，看我收拾完出来的那一刻，准备瞅准机会闯进厨房。当然，我是不能让它得逞的~~~
灶台上的火关了吧？再看一眼。听粉丝的话，如果怕自己忘了就拧一下耳朵，我就拧了一下右耳朵。
换好衣服，拿好给同事做的蛋糕，拿上钥匙，锁好门，再拧一下左耳朵，下楼与他汇合。
路上车很少，他放着很好听的歌儿，我的心情无比愉悦。
老公，今天咱俩结婚19年的纪念日。我跟他说。
他没吭气，嘴角些许上扬。
他对我这个媳妇应该是满意的吧。我时常这样自我评价。
吵吵闹闹一定是有的，但我发现两个人在恋爱8年、结婚19年以后，竟然连吵架的机会都不太多了，没力气吵，没情绪吵，也好像不值得再吵咯……
婚姻就是两个刺猬各自削掉身上的一半刺，相偎在一起取暖。我觉得我的刺已经全部削干净了，他还没有削太干净，但又怎样呢？只要依偎在一起，暖和就行了………
大宁宁一如既往的把我俩的结婚纪念日记得清清楚楚，昨天就把礼物快递到了家中。春夏被和床上几件套，还特意给我买了一副让我直播搭配红旗袍的耳环。
你又买被子，我家春夏秋冬的被子都是你给我买的。我说她。
你不许说我，就买！她任性的样子我还真就没有一点办法。
谢谢你，大宁宁，过几天我就把新被子都换上哈～～～
每年的结婚纪念日，我俩都不咋过的，如果是休息日，那就做点好吃的，如果是工作日，他或是点个外卖或是买个甜品。
甜品？买？您一定会充满疑虑。守着一个美食达人媳妇，尤其是做甜品做的还说得过去。竟然还去买？
嗯，他喜欢吃外面卖的，我做好的所有甜品，递到嘴边都把头扭过去，人家不稀罕。得了，不稀罕我还就不给你做了，有的是人稀罕～～～
今天的心情好，到单位又无比的早，把今天全员核酸的场地布置好后，看看自己那一箱子粘土，做个冰箱贴吧～～～于是，用了上班前一小时、午休一小时，做了个古风小美妞冰箱贴，这个是我第五个粘土冰箱贴，我自己相当满意～～～
下班路上，公交车里几个阿姨聊天。
你备东西了吗？哎呀，我买了点肉买了点豆角，我也拎不动太多。
我买了好多挂面。不吃肉不吃菜行，我得有面条，白面条就点咸菜我就能凑合一顿。
我买了5袋盐，这玩意儿啥时候必须得有。
不至于的！阿姨们！你们就放心吧！咱大北京绝对物资供应充足！你们没看网上都说了嘛～～～公交车售票员挤过人群，走到几位阿姨前面。
就是的，不至于的！旁边有人开始跟着说。
我没有参与，到站就下了车。
本想写一些夫唱妇随的温馨场面，写着写着又写成了流水账。唉，就这个水平，大家见谅哈～～～
1.咖啡奶冻一定要提前做，如果着急就冷冻30分钟至凝固，如果不着急，就冷藏2小时至凝固。
2.一定要用速溶的黑咖啡粉，如果没有，也可以用萃取好的咖啡液替换。咖啡奶冻里面用120克，蛋糕卷里面用80克，其他原料克数不变。
3.蛋白打发的不要太硬，蛋白糊和蛋黄糊混合的时候注意手法，不要顺一个方向划圈，容易消泡。
4.蛋糕片烘烤的时间要根据自家烤箱脾气来调整。我用海氏C45，上下火190度15分钟，如果用海氏i7，上火就要调至200度。
5.淡奶油里面加了一些椰浆粉，增加椰香，如果没有就不放了～～
6.我放的糖量不大，喜甜可增加。
7.卷蛋糕卷的手法您可以看我直播，如果不会卷，也可以把蛋糕片切成几块，两片中间夹椰香淡奶油和咖啡奶冻。
#二狗妈妈的小厨房[超话]##二狗妈妈的小厨房#
和每一个工作日一样，吃完早饭的我在厨房忙碌的洗碗，看他换好了外出的衣服，赶紧把收拾好的一袋厨余垃圾隔着厨房的栅栏门递给他，他接过去拿上车钥匙下了楼。
厨房安装个栅栏门是为了防止二妞跑进来抢吃的，剩菜剩饭在它的眼里比狗粮美味一百倍。但咱不能因为它喜欢吃就让它吃，对不？
厨房里有个表，滴答滴答的走着，我时不时的看一眼表，所有的收拾工作一定要在5：40前完成。今天很快，5:35刷完所有的碗，还把灶台随手抹了一遍。平日里如果要洗刷的太多，我如果来不及全部刷完，可以先找个盆给泡上，他送我上班回来再继续。
