哎我想起那个抑郁症社交网络的名字了，Panoply，是7年前一个MIT的博士创立的，上面有些专业人士会和普通用户共同帮助求助者分析心理问题，好像还做过移动端，不知道后续怎么样了。但至今没有在中文环境中见到类似产品。

其实今天的网络上有海量的资源，比如我在b站搜任何心理流派的治疗视频都能找到一大堆，免费书籍也有很多，但是缺乏系统化的归纳和索引结构。所以如果想找抑郁症患者组成一个社交网络，多少人都可以找得到，但如果让他们共享一些专业知识或是给彼此做认知行为分析，几乎是不可能的任务。于是大批的资源都像是浮在海面上的油花，很难提供到需要他们的人那里。今天的学生遭遇心理问题和二十年前的学生相比，处境并没有什么本质上的变化。

【每周快步走2.5小时降低抑郁症风险】一项最新调查报告表明，# 运动# 与# 抑郁症# 风险之间存在剂量反应关系。研究人员纳入了15项运动与抑郁症相关的研究，涉及191130名参与者和2110588人年（人口生存时间长度的复合单位，是人数同生存年数乘积的总和），约64%的参与者为女性。结果显示，每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人，患抑郁症的风险降低了25%；而只有上述一半活动量的人，患抑郁症的风险降低了18%。简而言之，运动量不需要太多，就可显著降低患抑郁症的风险。
世卫组织建议所有成年人，包括慢性病患者和残障人士，每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈强度的有氧活动。举例来说，相当于每周步行5次，每次60分钟，或者每周跑步3次，每次50分钟，又或者每周跑步5次，每次30分钟。#一医健康科普汇#

关于「焦虑」这个议题，放在当今社会，其实是一个很普遍的现象。实际上，每个人在遇到一些事情的时候，都会偶尔有焦虑的情绪，这是很正常的状态，适当的焦虑可以帮助我们协调更多发展可能。

但如果这种情况已经造成了一定程度的困扰，就需要正视和处理了。

首先，先审视一下现实层面有没什么变化导致了焦虑不安。

比如工作是否有变动，是否面临什么重要的考试等情况，除此以外，生活上有没有什么变化，如孩子问题、亲密关系问题、同学之间的问题等。如果是现实层面的问题，那么通常解决了现实问题，情绪也就会慢慢恢复正常。

如果是没有原因的焦虑不安，更多的可能就是心因性问题造成的。通常这种焦虑不会是短时间或一两件事可以形成的，需要找更深层的心理原因，比如童年的成长经历，有没什么创伤之类的。

常见的焦虑往往是因为对自己有比较完美的要求，对别人看待自己的眼光会有强迫性的妄想和恐惧，担心别人不喜欢自己，担心自己的言行举止被贬低或被嘲笑，参加平常的社交活动、开会或公开演讲也都会引发恐慌，对自己的生活工作都造成了影响。

如果是这种情况已经持续了两三个月，就需要正视起来，寻求专业的帮助。

在此之前，我的建议是，不要根据网上看到的一些描述，就急于给自己贴标签下结论。

可以先问问自己，我的焦虑是否针对一些具体的或有形的事物有反应，如果答案是肯定的，那么再问问，大多数的人面对这些事件会感到不安或紧张吗？自己的紧张不安程度和他们比起来是更多还是差不多。

如果差不多，那么就是正常的焦虑，不用过于担心，如果有了超出寻常的紧张不安，那么及时的去寻求专业人士的帮助，就是最好的方法。#抑郁症##治愈不开心##焦虑#