二妞在厨房门口趴着，看我收拾完出来的那一刻，准备瞅准机会闯进厨房。当然，我是不能让它得逞的~~~
灶台上的火关了吧？再看一眼。听粉丝的话，如果怕自己忘了就拧一下耳朵，我就拧了一下右耳朵。
换好衣服，拿好给同事做的蛋糕，拿上钥匙，锁好门，再拧一下左耳朵，下楼与他汇合。
路上车很少，他放着很好听的歌儿，我的心情无比愉悦。
老公，今天咱俩结婚19年的纪念日。我跟他说。
他没吭气，嘴角些许上扬。
他对我这个媳妇应该是满意的吧。我时常这样自我评价。
吵吵闹闹一定是有的，但我发现两个人在恋爱8年、结婚19年以后，竟然连吵架的机会都不太多了，没力气吵，没情绪吵，也好像不值得再吵咯……
婚姻就是两个刺猬各自削掉身上的一半刺，相偎在一起取暖。我觉得我的刺已经全部削干净了，他还没有削太干净，但又怎样呢？只要依偎在一起，暖和就行了………
大宁宁一如既往的把我俩的结婚纪念日记得清清楚楚，昨天就把礼物快递到了家中。春夏被和床上几件套，还特意给我买了一副让我直播搭配红旗袍的耳环。
你又买被子，我家春夏秋冬的被子都是你给我买的。我说她。
你不许说我，就买！她任性的样子我还真就没有一点办法。
谢谢你，大宁宁，过几天我就把新被子都换上哈～～～
每年的结婚纪念日，我俩都不咋过的，如果是休息日，那就做点好吃的，如果是工作日，他或是点个外卖或是买个甜品。
甜品？买？您一定会充满疑虑。守着一个美食达人媳妇，尤其是做甜品做的还说得过去。竟然还去买？
嗯，他喜欢吃外面卖的，我做好的所有甜品，递到嘴边都把头扭过去，人家不稀罕。得了，不稀罕我还就不给你做了，有的是人稀罕～～～
今天的心情好，到单位又无比的早，把今天全员核酸的场地布置好后，看看自己那一箱子粘土，做个冰箱贴吧～～～于是，用了上班前一小时、午休一小时，做了个古风小美妞冰箱贴，这个是我第五个粘土冰箱贴，我自己相当满意～～～
下班路上，公交车里几个阿姨聊天。
你备东西了吗？哎呀，我买了点肉买了点豆角，我也拎不动太多。
我买了好多挂面。不吃肉不吃菜行，我得有面条，白面条就点咸菜我就能凑合一顿。
我买了5袋盐，这玩意儿啥时候必须得有。
不至于的！阿姨们！你们就放心吧！咱大北京绝对物资供应充足！你们没看网上都说了嘛～～～公交车售票员挤过人群，走到几位阿姨前面。
就是的，不至于的！旁边有人开始跟着说。
我没有参与，到站就下了车。
本想写一些夫唱妇随的温馨场面，写着写着又写成了流水账。唉，就这个水平，大家见谅哈～～～
1.咖啡奶冻一定要提前做，如果着急就冷冻30分钟至凝固，如果不着急，就冷藏2小时至凝固。
2.一定要用速溶的黑咖啡粉，如果没有，也可以用萃取好的咖啡液替换。咖啡奶冻里面用120克，蛋糕卷里面用80克，其他原料克数不变。
3.蛋白打发的不要太硬，蛋白糊和蛋黄糊混合的时候注意手法，不要顺一个方向划圈，容易消泡。
4.蛋糕片烘烤的时间要根据自家烤箱脾气来调整。我用海氏C45，上下火190度15分钟，如果用海氏i7，上火就要调至200度。
5.淡奶油里面加了一些椰浆粉，增加椰香，如果没有就不放了～～
6.我放的糖量不大，喜甜可增加。
7.卷蛋糕卷的手法您可以看我直播，如果不会卷，也可以把蛋糕片切成几块，两片中间夹椰香淡奶油和咖啡奶冻。
#二狗妈妈的小厨房[超话]##二狗妈妈的小厨房#
#创造营2021决赛一周年##刘宇c位出道一周年快乐# 决赛是没完全入坑时看的，当时还以为看完就会淡了，没想到现在都一周年了。这一年你给我的惊喜不断，每一次都在刷新我对你的认识，个人EP文刀刘更是超出预料的精彩[赞]看幕后知道你旧伤复发时我也闪现出恐惧，希望你一定要好好保重身体，要在这条路上尽可能得走下去，你值得被更多人看见，这么多苦难都熬过来了，怎么能止步于此，给你配的上你苦行的野心！
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